Là một loại trái cây nhiệt đới quen thuộc chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chính vì vậy ổi có rất nhiều tác dụng tốt với sức khỏe của người ăn. Vậy ăn ổi có giảm cân không và sử dụng như thế nào cho hiệu quả nhất. Hãy cùng với Blog Useful tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây nhé!
1. Vì sao ăn ổi giảm được cân
Ổi được biết đến như một loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Vậy ăn quả ổi có béo không và vì sao ổi lại thúc đẩy giảm cân tốt như vậy? Hãy cùng đến với những lý do sau đây. Trong một quả ổi có kích thước trung bình chỉ có 14 gram carbohydrate, khiến nó trở thành lựa chọn ăn kiêng hàng đầu.
Ổi còn chứa một lượng lớn sắt, đồng và magie cần thiết để giữ cho hệ thống thần kinh và tóc khỏe mạnh, hỗ trợ điều hòa hormone và hoạt động của tuyến giáp trong khi đang ăn kiêng. Trong 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo ? Chắc chắn câu trả lời sẽ khiến mọi người bất ngờ bởi chỉ có 55 calo trong mỗi trái nhưng bù lại chúng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng khác, điều này khiến ổi trở thành lựa chọn thực phẩm tuyệt vời cho những người ăn kiêng cố gắng hạn chế lượng calo của họ.
Ăn ổi có giảm cân không (Nguồn: baoquangninh.com.vn)
Tương tự như các loại trái cây tươi ngon khác, ổi chứa một lượng chất béo rất nhỏ ở mức rất thấp là 0,95 gram, chính vì vậy ổi là loại trái cây có tác dụng giúp hỗ trợ não, chức năng thần kinh và sức khỏe của các dây thần kinh chi phối hệ thống nội tiết và ruột của người ăn.
Hàm lượng vitamin C của 1 trái ổi gấp 4 lần một trái cam tươi cùng trọng lượng. Hàm lượng vitamin C lớn này có khả năng chống viêm hiệu quả, tránh được nhiều căn bệnh và giúp cơ thể hoạt động tốt. Ổi còn rất giàu chất phytochemical giúp duy trì sức khỏe của tế bào trong thời gian dài, do đó giúp ngăn ngừa tăng cân do các vấn đề lão hóa.
Ổi còn là thực phẩm cung cấp vitamin B1, B3, B6 và folate giúp hỗ trợ trí não, cải thiện chức năng đường ruột và tối ưu hóa quá trình trao đổi chất. Giúp carbohydrate được chuyển thành nhiên liệu thay vì được lưu trữ dưới dạng chất béo từ đó giúp giảm cân rất tốt. Mọi người hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng ổi trong các bữa ăn hằng ngày khi giải đáp được câu hỏi ăn quả ổi có béo không. Ổi là loại trái cây giàu chất xơ nhuận tràng dễ tiêu hóa, giúp loại bỏ chất thải và độc tố khỏi hệ thống tiêu hóa. Chúng còn có hàm lượng kali rất cao, giúp điều chỉnh huyết áp và chức năng thận và làm giảm đầy hơi hiệu quả.
Khi ăn các loại rau củ quả sạch đặc biệt là ổi sẽ giúp cơ thể nhận được sự hỗ trợ trong quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng, do đó giúp cơ thể tập luyện được lâu hơn và có sức chịu đựng tốt hơn, đồng thời xây dựng loại cơ nạc giúp đốt cháy chất béo ngay cả khi cơ thể nghỉ ngơi. Quả ổi còn giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt hoặc mặn hơn giữa các bữa ăn. Trong ổi có chất giúp làm săn chắc các mô da lỏng lẻo, điều này rất quan trọng nếu muốn giảm cân nhanh chóng.
Cách ăn ổi giảm cân như thế nào (Nguồn: belgraviacentre.com)
2. Ăn ổi như thế nào để giảm cân
Khi đã tìm hiểu được những thành phần dinh dưỡng và biết được 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo thì mọi người nên có cách dùng một cách hợp lý để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
2.1. Giảm cân hiệu quả trong 3 ngày với trà lá ổi
Ăn ổi có giảm cân không? Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ đã chỉ ra rằng đây là một trong những cách hiệu quả để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, lá ổi sở hữu một đặc tính làm tan máu và điều này có thể tương tác với các loại thuốc thường được kê đơn điều trị các vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp cao.
Chính vì vậy khi sử dụng ổi thường xuyên mọi người nên tham khảo qua ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia ý tế hoặc sử dụng các gói khám sức khỏe tổng quát chuyên sâu,toàn diện để biết được tình trạng sức khỏe và nhận được những tư vấn tận tình nhất.
Sử dụng trà lá ổi giúp giảm cân hiệu quả (Nguồn: kenhphunu.com)
2.1.1. Đổ bia lên lá ổi khô, hãm nước sôi trong ấm để khoảng mười phút
Nếu đang sử dụng lá ổi tươi, mọi người nên ủ chúng lâu hơn và pha thêm một chút bia loại mạnh. Khi dùng có thể thêm nước nếu trà có vị quá mạnh hoặc có vị đắng. Vị đắng của lá ổi giúp giải độc các cơ quan và giúp giảm cân hiệu quả.
2.1.2. Đổ trà lá ổi vào cốc và uống
Mọi người có thể thêm hương vị của trà lá ổi với một vắt chanh hoặc chanh để cho nó một hương vị dễ chịu hơn. Ngoài ra cũng có thể uống trà lạnh với đá hoặc pha với nước nếu thấy hương vị hơi mạnh.
2.1.3. Uống trà này mỗi ngày, cả ngày trong ba ngày kèm theo ít nhất mười ly nước
Hãy chắc chắn rằng nước uống hằng ngày là nước cất hoặc nước suối tinh khiết để tránh độc tố và hormone.
2.2. Thực hiện chế độ ăn kiêng trong 7 ngày với ổi
Ăn ổi có giảm béo không? Với chế độ ăn ngay sau đây cùng với ổi sẽ giúp mọi người giảm cân một cách hiệu quả. Dù là trái cây nội địa hay những loại trái cây nhập khẩu chất lượng, để đảm bảo được an toàn mọi người cần lựa chọn sản phẩm tươi sạch giúp duy trì sức khỏe tốt nhất.
Công dụng tuyệt vời của trà lá ổi (Nguồn: adayroi.com)
2.2.1. Đối với bữa sáng
Đối với bữa sáng mỗi ngày hằng ngày, hãy tiêu thụ toàn bộ số ổi, với một nửa cốc sữa chua nguyên chất. Ngoài ra, mọi người cũng có thể rắc một muỗng canh hạnh nhân lên trên để cung cấp thêm một chút protein và axit béo thiết yếu vào chế độ ăn uống.
2.2.2. Bữa trưa
Món salad có thể được làm từ bất kỳ loại rau và trái cây nào, nhưng hãy đảm bảo rằng lượng calo trong tổng số lượng nguyên liệu làm món salad không tăng thêm hơn 400 calo Thành phần salad được đề nghị bao gồm các thành phần thô như dưa chuột, cà chua, và bất kỳ loại rau diếp, rau bina và cải xoăn.
2.2.3. Với bữa tối
Hãy thay thế bữa ăn tối bằng cách sử dụng sinh tố ổi để giúp tối ưu và giúp quá trình giảm cân hiệu quả nhất.
2.2.4. Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày
Hãy chắc chắn rằng uống ít nhất tám cốc nước suối hoặc nước cất mỗi ngày. Điều này sẽ giúp loại bỏ độc tố và chất béo ra khỏi cơ thể của bạn.
Bổ sung ổi vào thực đơn hằng ngày (Nguồn: adayroi.com)
2.3. Thay thế bữa ăn bằng sinh tố ổi
Ăn ổi có giảm cân không và sử dụng ổi như thế nào trong những bữa ăn hằng ngày sẽ là những thông tin mà Blog Useful sẽ mang đến ngay sau đây.
2.3.1. Làm sinh tố ổi, nước dừa và trà xanh Matcha (80 calo)
Matcha là một dạng trà xanh dạng bột hoạt động như một chất làm đặc sinh tố tự nhiên. Trà matcha là một chất đốt cháy chất béo mạnh và nước dừa cung cấp hương vị.
2.3.2. Làm sinh tố ổi, dâu tây và hạnh nhân (140 calo)
Dâu tây là một nguồn Vitamin C tuyệt vời, hỗ trợ chức năng của gan và các loại sữa hạt bổ dưỡng như sữa hạnh nhân là một nguồn tốt để làm đầy protein thuần chay giúp loại bỏ chứng đầy hơi. Mọi người có thể thêm một quả chuối đông lạnh nếu muốn một ly sinh tố ngọt, đậm đà hơn.
2.3.3. Làm một quả ổi, dưa hấu và sinh tố chanh (160 calo)
Dưa hấu là một loại thuốc lợi tiểu mạnh có thể giúp giải độc cơ thể. Trộn lẫn hai quả ổi, một ít dưa hấu, một cốc nước cốt dừa và một muỗng nước cốt chanh. Trộn tất cả lại với nhau cho đến khi mịn màng rồi trang trí với một lát chanh.
2.3.4. Làm sinh tố ổi, táo và quế (140 calo)
Thật tuyệt vời khi dùng một ly sinh tố ổi kết hợp với táo cho bữa ăn hằng ngày. Táo là một nguồn protein, chất xơ tốt và chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt và cũng hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
2.3.5. Làm một quả ổi Pina Colada nhiệt đới (150 calo)
Nước cốt dừa là một nguồn axit béo và protein thiết yếu và nước ép dứa có chứa bromelain, một chất chống viêm mạnh mẽ giúp cơ thể. Kết hợp các loại thực phẩm này sẽ giúp những bữa ăn thêm hấp dẫn và đảm bảo sức khỏe. Sử dụng thường xuyên giúp mọi người đạt được hiệu quả như khi sử dụng các loại thực phẩm bổ dưỡng chất lượng hàng đầu.
2.3.6. Làm sinh tố ổi, chuối và hạnh nhân (185 calo)
Chuối có hàm lượng kali cao giúp kiềm hóa các mô, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sữa hạnh nhân là một nguồn axit béo thiết yếu chính vì vậy khi kết hợp làm sinh tốt sẽ giúp mọi người giảm cân hiệu quả.
Cocktail ổi (Nguồn: yimg.com)
2.4. Thêm ổi vào chế độ ăn uống hàng ngày
Để đảm bảo hiệu quả của quá trình giảm cân mọi người nên sử dụng ổi vào chế độ ăn uống hằng ngày. Sau đây sẽ là những cách sử dụng ổi mà mọi người có thể thực hiện.
2.4.1. Ăn ổi như một bữa ăn nhỏ
Ăn sống hoặc rắc nước cốt chanh hoặc chanh giúp ổi trở thành một món ăn nhẹ hấp dẫn hằng ngày.
2.4.2. Thêm khối ổi thô vào cháo buổi sáng
Một chút ổi, dâu tây với một chút quế sẽ là kết hợp tốt với quả việt quất trong cháo buổi sáng.
2.4.3. Làm ổi lạnh
Say một cốc đá và hai quả ổi sống trong máy xay sinh tố. Thêm một chút stevia lỏng và một giọt nước ép hữu cơ sẽ giúp mọi người có món ăn ngon và hấp dẫn.
2.4.4. Uống nước ổi
Đặt những quả ổi trong bình và để quả ngâm và chưng cất hoặc nước suối. Mọi người cũng có thể thêm các loại trái cây khác như chanh, cam, quả việt quất, hoặc dâu tây để tăng thêm hương vị của món này.
Nước ổi vô cùng bổ dưỡng (Nguồn: fruit.nl)
2.4.5. Uống nước ép ổi với nước đá hoặc tưới xuống bằng nước suối có ga để thay thế cho đồ uống có ga
Mọi người cũng có thể sử dụng nước soda có mùi thơm như một hỗn hợp với nước ép ổi.
2.4.6. Uống trà đá không đường được làm bằng nước ép ổi
Nước ép ổi phù hợp với hầu hết các loại trà nhưng đặc biệt tốt với trà đen, trà gừng, trà bạc hà, thảo quả và trà xanh. Mọi người chỉ cần pha bốn tách loại trà yêu thích và thêm vào 1 cốc nước ép ổi tươi là đã có một thức uống tuyệt vời rồi.
2.4.7. Làm bánh ổi ướp lạnh
Trộn 2 trái ổi với hai muỗng sữa nguyên chất và 1 muỗng đường. Trộn cho đến khi đặc và sau đó làm lạnh trong tủ lạnh trong hai giờ mọi người sẽ có một phần bánh pudding hấp dẫn.
2.4.8. Pha với rượu vodka, ổi và gừng
Trộn lẫn với nhau rượu vodka, nước ép ổi và một ít lá bạc hà băm hoặc lá hương thảo sẽ giúp mọi người có một ly vodka ổi và gừng ngon miệng.
Hy vọng với những thông tin mà bài viết vừa mang đến sẽ giúp mọi người tìm hiểu được ăn ổi có giảm cân không, bên cạnh đó là những cách sử dụng ổi trong thực đơn và bữa ăn hằng ngày của gia đình