1. Mặc quần gen định hình nâng mông nịt bụng khi mặc áo dài
Thật sự là đối với mỡ thừa, khó có cách nào để chúng biến mất chỉ trong ngày một ngày hai. Vậy nhưng nếu bạn cần phải mặc áo dài ngay trong những dịp quan trọng thì sao? Vấn đề đau đầu này đã tìm được cách giải quyết, đó là mặc quần định hình nâng mông nịt bụng.
Với chất liệu và cấu tạo đặc biệt, quần gen có thể thu gọn lại mỡ bụng trong tích tắc, khiến vòng eo trở nên thon thả hơn đáng kể mà không bị lộ vì đây chỉ là phụ kiện nội y mặc bên trong. Chính vì những ưu điểm này, quần gen định hình bụng thần tốc đã trở thành “cứu tinh” của rất nhiều chị em, không chỉ mặc với áo dài mà còn có thể mặc với đồ bó sát, váy đầm tôn dáng.
Để chọn quần gen bụng mặc áo dài cũng rất đơn giản. Trước tiên bạn xác định số đo vòng 2 hiện tại của mình để chọn size tương ứng cho thích hợp, không nên chọn size quá nhỏ sẽ tạo cảm giác khó chịu, khó thở khi mặc. Quần cũng cần được may từ chất vải cao cấp, đàn hồi cao, thoáng mát, ví dụ tơ tằm hoặc cotton như quần gen định hình Revealle cao cấp.
Nếu bạn không chỉ có nhu cầu bóp gọn vòng bụng mà còn muốn nâng vòng 3 thì hãy chọn sản phẩm có kết hợp cả chức năng nâng mông. Nếu áo dài của bạn có vải mỏng hoặc màu sáng, tốt nhất bạn nên chọn quần gen có màu da người để không bị lộ khi mặc áo lên.
Quần gen bụng là cứu tinh tức thì cho chị em (Nguồn: minhthushop.vn)
2. Các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc để mặc áo dài
2.1. Hóp bụng
Không có cách che bụng mỡ khi mặc áo dài hay thon gọn vòng 2 nào an toàn và cho hiệu quả vĩnh viễn bằng tập thể dục. Hóp bụng tưởng chừng là động tác chỉ tác dụng tạm thời nhưng thật ra nếu bạn hóp bụng đúng cách, đây cũng là một kiểu luyện tập hiệu quả.
Tất nhiên, muốn bụng được định hình lại bằng cách này thì bạn phải kiên trì hóp bụng tầm ít nhất 100 lần mỗi ngày. Bạn có thể chọn tư thế đứng, ngồi hoặc nằm túy ý. Bạn hít thở một hơi thật sâu, giữ lại 2 giây rồi thở ra, cứ lặp lại như vậy thật nhiều lần. Động tác này rất dễ dàng nên có thể thực hiện bất kỳ lúc nào như khi ngồi làm việc, khi đang tắm,…
2.2. Co duỗi chân
Co duỗi chân liên tục cũng là động tác dễ làm cho những chị em bận rộn. Không chỉ vận động giúp đôi chân thon gọn lại mà động tác co duỗi chân cũng phải đi kèm với gập bụng, tác động đến vùng bụng. Khi thực hiện, bạn để cơ thể ở tư thế thoải mái, thả lỏng và co duỗi chân liên tục nhiều lần liên tiếp.
2.3. Chạy bộ
Chạy bộ là bài tập thể thao đơn giản nhất, căn bản nhất mà bất kỳ ai cũng nên thực hiện để nâng cao sức khỏe, cải thiện toàn bộ vóc dáng chứ không chỉ riêng vòng 2. Nếu không có điều kiện ra ngoài tập, sắm máy chạy bộ trong nhà cũng là gợi ý nên cân nhắc. Với máy chạy, bạn có thể chọn nhiều tốc độ, chế độ chạy khác nhau và đo được số km, năng lượng đã tiêu thụ để tiện theo dõi.
2.4. Bài tập Plank
Plank là một động tác yêu thích và rất phổ biến đối với dân tập thể hình. Tuy khó thực hiện hơn và tốn sức hơn nhưng bù lại bạn chỉ cần tập tầm 5 phút mỗi ngày là đã có thể thấy hiệu quả dần dần. Plank có nhiều kiểu đa dạng, thực hiện ở tư thế nằm sấp. Tất cả những gì bạn cần chuẩn bị chỉ là một chiếc thảm tập yoga êm ái, độ bền cao là được.
2.5. Hít đất
Luyện tập hít đất là kiểu tập luyện hết sức căn bản nhưng tác dụng lại cao, tập được cả cơ ngực lẫn bụng. Lưu ý là khi hít đất bạn phải thực hiện theo đúng tư thế nếu không có thể gây ra chấn thương.
Tập thể dục mới là cách làm nhỏ vòng 2 hiệu quả lâu dài (Nguồn: rnbfitnessworld.vn)
3. Cách chọn loại áo dài giúp che mỡ bụng
3.1. Chất liệu vải áo dài phù hợp cho người béo
Chọn đồ sao cho phù hợp là cách che bụng mỡ khi mặc áo dài trước nhất bạn nên biết thay vì vất vả đi giảm mỡ bụng – một quá trình đòi hỏi thời gian và sự kiên trì. Người béo bụng tuyệt đối nên tránh xa những bộ áo dài vải bóng vì chúng tạo cảm giác “mỡ màng”. Những chất vải không co giãn cũng sẽ làm bạn thấy khó chịu khi mặc.
3.2. Người béo nên mặc áo dài màu gì
Công thức màu sắc cho áo dài cũng tương tự như với quần áo bình thường. Đồ màu đen, màu tối sẽ khiến chúng ta trông thon gọn hơn nhiều màu tươi sáng. Đồ màu trầm như vậy cũng đem lại cả sự sang trọng, quý phái hơn cho người mặc.
Cách mặc áo dài không thấy bụng là chọn đồ che đi được khuyến điểm (Nguồn: marry.vn)
3.3. Người béo nên chọn kiểu áo dài như thế nào?
Áo dài hiện nay cũng được cách tân nhiều kiểu dáng đa dạng. Bạn có thể nhờ sự tư vấn của thợ may hoặc người bán áo dài để biết kiểu và cách mặc áo dài đẹp cho người béo. Với người thừa cân không nên mặc áo cổ truyền thống mà có thể chọn áo cổ thuyền để không bị bí bách. Đồ may quá bó sát cũng sẽ khiến bạn bị lộ khuyết điểm.
3.4. Họa tiết áo dài nào phù hợp cho người béo
Những họa tiết trang trí chính là “cứu cánh” tuyệt vời cho người có vòng eo lớn. Với họa tiết chạy dài ở hai bên eo hoặc ở chính giữa bụng, chúng ta sẽ che được mỡ thừa đi đáng kể.
3.5. Phụ kiện giày dép đi kèm
Bên cạnh trang phục chính là áo dài thì chị em cũng còn phải đắn đo lựa chọn phụ kiện giày dép, trang sức đi kèm sao cho phù hợp với bộ đồ. Đôi giày cao gót tôn dáng, thoải mái khi mang chính là giải pháp đơn giản đầu tiên để bạn nhìn tổng thể trông cao ráo hơn, xóa đi cảm giác thừa cân. Bạn cũng có thể đeo thêm trang sức lộng lẫy để thu hút ánh nhìn vào bộ phận khác trên cơ thể thay vì vòng 2.
Có cô gái nào là không muốn được xúng xính trong tà áo dài thướt tha? (Nguồn: assets.htv.com.vn)
4. Thay đổi chế độ sinh hoạt ăn uống
4.1. Ngủ sớm
Tập luyện lối sống lành mạnh không chỉ để bạn cải thiện vóc dáng mà còn bảo vệ sức khỏe. Muốn giảm cân, có được vóc dáng chắc gọn thì phải ngủ đủ giấc, đúng giờ. Ngủ muộn, giờ giấc bất hợp lý gây ra rất nhiều tác hại cho sức khỏe.
4.2. Uống đủ nước giúp giảm cân
Uống đủ tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày là lời khuyên quen thuộc mà không phải ai cũng thực hiện theo vì chủ quan hoặc lười. Để thay đổi thói quen, bạn có thể đong lượng nước trong bình, đặt chỉ tiêu uống hết hoặc dùng các phương pháp nhỏ để nhắc nhở bản thân.
4.3. Giảm tinh bột, dầu mỡ
Không có cách che bụng mỡ khi mặc áo dài hiệu quả mãi mãi mà thực hiện được trong vài ngày, vài tuần. Hãy thay đổi từ chế độ ăn hằng ngày của bạn. Những món nhiều tinh bột, dầu mỡ tất nhiên cần được hạn chế đầu tiên.
4.4. Bổ sung trái cây trong bữa ăn
Trái ngược với dầu mỡ, hoa quả là người “bạn thân” của vóc dáng khỏe mạnh. Bạn có thể tăng cường các món ăn từ bưởi – thần dược dành cho vòng 2 thon gọn hay chanh, dưa hấu,… vào bữa ăn hằng ngày của mình để thấy sự thay đổi từ từ trong vóc dáng. Bạn nhớ tìm mua từ nguồn hoa quả tươi ngon, bảo đảm sạch sẽ để không ăn phải đồ đã bị phun thuốc hóa học tràn lan trên thị trường hiện nay nhé.
4.5. Thực phẩm giảm mỡ
Chỉ cần tra trên mạng internet một lúc là bạn có thể tìm ra danh sách các thực phẩm có tác dụng giảm mỡ như măng tây, cà chua, tỏi, cải xoong,… Tuy nhiên cách chế biến và hàm lượng ăn mỗi ngày sao cho thích hợp cũng là điều bạn cần tìm hiểu chứ không phải cứ ăn càng nhiều là càng tốt.
Tăng cường rau củ quả luôn là nguyên tắc vàng để giảm béo giảm cân (Nguồn: meraki.edu.vn)
5. Các cách giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả
5.1. Xông hơi
Xông hơi không chỉ có tác dụng tiêu hao mỡ thừa qua tuyến mồ hôi mà còn thải độc, giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái. Bạn có thể xông hơi bằng máy hay phương pháp truyền thống và sử dụng nguyên liệu xông tùy ý theo sở thích.
5.2. Massage bụng bằng muối
Sử dụng các loại đai massage bụng chất lượng cũng là một cách đơn giản để bạn dần dần chinh phục vòng 2 thon thả hơn. Còn nếu không muốn đầu tư thì sử dụng cách dân dã truyền thống là massage muối cũng không phải gợi ý tồi. Bạn cho muối vào một chiếc khăn mỏng và chườm hằng ngày lên bụng là được.
Thực hiện các cách che bụng mỡ khi mặc áo dài kể trên một cách nghiêm túc, bạn chắc chắn sẽ có thể lấy lại được sự tự tin của mình để có thể xúng xính trong tà áo dài truyền thống duyên dáng, thướt tha. Và không chỉ tự tin mặc áo dài, vòng 2 thon gọn hơn còn giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn trong mọi loại trang phục nữa nên hãy kiên trì thực hiện nhé! Chúc bạn thành công cùng vóc dáng như ý!