Tết đến là lúc mọi nhà đều chuẩn bị cho mình những món ăn ngon, đa dạng để có thể đón một cái Tết đủ đầy và vui tươi. Tuy nhiên, đối với các bà bầu thì việc ăn uống như thế nào trong những ngày Tết để đảm bảo sức khỏe cũng như dinh dưỡng lại là vấn đề cần phải quan tâm.
Dưới đây là những lưu ý để các bà bầu có thể dễ dàng lựa chọn loại thức ăn phù hợp cho sức khỏe nhưng cũng đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cần thiết nhất.
1. Nói không với một số loại thực phẩm trong ngày Tết
Tết là lúc mọi người được nghỉ ngơi và ăn uống thả ga. Thế nhưng, đối với các bà bầu thì cần đặc biệt tránh xa những thực phẩm mà tác hại của nó rất nguy hiểm cho thai nhi cũng sức khỏe của bà bầu như: rượu, bia, cà phê, các loại nem chua, thức ăn xông khói, đồ nướng, các món ăn được chế biến sẵn, thức ăn chiên/ rán nhiều dầu mỡ. Bà bầu cũng cần chú ý không nên ăn quá nhiều các loại kẹo ngọt, sô cô la, trái cây sấy, đồ hộp,…
2. Đề phòng rối loạn tiêu hóa với các món ăn ngày Tết
Khá nhiều các món ăn ngày Tết thường chứa nhiều chất đạm, béo, nhiều đường, dễ gây ra các bệnh tiêu hóa, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa, dạ dày hoặc táo bón như: bánh chưng, dưa hành muối, các loại thịt, bánh mứt,… Hãy ăn với một mức độ chừng mực và có kiểm soát để đảm bảo cho hệ tiêu hóa của bà bầu luôn khỏe mạnh cũng như tránh được tình trạng tăng cân quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, bổ sung thêm nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây để cung cấp cho bạn nhiều Vitamin cần thiết.
3. Chuẩn bị các thức ăn cần thiết cho bà bầu
Luôn có thực đơn ăn riêng cũng như chuẩn bị các thức ăn bổ dưỡng cần thiết trong những ngày Tết để có thể đáp ứng được như cầu ăn uống của bà bầu mọi lúc. Bà bầu luôn mang theo cho mình chai nước lọc để có thể uống thường xuyên. Bên cạnh đó, cũng cần chuẩn bị thêm các loại sữa, bánh quy, trái cây và các loại hạt để có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho những ngày Tết.
Ngoài những lưu ý về dinh dưỡng trên thì các bà bầu cũng cần chú ý giữ gìn sức khỏe, tránh làm việc và vận động quá sức như dọn dẹp, lau chùi nhà cửa nhiều. Bà bầu cũng cần tập các động tác thể dục nhẹ nhàng để giảm tình trạng mệt mỏi cũng như giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa thức ăn hơn.
