Các triệu chứng thường gặp như: nhức đầu, cảm giác mệt mỏi, dị ứng bất ngờ, mụn nhọt,… là nguyên nhân gây ra bởi lượng máu trong cơ thể chưa được thanh lọc. Vì lẽ đó, thanh lọc cơ thể bằng những thực phẩm làm sạch mạch máu là một phương pháp tự nhiên nhưng hiệu quả tối đa.
1. Bông cải xanh – Thực phẩm làm sạch mạch máu hiệu quả
Bông cải xanh được xem là một trong những thực phẩm lọc máu tự nhiên và hiệu quả, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Đây là loại rau có chứa các chất như: canxi, vitamin C, axit béo omega-3, chất xơ, kali, mangan, phốt pho và glucosinolates. Nếu thường xuyên ăn bông cải xanh sẽ đảm bảo cho bạn bổ sung chất chống oxy hóa, giúp giải độc máu và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể dùng chung trong món salad hoặc chế biến thành những món ngon trong bữa ăn hàng ngày.
Loại bỏ các độc tố trong cơ thể bằng bông cải xanh (Nguồn: kenh14.vn)
2. Trái cây tươi
Các loại trái cây sạch, tươi ngon như: táo, mận, lê, ổi có chất xơ pectin rất hữu hiệu trong việc làm sạch máu, không chỉ giúp liên kết với chất béo dư thừa trong máu mà còn với các kim loại nặng, các hóa chất hoặc chất thải có hại khác để loại bỏ chúng một cách tối đa. Bên cạnh đó, lycopene glutathione có trong cà chua rất hữu ích để bạn có thể loại bỏ chất thải và hóa chất có trong cơ thể. Không những thế, các loại quả mọng như: dâu tây, dâu đen, việt quất,… nếu thêm vào chế độ ăn uống sẽ giúp hỗ trợ kiểm soát tình trạng gan của bạn.
Trái cây tươi không những dễ ăn mà còn lợi ích trong việc làm sạch máu (Nguồn: hellobacsi.com)
3. Rau cải xanh
Các loại rau cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật. Chọn những loại rau cải như: cải xoăn, rau diếp, rau chân vịt và rau mù tạt để đảm bảo lưu lượng máu trong cơ thể được tốt. Hơn nữa, những loại rau xanh này sẽ góp phần làm tăng các enzyme trong gan giúp thúc đẩy quá trình giải độc máu. Vậy nên bạn hãy mua các loại rau xanh, không thuốc trừ sâu bổ sung nhiều vào các bữa ăn của gia đình nhé!
Các loại rau cải xanh đảm bảo lưu lượng máu và nhiều chất dinh dưỡng (Nguồn: eva.vn)
4. Rễ củ cải đỏ
Củ cải đỏ được xem là nguồn nitrat tự nhiên và betalain chống oxy hóa giúp giảm viêm cũng như giảm tổn thương oxy hóa trong gan. Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng nước ép củ cải đỏ giúp tăng sản xuất các enzyme giải độc tự nhiên cho cơ thể. Bạn có thể chế biến củ cải đỏ kèm với salad hoặc các món tráng miệng.
5. Thốt nốt
Đây là loại thực phẩm giảm đường trong máu thay thế đường ăn phổ biến hay sử dụng, được biết đến như là một thực phẩm lọc máu tự nhiên. Đây là loại đường chưa được tinh chế, có chất xơ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và đưa các chất thải ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, trong đường thốt nốt có hàm lượng sắt cao giúp khôi phục nồng độ hemoglobin, lưu thông máu, loại bỏ máu đóng cục khỏi cơ thể và giúp làm sạch máu.
6. Nước
Nước bạn uống hàng ngày có khả năng lọc máu tự nhiên và hiệu quả nhất. Theo đó, thận thải ra độc tố từ máu qua nước tiểu và nước có thể giúp kích thích quá trình này, thanh lọc tất cả các hóa chất và độc tố có hại trong cơ thể giúp các cơ quan hoạt động tốt.
Phương pháp thanh lọc cơ thể tự nhiên được nhiều người áp dụng (Nguồn: thebusiness.vn)
7. Nghệ
Nghệ là một trong những thực phẩm làm sạch mạch máu, giúp chống viêm, chữa lành các vết thương, thúc đẩy chức năng gan. Hợp chất curcumin có trong nghệ được biết đến là loại chất giải quyết các vấn đề có trong cơ thể. Chính vì vậy, nghệ được hầu hết các chuyên gia khuyên dùng, hỗ trợ tạo ra các tế bào hồng cầu và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
8. Chanh
Nước ấm khi kết hợp với chanh sẽ thúc đẩy sự phân hủy chất béo và giảm tải sự hoạt động của thận, trong đó các vitamin và khoáng chất có trong chanh giúp giải độc máu và toàn bộ hệ thống trong cơ thể. Vậy nên, chanh được xem là thực phẩm làm sạch mỡ máu rất hữu hiệu.
Các vitamin, khoáng chất chứa trong chanh giúp cơ thể giải độc máu (Nguồn: dailysignal.com)
9. Việt quất
Thành phần trong việt quất có chất chống oxy hóa rất cao nên sẽ bảo vệ gan khỏi bị hư hại. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quả việt quất có khả năng giúp giữ cho gan khỏe mạnh. Bạn có thể tráng miệng với việt quất tươi hay đông lạnh, hoặc trộn chung ăn kèm với sữa chua thơm ngon, mát lành, bột yến mạch, sinh tố.
10. Tỏi
Tỏi là một nguyên liệu tuyệt vời cho bất kỳ món ăn nào, dù là nguyên liệu tươi hay ở dạng bột. Tỏi có đặc tính chống viêm, giúp giảm cholesterol và huyết áp, bởi huyết áp cao có thể gây hại cho các mạch máu trong thận. Vì thế, sử dụng tỏi điều độ và đúng cách sẽ rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng trực tiếp tỏi tươi hay chế biến cùng các món ăn hoặc mua tỏi đen – “thần dược” phòng và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả đã được các nghiên cứu khẳng định về dùng.
11. Bưởi
Bưởi sở hữu thành phần chất chống oxy hóa giúp kiểm soát tình trạng viêm và bảo vệ gan khỏi tổn thương và tác hại của rượu. Vì lẽ đó, bưởi được sử dụng như một thực phẩm làm sạch mạch máu tự nhiên mà bạn có thể lựa chọn.
Đừng bỏ lỡ những công dụng cực tốt mà bưởi mang lại cho sức khỏe (Nguồn: 24h.com.vn)
12. Táo
Táo là một trong những loại thực phẩm tốt cho thận để cơ thể bài tiết cặn bã tốt sức khỏe. Nó sở hữu một lượng lớn chất xơ hòa tan có tên là pectin. Theo đó, bạn có thể sử thực phẩm giảm đường trong máu tự nhiên bằng táo thông qua các chất xơ này. Vì nếu đường có trong máu quá nhiều sẽ làm hư hại đến thận của bạn.
13. Cá
Một trong những thực phẩm làm sạch mỡ máu mà bạn có thể tìm thấy chính là ở các loại cá tươi ngon, giàu chất béo lành mạnh với cơ thể như: cá hồi, cá ngừ hay cá mòi có nhiều axit béo omega-3 có thể làm giảm mức chất béo trung tính trong máu, có khả năng hạ huyết áp, giải quyết các vấn để xảy ra ở gan và thận. Trong cá cũng có nhiều protein, vì thế bạn nên hạn chế ăn quá nhiều nếu đang bị bệnh thận.
Nên ăn cá ít nhất 2 lần 1 tuần để cân bằng thực đơn dinh dưỡng (Nguồn: healthplus.vn)
14. Rau mùi tây và rau mùi
Các chuyên gia nghiên cứu đã đúc kết ra rằng rau mùi tây cũng có thể giúp bảo vệ gan, thanh lọc cơ thể qua lượng nước tiểu, giúp thận đào thải các chất thải. Bạn có thể cho thêm rau mùi tây tươi lên nhiều loại món ăn, đặc biệt là các món Ý. Với rau mùi một loại rau gia vị quen thuộc, giúp món ăn thêm hương vị cũng có tác dụng tương tự.
15. Trái bơ
Bơ có lượng chất béo và dầu có nhiều omega-3 giúp giảm tình trạng viêm và dễ tiêu hóa tốt cho cơ thể của bạn. Vì thế bơ có thể được sử dụng làm món tráng miệng hay ăn kèm với các món chính đều được. Lưu ý, bạn không nên chế biến bơ ở nhiệt độ cao vì sẽ giảm đi lượng dinh dưỡng vốn có trong loại trái cây này.
Bơ có thể ăn kèm món chính hoặc dùng tráng miệng (Nguồn: delish.com)
16. Măng tây
Với măng tây, đây là thực phẩm làm sạch mạch máu tuyệt vời, rất xứng đáng với công dụng mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn. Măng tây có thể hạ huyết áp, chứa đa dạng các loại vitamin như: B1, B2, C, E và K2. Những yếu tố trên sẽ góp phần hỗ trợ làm động mạch sạch hơn, cho tổng thể sức khỏe của bạn được tốt hơn. Vào bếp chế biến món măng tây tươi với dầu ô liu nguyên chất và tỏi dùng làm món xào trong bữa ăn của bạn cũng là ý kiến hay đấy.
17. Dầu oliu
Có thể bạn chưa biết, dầu oliu chứa rất nhiều phẩm chất lành mạnh, siêu tinh khiết với chất béo đơn không bão hòa và chất chống oxy hóa. Nếu thường xuyên ăn dầu oliu với một lượng hợp lý sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ hơn 40% ở những người trên độ tuổi 65. Bạn có thể chế biến dầu ô liu linh hoạt với nhiều món ăn chiên, xào hoặc có thể thêm vào salad để tăng hương vị. Nên lưu ý mua dầu oliu nguyên chất, an toàn vệ sinh để việc hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả cao bạn nhé.
Bổ sung nhiều phẩm chất lành mạnh từ dầu oliu (Nguồn: oldwayspt.org)
18. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt nhưng lượng đường lại thấp chỉ 5-7%, 250kcal/1kg, 80-90% lượng nước nên sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, hỗ trợ cho hệ thống tiêu hóa, điều hòa nhiệt độ và thanh lọc cơ thể, mang lại làn da đẹp hạn chế tình trạng khô nứt nẻ, lợi ích cho sự hoạt động của trí não,… Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa lycopene trong dưa hấu có thể giảm được sự viêm nhiễm, bệnh về tim,…
19. Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc dinh dưỡng chứa chất xơ và protein rất có ích trong việc thanh lọc cơ thể, đào thải các tạp chất hại sức khỏe ra ngoài một cách tự nhiên, an toàn để cơ thể của bạn được thoải mái, nhẹ nhàng hơn. Hơn nữa, ngũ cốc chứa lượng đường khá thấp nên bạn có thể an tâm khi dùng và cho vóc dáng như mong muốn nếu thường xuyên sử dụng.
Ngũ cốc thanh lọc cơ thể, chứa chất xơ và protein (Nguồn: kiplinger.com)
Bên cạnh lựa chọn những thực phẩm làm sạch mạch máu lành mạnh mà Blog Useful đề cập ở trên, nếu thấy bản thân đang có những triệu chứng bất thường nào xảy ra thì hãy đến cơ sở y tế, bệnh viện gần nhất để kiểm tra và nhận các chẩn đoán từ bác sĩ.
Bạn có thể tìm thấy gói khám sức khỏe tổng quát tại Vinmec đa dạng trên trang thương mại điện tử Useful.vn được nhiều người chọn mua bởi những tiêu chuẩn quốc tế 5 sao tại đây. Không chỉ dừng lại ở đó, việc kết hợp khám tầm soát ung thư tổng quát cũng là điều quan trọng mà bạn không nên xem thường để có thể nhận biết được tình trạng sức khỏe hiện tại của bản thân.
Trên đây là các thực phẩm có tác dụng làm sạch mạch máu hiệu quả được Blog Useful tổng hợp mà bạn có thể tham khảo để đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Ngay hôm nay hãy tập luyện những thói quen tốt, có lối sống khoa học, giữ tinh thần lạc quan để bảo vệ cho sức khỏe của mình thật tốt và đừng quên truy cập Useful.vn để đặt mua thực phẩm tươi sạch hàng ngày, cam kết chất lượng và tiết kiệm đáng kể thời gian nấu nướng cùng các combo món ăn hấp dẫn bổ dưỡng được thiết kế tiện lợi nhất, đa dạng cách chế biến cho bữa ăn gia đình phong phú và giàu dinh dưỡng, đảm bảo ngon miệng nhé!