Dịp nghỉ lễ là cơ hội để bạn tận hưởng thời gian nghỉ ngơi, thưởng thức những món ăn ngon, nhưng đây cũng là dịp cân nặng của bạn ngoài tầm kiểm soát. Để có thể giữ được vóc dáng cũng như cân nặng của mình trong và sau dịp nghỉ lễ, bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm ít chất béo dưới đây nhé.
Những loại thực phẩm ít chất béo dưới đây, sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt. Nếu như trong dịp lễ bạn lỡ có ăn quá nhiều cân nặng của bạn cũng sẽ không bị vọt lên quá cao. Đặc biệt, đây đều là những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và bạn cũng rất dễ tìm kiếm trong dịp lễ này.
Trứng gà
Loại thực phẩm đầu tiên phải kể đến giúp bạn kiểm soát cân nặng đó là trứng gà. Ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn giảm cân đấy, mỗi quả trứng chứa 78 calo, vì vậy mỗi bữa bạn nên ăn 1 quả trứng luộc, còn nếu muốn ăn trứng chiên thì chỉ cho ít dầu để chảo không bị dính thôi nhé. Hãy ăn sáng với rứng luộc, bạn sẽ thấy no cả ngày, giảm cảm giác thèm ăn, khiến các bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Táo
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì sở dĩ táo được coi là thực phẩm giảm cân rất tốt là do trong táo chứa rất ít calo. Trung bình, một quả táo chỉ có 70 calo nên bạn không cần lo lắng cho cân nặng của minh có bị gia tăng nhanh chóng hay không. Hơn nữa, trong trái Táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao. Đây chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp hạn chế tình trạng thèm ăn.
Ngoài ra, trong táo còn rất giàu chất pectin là chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy mà lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài đồng thời làm bạn cảm thấy no lâu hơn để giảm cân nhanh và hiệu quả. Đặc biệt trái táo được coi là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cùng với khoáng chất giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai, khỏe mạnh cho thực đơn giảm cân được duy trì đều đặn và thường xuyên.
Nước ép trái cây
Nếu trong bữa ăn bạn ăn quá nhiều những loại thực phẩm giàu chất béo, vậy thì ngay sau đó bạn hãy uống 1 cốc nước ép trái cây. Bạn có thể uống 1 cốc nước ép dứa Dứa có hàm lượng enzym, vitamin C rất cao nên có thể phân hủy protein nhanh chóng, loại bỏ dầu mỡ, chất béo hiệu quả, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây tăng cân.
Hoặc bạn cũng có thể uống 1 cốc nước ép Dưa hấu và dâu tây. Dưa hấu và dâu tây là hai loại quả có vị ngọt, mát và đặc biệt chứa rất ít calo nên có thể vừa giúp bạn giải khát mà không lo tăng cân. Hơn nữa, cả dưa hấu và dâu tây đều chứa nhiều nước nên giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Bơ
Mọi người thường nghĩ quả bơ là một loại quả giàu chất béo nên thường kiêng bơ để giảm béo, nhưng sự thực không phải các bạn nhé, quả bơ đúng là có chứa chất béo, nhưng là một chất béo không bão hòa, cộng với đó là hàng tấn chất xơ rất tốt trong việc đốt cháy mỡ bụng.
Bơ thực sự giúp đảo ngược những vấn đề mà chúng ta thấy với đề kháng insulin, nhờ sự hiện diện của mannoheptulose và nội dung cao của chất béo tốt. Bơ còn giúp giảm thiểu việc ăn quá nhiều của bạn vì trong bơ có chứa hàm lượng chất béo cao nên khi ăn hoặc uống một ly sinh tố bơ bạn sẽ thấy cảm giác no nhanh hơn và làm giảm cám dỗ ăn vặt. Tác dụng cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú của bơ là cơ sở cho các chế độ ăn uống lành mạnh.
Cà rốt
Cà rốt là loại thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các thực phẩm khác, đồng nghĩa với việc bạn sẽ đốt nhiều năng lượng có sẵn trong cơ thể chỉ đơn giản bằng cách ăn cà rốt! Cà rốt rất giàu beta-carotene, vitamin A, kali giúp quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể diễn ra nhanh và mạnh hơn. Không những thế cà rốt có chứa tới 10 loại vitamin như B1, B2, C, D, E, K…và canxi pectate giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ giảm cân thần tốc.
Với những loại thực phẩm trên bạn có thể chế biến thành những ly sinh tố hoặc các món ăn mà mình yêu thích để việc giữ dáng trở nên dễ dàng hơn. Không những thế, đây đều là những loại củ quả ngoài việc giảm béo còn cung cấp rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt đây đều là những loại quả rất dễ tìm kiếm, bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm này ngay trên Useful.vn để được giao hàng miễn phí và nhận nhiều ưu đãi.