Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ? 32 thực phẩm ngon bổ dễ chế biến nhất

Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ vì người mẹ không thể ăn uống bình thường được do vết rạch khá lớn ở bụng cần thời gian lành. Cùng tham khảo chi tiết trong bài viết dưới đây.

Nội dung chính

1. Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?

1.1. Móng giò hầm đu đủ xanh

Đu đủ có nhiều vitamin A, B, C, D, E và protein, chất béo cần thiết cho quá trình tạo sữa. Móng giò ninh đu đủ là món ăn được lưu truyền sử dụng rộng rãi giải quyết lo lắng ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ.

1.2. Chuối sứ

Chuối sứ tốt cho sữa mẹ, chọn loại quả to, da hơi nhám ăn ngon, thịt chuối nhiều hơn so với những loại chuối khác, sản phụ đẻ mổ ăn thường xuyên có thể tăng lượng sữa mà không lo tăng cân.

Ăn chuối sứ rất tốt cho các mẹ sau sinh mổ

Ăn chuối sứ rất tốt cho các mẹ sau sinh mổ (Nguồn: product.hstatic.net)

1.3. Ngó sen

Bạn đừng lo ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ? Đây là loại thực phẩm tốt đối với việc tiết sữa lại bổ dưỡng. Ăn ngó sen còn có tác dụng nhuận hàng, thanh nhiệt, tiêu nhanh máu ứ, hỗ trợ tiêu hoá hiệu quả. Món canh bí đao, thịt nạc, ngó sen vừa ngon, tiết kiệm lại tốt.

1.4. Xương hầm đậu đỏ

Món ngon bổ dương này với độ bùi thơm của đậu, độ béo của xương và độ sánh, ngọt dịu của nước hầm sẽ kích thích vị giác giúp các mẹ ăn ngon miệng hơn. Món ăn này lợi sữa, các mẹ sẽ luôn tràn trề sữa, đầy đủ chất cho bé bú.

1.5. Canh mướp

Mướp có tính bình, vị ngọt, rất tốt trong thanh nhiệt giải độc cơ thể. Sản phụ đẻ mổ ăn canh mướp giàu dinh dưỡng, kích thích quá trình tiết sữa, làm đẹp da, điều hoà kinh nguyệt. Thường xuyên ăn mướp giúp thông tuyến sữa, ít bị viêm tắc tia sữa hiệu quả rõ ràng để vòng 1 luôn săn chắc.

1.6. Canh rau ngót

Sau sinh mổ nên ăn gì để nhiều sữa? Rau ngót có chứa nhiều canxi, vitamin A, B, C… giúp các mẹ gọi sữa về nhanh, giảm nguy cơ viêm nhiễm, làm sạch sản dịch, thúc đẩy co thắt dạ con. Có thể xay lá uống nước hàng ngày hoặc ăn canh rau ngót nấu thịt.

1.7. Các món ăn từ bí và hạt bí

Bí và hạt bí có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé như protein, carotene, vitamin A, B, C, E… đặc biệt là cung cấp nhiều chất xơ giúp nhuận tràng, ngăn chặn táo bón. Chất sắt và kẽm trong bí dồi dào có thể phòng ngừa tình trạng thiếu máu. Hạt bí đỏ hỗ trợ mẹ mau có được nguồn sữa dồi dào để bé tu ti mỗi ngày.

1.8. Rau má

Rau má có tác dụng kháng khuẩn, lợi sữa, tăng lưu thông khí huyết để da dẻ hồng hào, trẻ lâu. Sau sinh, các mẹ có thể hãm rau má khô uống thay nước hoặc dùng rau má tươi nấu canh thịt đều ngon.

Rau má ăn vào lợi sữa và thanh nhiệt giải khát tốt

Rau má ăn vào lợi sữa và thanh nhiệt giải khát tốt (Nguồn: phuongnamtoday.vn)

1.9. Cà rốt, củ cải trắng

Sau sinh ăn củ cải trắng và cà rốt giúp các mẹ mau chóng trở lại vóc dáng thon thả, gọn gàng như xưa. Trong 2 loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin tốt cho sức khoẻ, do đó bạn không nên bỏ qua chúng trong bữa ăn.

1.10. Đậu phộng

Bài thuốc trong y học cổ truyền từ lạc cho sản phụ là dùng 50g lạc giã nhỏ nấu cháo cùng 100g gạo tẻ, đường phèn rất dễ ăn. Hoặc làm món móng giò ninh lạc cũng đều bổ dưỡng.

1.11. Rau đay

Tuần đầu tiên sau sinh bạn có thể ăn hàng ngày 150-200g ray đay trong các bữa chính, các tuần sau mỗi tuần ăn 2 lần canh rau đay để tăng lượng sữa và dinh dưỡng trong sữa. Rau đay là món dễ ăn, giúp giải nhiệt hiệu quả.

1.12. Gừng

Gừng chứa hợp chất phenolic có công dụng làm dịu kích ứng tiêu hoá, ngăn chặn các cơn co thắt dạ dày, giảm đau, kháng viêm, ngăn bệnh hậu sản… Cho nên các bà mẹ sau sinh không cần mệt mỏi vì thắc mắc ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ. Gừng có thể chế biến nhiều món ăn có gừng như thịt xào gừng, uống trà gừng…

1.13. Các loại khoai

Các loại khoai chứa hàm lượng tinh bột dồi dào cực lành tính với các mẹ, ngăn ngừa tiểu đường cung cấp chất xơ tự nhiên. Ăn khoai còn giúp bạn dễ tiêu hoá, cải thiện và phòng ngừa tình trạng táo bón sau sinh.

1.14. Yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc hàng đầu với tác dụng kích sữa, gọi sữa về nhanh mà lại rất an toàn, lành tính cho sản phụ. Bạn có thể nấu cháo yến mạch, đun nước, xay ra làm bột pha với sữa uống đều ngon và không gây tăng cân cho các mẹ.

1.15. Các món ăn từ thịt đỏ

Món ăn từ các loại thịt đỏ tươi ngon như thịt bò, gan thỏ, bồ câu, thịt vịt, thịt lợn… có nhiều cách chế biến hấp dẫn để mâm cơm ở cữ của sản phụ sinh mổ đa dạng hơn.

Đừng quá bận tâm ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ với các món từ thịt đỏ nhé!

Đừng quá bận tâm ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ với các món từ thịt đỏ nhé! (Nguồn: ex-cdn.com)

1.16. Socola đen

Phụ nữ cho con bú vẫn có thể ăn chút ít socola đen, nó kích thích vị giác để ăn ngon miệng hơn nhưng nhớ là hạn chế thôi nhé!

1.17. Quả mơ

Quả mơ có thể làm tăng lượng prolactin kiểm soát việc tiết sữa ở các mẹ, dùng quả mơ tươi là cách tốt nhất, nếu không có thì bạn nên chọn mơ khô đóng hộp có thành phần tự nhiên thay vì thêm đường, siro tạo ngọt.

1.18. Quả chà là

Loại quả này giàu canxi và sắt để tăng sản xuất sữa. Mỗi ngày có thể ăn nửa chén chà là sấy khô độ ngọt tự nhiên, không chất phụ gia sẽ giúp bạn giải toả nỗi lo ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ.

1.19. Cải xoăn

Các mẹ sau sinh mổ cần nhiều calo hơn để cung cấp cho con, cải xoăn chứa nhiều sắt, canxi, vitamin A, K, folate.

1.20. Rau họ bầu

Các loại rau họ bầu như bầu sai, bí xanh, mướp… đều có tác dụng kích thích cơ thể mẹ sản xuất sữa, chúng lại rất dễ tiêu hoá và có giá trị dinh dưỡng cao.

1.21. Cháo thịt nạc tôm tươi

Món ăn này có vẻ đơn giản những lại lợi sữa, không ảnh hưởng tới quá trình lành vết mổ của sản phụ. Nên ăn liên tục cháo thịt nạc tôm tươi trong 5 ngày, nó giúp ích khí, thông sữa, bổ thận.

1.22. Cháo mè đen

Mè đen có nhiều tác dụng chữa bệnh và tăng cường dinh dưỡng nên được dùng như một loại thuốc quý. Bạn nấu cháo mè đen ăn trong 7-10 ngày giúp lợi sữa, nhuận tràng phù hợp với sản phụ huyết hư, ít sữa, táo bón.

1.23. Măng tây

Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, ăn vào không lo béo, phụ nữ sau sinh ăn măng tây để dễ tiêu hoá, hấp thụ chất béo dư thừa.

1.24. Táo đỏ

Hàm lượng vitamin C cao cùng các chất glucozo và protein trong táo đỏ giúp bổ tì hoạt vị, giải độc, điều hoà huyết mạch… rất tốt đối với sản phụ cần bổ sung khí huyết, chữa chứng tì vị suy nhược sau sinh.

Salad táo đỏ

Salad táo đỏ (Nguồn: nomnompaleo.com)

2. Thức uống mát sữa dành cho mẹ sau sinh mổ

2.1. Nước lá đinh lăng

Thứ nước này có tác dụng cải thiện chức năng hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, kích thích tuần hoàn máu, mát sữa.

2.2. Nước gạo lứt

Uống nước gạo lứt vừa đẹp da, thon dáng lại nhanh có sữa cho bé bú. Đúng là một công đôi ba việc lợi.

2.3. Nước lá/ hạt thì là

Thì là có tác dụng tiết sữa nhiều đối với các bà mẹ mới sinh, bạn có thể nấu canh thìa là hoặc đun hạt thìa là với nước sôi để uống, sẽ làm lượng sữa của sản phụ sẽ được tăng lên.

2.4. Nước rau ngót

Uống nước rau ngót có thể làm giảm nguy cơ viêm nhiễm sau sinh, làm sạch sản dịch nhanh, thúc đẩy dạ con co bóp về như ban đầu. Sau sinh mổ bạn đừng quên nước rau ngót nhé!

2.5. Nước lá chè vằng

Nước lá chè vằng sẽ giải quyết vấn đề ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ. Lá chè vằng có chứa alcaloid, flavonoid giúp hồi phục nhanh vết thương, kháng viêm, phòng tránh các bệnh hậu sản. Sữa mẹ sau khi uống chè vằng sẽ mát hơn, thơm hơn.

2.6. Nước nụ/ lá vối

Ngoài tác dụng kích thích sữa sau sinh, nước vối còn giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc hiệu quả. Uống nước nụ/lá vối mỗi ngày các mẹ nhé!

2.7. Nước mè đen

Các mẹ sau sinh thiếu sữa chỉ cần uống nước mè đèn khoảng 4 ngày thì lượng sữa đã nhiều lên đáng kể. Bạn lấy mè đen và lá tằm khô xay nhuyễn rồi đun với nước sôi một lúc, thêm chút đường là dùng được.

2.8. Nước lọc ấm

Sản phụ mỗi ngày nên uống khoảng 2,5 lít, uống nước ấm 20 phút trước khi cho con bú kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

3. Mẹ sau sinh mổ nên kiêng ăn gì?

3.1. Các món ăn từ nếp

Không ăn đồ nếp sau sinh mổ để ngăn chặn vết thương mưng mủ, tạo sẹo lồi. Ít nhất là 2 tháng bạn không được động vào đồ nếp để vết thương lành hẳn hãy ăn.

Đừng ăn các món từ đồ nếp nếu vết mổ chưa lành nhé các mẹ

Đừng ăn các món từ đồ nếp nếu vết mổ chưa lành nhé các mẹ (Nguồn: truyenhinhdulich.vn)

3.2. Rau muống

Nếu ăn rau muống, sản phụ có thể bị sẹo lồi sưng ngứa ở vùng mổ do loại rau này kích thích tăng sinh các sợi collagen nhưng chúng lại sắp xếp lộn xộn. Do vậy, các bà mẹ sau sinh mổ tránh ăn rau muống nếu không muốn lúc nào cũng bị ngứa ngáy và sẹo xấu xí.

3.3. Lòng trắng trứng

Mặc dù trứng là món ăn ngon, bổ dưỡng nhưng đối với các mẹ sau sinh mổ lòng trắng trứng gà không hề tốt cho quá trình lành vết mổ chút nào vì nó làm tăng việc tạo mủ viêm, khiến sẹo thâm lồi mất thẩm mĩ.

3.4. Hạn chế dầu mỡ

Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khoẻ mọi người nói chung và kể cả các sản phụ nói riêng. Nó sẽ gây áp lực cho tim mạch, hệ tuần hoàn, dễ phát sinh các bệnh như máu nhiễm mỡ, tăng huyết áp…

3.5. Hạn chế chất kích thích hoặc chứa cafein

Cafein dù chỉ một lượng nhỏ đi vào sữa mẹ khi bé bú vào cũng không thể tự phân huỷ và đào thải chúng mà tích tụ lại gây ra cảm giác khó chịu, bứt rứt, khó ngủ nên bé sẽ quấy khóc,

3.6. Hạn chế bắp cải, dưa hấu, dưa lê

Những thực phẩm trên gây lạnh bụng, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu cho cả mẹ và bé nên bạn hãy mạnh dạn loại bỏ khỏi danh sách đồ ăn sau sinh của mình để bé có sữa dồi dào, chất lượng.

3.7. Các món ăn từ hải sản như tôm, mực, cua, ghẹ, cá biển,…

Mặc dù các loại hải sản cung cấp nhiều canxi, đạm, Omega-3… nhưng với sản phụ sinh mổ tốt nhất kiêng hoàn toàn trong 3 tháng đầu vì hải sản tanh, ảnh hưởng quá trình hồi phục vết mổ.

Các bà mẹ thường lo ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ nhưng bạn cứ yên tâm vì mâm cơm ngày ở cữ hiện nay đã thú vị hơn rất nhiều so với những năm trước đây nhờ sự đa dạng ở các loại thực phẩm tươi ngon. Chúc bạn và bé luôn khỏe.