Nước cam rất quen thuộc với mọi người, nhưng không phải ai cũng biết được hết tác dụng của nước cam. Được biết đến là loại nước cung cấp Vitamin C tốt nhất, nước cam đem đến tận 15 công dụng cho người dùng, hãy cùng tìm hiểu xem đó là gì. Và uống nước cam nhiều có tốt cho sức khỏe hay không.
1. Nên ăn cam nguyên múi hay uống nước cam tốt hơn
Cam được biết đến là một trong các thực phẩm làm đẹp, đồng thời cung cấp một số vitamin cũng như dưỡng chất khác cho cơ thể. Nhưng ăn cam nguyên múi và uống nước cam thì cách nào tốt hơn?
Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học về dinh dưỡng của Mỹ thì việc ăn cam nguyên múi hoàn toàn tốt hơn so với việc uống nước cam. Vì nước ép cam có thể khiến cơ thể hấp thụ nhiều lượng đường hơn so với việc ăn cam nguyên múi, và đó cũng là nguyên nhân khiến việc uống nước cam có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.
Nhưng mà nói đi cũng phải nói lại, nước cam cũng có cái lợi riêng của nó. Theo một nghiên cứu của Đức đã chỉ ra rằng nước ép cam giúp giải phóng nhiều chất carotenoid và flavonoid (2 dưỡng chất có lợi cho cơ thể) hơn so với cam nguyên múi.
Hãy cùng nhau tìm hiểu xem nước cam có tác dụng gì khác!
2. Uống nước cam nhiều có tốt không
Các bậc phụ huynh khi phát hiện các dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu Vitamin C hay thường sử dụng các viên sủi bổ sung Vitamin C hay các loại như nước ép cam để bổ sung Vitamin C. Và nhiều người hay uống nước cam hằng ngày vì họ nghĩ “phòng bệnh hơn chữa bệnh” hoặc nghĩ rằng uống nước cam hằng ngày là tốt cho sức khỏe. Vậy uống nước cam nhiều có tốt không? Câu trả lời là không, việc uống nước cam hằng ngày không hề tốt cho sức khỏe.
Tác dụng của nước cam đối với sức khỏe là rất lớn nhưng khi lạm dụng quá nhiều sẽ bị phản tác dụng. Vì hàm lượng axit đặc thù có trong nước cam khá cao nên khi nạp quá nhiều có thể làm tổn hại men răng, làm răng bị ê buốt về lâu về dài. Dù hàm lượng đường trong cam không cao nhưng khi được nạp vào cơ thể hằng ngày cũng đủ để dẫn đến bệnh đái tháo đường.
Đặc biệt khi nước ép cam có vị quá chua và được kết hợp thêm với đường có khả năng gây ra bệnh viêm khớp, đau khớp. Vì vậy đừng quá lạm dụng việc uống nước cam nếu không sẽ tự nhận lấy những hậu quả không mong muốn. Và sau đây là câu trả lời cho câu hỏi “nước cam có lợi gì?”.
Uống nước cam quá nhiều có thể gây ra bệnh đái tháo đường (Nguồn: images.alobacsi.vn)
3. Tác dụng của nước cam với sức khỏe
Nước cam được biết đến là nước trái cây tốt cho sức khỏe phổ biến nhất. Hãy cùng tìm hiểu xem nước cam có lợi gì mà nhiều người chưa biết hết.
3.1. Nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào
Tác dụng của nước cam được biết đến nhiều nhất đó chính là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào. Bằng cách tiêu thụ ít nhất hai ly nước cam mỗi ngày, chúng ta có thể tăng lượng vitamin C. Vì đây là một loại vitamin quan trọng không thể được sản xuất bởi cơ thể con người, điều quan trọng là bao gồm càng nhiều nguồn vitamin C càng tốt để bảo vệ cơ thể chúng ta chống lại tác động của các gốc tự do.
Do đó, làm cho nước cam trở thành một vật phẩm thường xuyên trong bữa sáng hoặc chế độ ăn uống của chúng ta có thể đảm bảo chúng ta chống lại thành công gốc tự do. Nhưng điều quan trọng là phải lựa chọn trái cây tươi sạch nhất để đảm bảo về chất lượng dinh dưỡng.
Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C cực dồi dào (Nguồn: generationxnutrition.in)
Thực phẩm dinh dưỡng
3.2. Ngăn ngừa ung thư
Tiếp theo, câu trả lời cho “nước cam có tác dụng gì?” là ngăn ngừa được ung thư. Vì vitamin C phục vụ như một chất chống oxy hóa; Nó cũng có chức năng như một lá chắn chống lại nhiều loại bệnh ung thư. Đây là lý do tại sao nước cam được khuyến nghị để giữ cho DNA của các tế bào khỏe mạnh chuyển sang tế bào ung thư.
3.3. Tăng cường cho hệ miễn dịch
Cam được biết đến với đặc tính chữa bệnh mạnh mẽ. Đây là lý do tại sao nước cam được sử dụng cho các bệnh nhân hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương. Vì một khẩu phần nước ép cam có thể cung cấp hơn 200% nhu cầu vitamin C của cơ thể, nên có thể cho rằng nước cam là một cách hiệu quả để tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Nước cam ép chứa axit ascorbic, một trong những thành phần cơ bản của collagen. Vì collagenđóng một vai trò quan trọng trong việc sửa chữa các tế bào và cho sự phát triển tốt của các mô mới trong cơ thể; nước cam cũng đóng vai trò của nó trong việc trì hoãn lão hóa sớm.
3.4. Thanh lọc detox cơ thể
Tác dụng của nước cảm kế tiếp là thanh lọc detox cơ thể. Vì nước cam cũng chứa vitamin A, có tác dụng như một chất chống oxy hóa vừa phải. Và nước cam còn giúp giải độc cho hộp vì nó hỗ trợ hoạt động tốt cho thận. Vitamin A còn giúp cải thiện thị lực rất tốt. Đây là lý do tại sao nước cam được tiêu thụ với nước ép cà rốt để duy trì thị lực tốt. Uống nước cam thường xuyên cũng ngăn ngừa nhiều bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.
Tác dụng của nước cam giúp thanh lọc cơ thể (Nguồn: thousandhandsgreen.vn)
3.5. Đặc tính chống viêm hiệu quả
Chúng ta đều biết tất cả trái cây họ cam quýt đóng vai trò như chất chống viêm. Như vậy cam cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm viêm. Các bữa ăn nhiều chất béo và đường dẫn đến viêm các bộ phận khác nhau của cơ thể. Vì điều này cũng dẫn đến các bệnh nghiêm trọng khác như bệnh tiểu đường, điều quan trọng là phải giải quyết tình trạng viêm trước khi nó gây ra các biến chứng khác.
Nghiên cứu chứng minh rằng nước cam có tác dụng bảo vệ tim và tăng cường sức khỏe của tim. Hơn nữa, nước ép cũng ngăn ngừa khả năng phát triển bệnh tiểu đường.
3.6. Có lợi cho gan
Uống nước cam cũng có lợi cho gan vì nó ngăn ngừa tiêu hóa kém và quá trình lên men của thức ăn do gan xấu. Tác dụng của nước cam này ít được ai để ý đến, nhưng cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện chức năng gan cho cơ thể.
3.7. Tăng cường lưu thông máu
Nước cam cũng có folate, một phần trong nhóm Vitamin B. Trong thực tế, vitamin B9 rất quan trọng cho sự phát triển của các tế bào mới và tạo ra DNA. Hơn nữa, folate cũng bảo vệ các tế bào khỏi bị đột biến để ngăn chặn thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Vì tấm folate có vai trò lớn trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu mới và kích thích lưu lượng máu đến các chi, nên các hệ thống cơ quan trong cơ thể chúng ta có thể hoạt động hết công suất. Khi cơ thể vẫn được cung cấp oxy tốt, nó thực hiện với hiệu quả cao hơn và ít vấn đề hơn.
Uống nước cam giúp tăng cường lưu thông máu cho ngày dài năng động (Nguồn: vinacare.vn)
3.8. Hạ huyết áp hiệu quả
Chất chống oxy hóa Hesperidin có trong nước cam bảo vệ cơ thể chống lại nhiều dạng ung thư và bệnh tật. Tuy nhiên, một chức năng khác của hợp chất thực vật hòa tan trong nước đáng kinh ngạc này là đảm bảo hoạt động trơn tru của các mạch máu nhỏ.
Uống nước ép này thường xuyên có tác động tích cực tổng thể để duy trì mức huyết áp tốt. Hoạt động này làm giảm nguy cơ phát triển các biến chứng tim mạch do huyết áp tăng.
3.9. Giúp chữa nhiều bệnh hiệu quả
Một tác dụng khác của nước cam không kém phần tuyết vời là nó có khả năng chữa bệnh rất lớn. Vì nước cam có một số đặc tính chống viêm, flavonoid hoạt động vô cùng để chữa lành cơn đau và cứng khớp trong toàn bộ cơ thể. Do đó, tiêu thụ nước cam là một phương pháp tự nhiên để điều trị viêm khớp.
3.10. Ngăn ngừa các vết loét
Hầu hết các loại loét xuất hiện trong dạ dày và ruột non. Những vết loét dẫn đến trường hợp táo bón nặng. Uống nước cam thường xuyên để kích thích hệ tiêu hóa và ngăn ngừa sự hình thành vết loét. Nhờ các chất dinh dưỡng nên cam được dùng trong một số thực phẩm chức năng dinh dưỡng hỗ trợ điều trị các bệnh về hệ tiêu hóa.
3.11. Hỗ trợ giảm cân an toàn
Có thể thấy rằng nước ép cam là phần không thể thiếu của nhiều chương trình giảm cân. Vì cam là một loại trái cây có múi, nước cam là một trong những loại nước ép được sử dụng rộng rãi bởi những người có ý định giảm cân theo cách tự nhiên bằng cách tránh chất ngọt nhân tạo. Tác dụng giảm cân của nước cam đã và đang được sử dụng rất nhiều hiện nay, đặc biệt rất nhiều bởi các đối tượng đang trong quá trình giảm cân.
Công dụng của nước cam giúp giảm cân an toàn (Nguồn: feelgoodhacks.com)
3.12. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Nhờ nước cam và đặc tính lợi tiểu của nó, nó điều chỉnh lượng đường dư thừa trong cơ thể. Đây là lý do tại sao nó được khuyến cáo cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường để giảm kết quả tiêu cực của bệnh lý.
3.13. Ngăn ngừa sỏi thận
Những người đã trải qua sỏi thận biết tình trạng này đau như thế nào. Đây là lý do tại sao nhấm nháp nước ép này có lợi trong việc ngăn ngừa sỏi thận. Chất kali citrat có trong cam ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận và làm giảm một số lượng lớn các vấn đề về thận.
3.14. Chống còi xương ở trẻ em
Bệnh còi xương là một bệnh phổ biến ở trẻ em. Vì trẻ em có xương mềm và yếu, nhiều khoáng chất có trong nước cam ngăn ngừa thành công bệnh còi xương ở trẻ em. Uống nước cam thường xuyên cũng giúp điều trị nhiều rối loạn khác và làm giảm các triệu chứng của chúng.
3.15. Trẻ hóa, chống lão hóa da
Uống nước ép này thường xuyên ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và giữ cho làn da trẻ trung hơn. Hơn nữa, vitamin C trong nước cam bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do. Nếu bạn muốn duy trì sự tươi mát của làn da, hãy chuyển sang loại nước ép này và nói không với các loại đồ uống khác. Ngoài ra còn được sử dụng làm thành phần của các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp rất nhiều nhờ vào tác dụng trẻ hóa da của vitamin C.
Tác dụng của nước cam giúp da sáng mịn chống lão hóa (Nguồn: rd.com)
Nước cam là loại thần dược thật sự với nhiều công dụng tuyệt vời khác nhau, nhưng đừng làm dụng nó quá nhiều, cần lưu ý uống nước cam đúng cách, đủ liều lượng để tránh xảy ra tác dụng ngược. Để đảm bảo sức khỏe mọi người nên sử dụng các dịch vụ khám tổng quát để được nhận lời khuyên từ bác sĩ, và nếu chưa có lựa chọn nào thì chắc chắn là Vinmec sẽ không làm bạn thất vọng.
Để đảm bảo chất lượng và an toàn khi mua cam cũng như các loại rau củ có chứa Vitamin C khác thì Vinmart và Useful là nơi đáng để tin tưởng khi mua. Với trái cây luôn được đảm bảo tươi sạch, có thể mua một cách nhanh chóng, tiện lợi chỉ với và lần nhấp chuột. Mong là bài viết cung cấp nhiều thông tin bổ ích cho quý đọc giả về tác dụng của nước cam. Xin cảm ơn quý đôc giả đã dành thời gian đọc qua bài viết.
Tham khảo: https://www.watsons.vn