Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng. Tuy bơ không ngọt nhưng lại có vị béo rất hấp dẫn nên rất nhiều chị em lo lắng về việc ăn bơ sẽ gây tăng cân. Vậy rốt cuộc ăn bơ có mập không và nên ăn bơ như thế nào tốt nhất?
1. Ăn bơ có mập không?
Để biết ăn bơ có tăng cân không thì một tin rất vui cho các chị em, bơ là loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẹp da và còn có thể giảm cân nữa đấy. Trong bơ có chứa rất nhiều chất xơ, sẽ giúp bạn luôn có cảm giác no và không thèm ăn thêm nữa.
Tuy nhiên, để ăn bơ mà không béo thì nhất định bạn phải chú ý đến tổng số calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, bởi vì bơ cực kỳ giàu calo. Ăn bơ chắc chắn sẽ mập nếu như bạn ăn quá nhiều và không có bất kỳ định lượng nào cả. Chính vì vậy, ăn bơ có tăng cân hay không thì còn phụ thuộc vào việc bạn ăn bao nhiêu và ăn cùng những thực phẩm gì nữa đấy.
Muốn ăn bơ để giảm cân thì bạn hãy kết hợp với các loại thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ như các loại rau củ quả tươi sạch không chất bảo quản khác như chuối, củ cải, cà rốt, khoai lang…. Cụ thể như thế nào, mời bạn xem qua các cách ăn bơ không bị mập trong phần tiếp theo nhé.
Ăn bơ có mập không (Nguồn: giaoduc.net.vn)
2. Cách ăn bơ để không bị mập
2.1. Số lượng hợp lý
Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa một quả bơ là đủ. Trung bình trong mỗi quả bơ sẽ cung cấp tới 250 đơn vị calo. Chính vì thế, nếu bạn ăn quá nhiều thì chắc chắn không thể giảm cân được đâu.
2.2. Phối hợp cùng thực đơn ăn kiêng hợp lý
Vì quả bơ chứa lượng calo khá cao nên khi ăn bơ thì bạn phải giảm calo ở các loại thức ăn khác. Bạn nên kết hợp bơ với rau, củ, quả để chế biến các món salad bơ chay mặn đơn giản thơm ngon giảm cân đẹp dáng, vừa đủ chất mà lại ngon miệng. Tránh ăn cùng các món nhiều chất như thịt bò, hải sản, các món có chất béo động vật,… để không dung nạp quá nhiều calo trong một bữa ăn.
Thực đơn ăn kiêng hợp lý với bơ (Nguồn: tinnhanhchungkhoan.vn)
2.3. Thời gian nên ăn bơ
Tốt nhất bạn nên ăn bơ vào buổi sáng hoặc trưa. Nếu dùng bơ để ăn nhẹ thì nên ăn trước bữa chính khoảng 2h nhé. Nếu bạn chưa biết ăn bơ vào thời gian nào để tăng cân thì câu trả lời là ăn sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng, thời gian này các thành phần của bơ sẽ giúp các nguồn dinh dưỡng đã ăn trước đó được hấp thụ một cách dễ dàng hơn.
2.4. Không ăn với đường, sữa
Ăn bơ có mập không còn phụ thuộc vào việc bạn kết hợp với các đồ ăn khác có hợp lý không. Nếu bạn muốn ăn bơ mà không mập thì nhất định không được kết hợp với đường, sữa. Chỉ riêng hai loại thực phẩm này đã làm bạn tăng cân rồi, kết hợp thêm bơ nữa thì bạn sẽ không thể kiểm soát được cân nặng của mình nữa đâu dù cho bạn có sử dụng các loại thực phẩm ăn kiêng điều đặn mỗi ngày.
Không ăn bơ với đường, sữa (Nguồn: cachtrangdiem.com)
2.5. Ai không nên ăn bơ
Tuy bơ rất tốt cho sức khỏe nhưng có những người không nên ăn bơ vì một số tác dụng phụ của nó. Những người bị dị ứng với bơ chắc chắn không nên ăn loại quả này. Hoặc những người có cơ địa mẫn cảm hoặc nhạy cảm với mủ cao su cũng không nên ăn bơ, nó sẽ gây ra tình trạng dị ứng rất nặng.
Nếu bạn đang phải dùng thuốc điều trị bệnh, đặc biệt là thuốc loãng máu thì tốt nhất không nên ăn bơ. Các công dụng của bơ có thể ngăn không cho thuốc phát huy tác dụng, ảnh hưởng đến việc điều trị. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ hoặc chuyên viên y tế về việc có nên sử dụng bơ trong thời gian uống thuốc hay không nhé.
Phụ nữ đang cho con bú thì không nên ăn quá nhiều bơ, bởi nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và làm cho bé bị đau bụng. Những người có bệnh về gan cũng không nên ăn nhiều bơ, bởi lượng collagen có trong bơ sẽ tích tụ lại trong gan nếu bạn ăn quá nhiều và gây hại cho gan.
Một số đối tượng không nên ăn bơ (Nguồn: Useful.com)
Vậy là băn khoăn về việc ăn bơ có mập không đã được giải đáp qua các mục trên rồi nhé. Bạn có thể ghé ngay VinMart và Useful để chọn lựa những quả bơ thơm ngon nhất để chế biến các món ăn giảm cân ngon bổ đẹp da cho mình.