Thân hình thon gọn với vòng 3 đầy đặn luôn là một ao ước của nhiều chị em và nêu bạn ăn hạt diêm mạch, gạo lức, bông cải xanh, gà và trứng hằng ngày ước mơ đó sẽ sớm thành hiện thực
Thân hình thon gọn với vòng 3 đầy đặn luôn là một ao ước của nhiều chị em và nêu bạn ăn hạt diêm mạch, gạo lức, bông cải xanh, gà và trứng hằng ngày ước mơ đó sẽ sớm thành hiện thực. Ngôi sao truyền hình thực tế Mỹ Kim Kardashian đã có một chế độ ăn uống như vậy để giữ dáng và tăng kích cỡ vòng 3. Kim chia sẻ, để có được vòng 3 to đẹp, săn chắc và gợi cảm, cô áp dụng nhiều cách. Trước hết nên ăn ít chất béo để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng, lưng và đùi. Tăng cường thực phẩm giàu protein nhằm giúp cơ bắp phát triển. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống, việc tập thể dục đều đặn giúp vòng 3 đẹp lên nhiều.
Hạt quinoa
Hạt diêm mạch (mua tại đây)
Tên gọi khác là hạt diêm mạch, được mệnh danh là siêu thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Tiêu thụ quinoa mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra nó còn giúp làm đẹp vòng 3, có lợi cho dạ dày và cải thiện hệ thống tiêu hóa.
Gạo lức
Gạo lứt (mua tại đây)
Loại gạo này rất giàu chất xơ và carbohydrate, thúc đẩy khối lượng cơ bắp ở vùng mông. Nó cũng chứa ít lượng calo hỗ trợ trong việc giảm cân.
Bông cải xanh
Bông cải xanh (mua tại đây)
Bông cải xanh là một trong những loại rau lành mạnh, chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp, trước và sau khi tập luyện.
Bơ
Bơ (mua tại đây)
Bơ là loại trái cây chứa các chất béo không bão hòa đơn, giúp cải thiện vóc dáng, tăng kích cỡ vòng 3 và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
Rau bina
Rau bina (mua tại đây)
Rau bina rất giàu canxi cùng với vitamin K và magiê. Loại rau này chắc chắn sẽ giúp vòng mông căng tròn hơn.
Bột yến mạch
Bột yến mạch (mua tại đây)
Bột yến mạch có chứa vi chất dinh dưỡng rất hữu ích trong việc tăng khối lượng cơ bắp trong cơ thể, đặc biệt là ở khu vực mông.
Gà
Thịt gà (mua tại đây)
Gà bao gồm 37% protein và 23% chất béo và 11% các chất dinh dưỡng khác. Loại thịt này rất cho những người tham gia luyện tập thể dục thể thao vì giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt là củng cố kích cỡ vòng 3 hoàn hảo.
Cá
Cá (mua tại đây)
Cá có chứa axit béo omega-3 được biết đến như là “thần dược” trong cơ thể. Khi tiêu thụ chất béo cơ thể nhận được toàn bộ năng lượng giúp bạn tập luyện khỏe khoắn. Mặt khác, ăn cá thường xuyên cũng giúp cải thiện vóc dáng, giúp vòng 3 săn chắc, căng đầy.
Trứng
Trứng (mua tại đây)
Trứng chứa rất nhiều protein giúp xây dựng cơ bắp và góp phần khiến vòng 3 thêm nở nang.