Là một trong những căn bệnh khá phổ biến và thường xuyên gặp ở nhiều lứa tuổi khác nhau nhưng không phải ai cũng biết cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà như thế nào cho hiệu quả, an toàn? Hãy bỏ túi ngay 24 cách được Blog Useful bật mí ngay sau đây nhé.
1. Viêm đau khớp cổ tay nên uống thuốc gì
Nhiều người cứ băn khoăn, lo lắng không biết bị viêm đau khớp cổ tay thì tốt nhất nên uống những loại thuốc gì để có thể đẩy lùi được căn bệnh một cách hiệu quả, an toàn?
1.1. Thuốc Tây y
Cũng giống như nhiều loại bệnh khác, những viên thuốc Tây y để điều trị viêm khớp cổ tay được đánh giá là cực kỳ tiện lợi, đơn giản và dễ sử dụng. Không những thế, đây còn được coi là phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp hiệu quả, phổ biến hiện nay.
Thông thường, sau khi thăm khám xong thì các bác sĩ chuyên khoa có thể sẽ kê toa cho bệnh nhân đơn thuốc như:
- Thuốc giảm bớt viêm sưng đau nhức gồm Tylenol, Paracetamol… được sử dụng khá phổ biến, nhằm kiểm soát những cơn đau dữ dội tại khớp.
- Thuốc giãn cơ Mydocalm, Myonal… để hỗ trợ làm lành những tổn thương ở dây thần kinh và giúp cơ bắp mềm hơn.
- Thuốc sinh học, ví dụ như Infliximab (Remicade) hay Etanercept (Enbrel) có tác dụng là vừa để điều trị viêm khớp ngón tay đồng thời ngăn ngừa phản ứng miễn dịch của cơ thể do tấn công nhầm vào các mô khớp của ngón tay.
- Thuốc chống viêm sử dụng trong trường hợp các khớp ngón tay, cổ tay bị viêm nhẹ như Naproxen, Ibuprofen… Còn bị viêm nặng, có thể sẽ dùng loại thuốc tiêm trực tiếp vào khớp hoặc được chỉ định các loại thuốc khác.
- Thuốc chống thấp khớp nhằm chữa trị viêm khớp ngón tay dạng thấp, có thể kể đến như là Hydroxychloroquine (Plaquenil), Methotrexate (Trexall)…
- Corticosteroid: Thường được chỉ định bằng đường tiêm, giúp giảm sưng viêm, đau nhức và các triệu chứng khác của bệnh khớp ngón tay một cách tạm thời.
Mặc dù thuốc Tây thường mang lại hiệu quả nhanh chóng trong việc điều trị bệnh nhưng nếu người bệnh lạm dụng quá mức cho phép thì có khả năng sẽ gây ra các dụng phụ không mong muốn như ảnh hưởng đến thận, bị đau dạ dày… Thậm chí, tiêm thuốc quá nhiều lần có thể dẫn đến tình trạng bị mục xương.
Thuốc Tây y (Nguồn: onecms.io)
1.2. Thực phẩm chức năng hỗ trợ
Một trong những cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà mà không phải ai cũng biết, chính là sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ và điều trị bệnh. Có thể kể đến: Viên bổ khớp XUKODA, Viên uống sụn vi cá mập Orihiro Squalene, xương khớp Nhất Nhất, Jexmax…
Vì thế, nếu người bệnh cảm thấy e ngại, lo sợ những tác dụng phụ của các viên thuốc Tây y, đồng thời lại không có thời gian sắc những bài thuốc Nam thì những sản phẩm thực phẩm chức năng xứng đáng là sự lựa chọn phù hợp, tuyệt vời nhất vì vừa hiệu quả lại an toàn. Tuy nhiên, mọi người nhớ nên cân nhắc kỹ càng và mua sắm tại những địa chỉ thật uy tín, chất lượng để tránh hàng giả nhé!
1.3. Bài thuốc Đông y
Theo quan điểm của Đông y thì nguyên nhân chủ yếu khiến con người bị viêm đau khớp ngón tay chính là bởi thận can bị suy yếu, khí huyết lưu thông trì trệ, cơ thể bị phong hàn nhiễm lạnh, thấp nhiệt hoặc nhiệt độc xâm nhập vào, dễ bị lão hóa. Do đó, đa số các bài thuốc Đông y ra đời với mục đích là giải quyết các căn nguyên gây bệnh như trên, đẩy lùi tình trạng chống viêm, đau nhức… Đặc biệt, những bài thuốc này không chỉ giúp giảm đau nhất thời mà còn nhằm mục đích cải thiện sức khỏe lâu dài, thanh lọc, giải độc cơ thể… Một số bài thuốc Đông y phổ biến hay gặp là chườm, đắp, sắc nước để uống…
2. Mẹo chữa viêm khớp cổ tay theo dân gian
Ít ai biết rằng, cùng với sự phát triển, tiến bộ của ngành y khoa thì còn có một số mẹo dân gian chữa bệnh viêm khớp cổ tay cực kỳ đơn giản, hiệu quả.
2.1. Dùng lá ngải cứu rang muối chườm nóng
Lá ngải cứu không chỉ được biết đến là loại rau xanh có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon mà nhờ có chứa tinh dầu, các chất sterol hay coumarin… nên được kết hợp với việc rang muối để chườm nóng và trở thành một trong những cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà cực kỳ hiệu quả, vừa an toàn lại ít tốn kém mà mọi người có thể thường xuyên áp dụng.
- Nguyên liệu cần chuẩn bị là 1 bó lá ngải cứu tươi và muối hạt.
- Hướng dẫn cách thực hiện: Đầu tiên, nhặt bỏ những lá ngải cứu khô héo, thối nát rồi đem đi rửa sạch, để ráo nước và cho vào chảo hoặc nồi để rang. Đến khi cảm thấy hơi khô thì cho muối hạt vào, nóng lên thì dừng lại. Bỏ hỗn hợp đó vào một chiếc khăn mỏng và chườm ngay vào vết thương hoặc vị trí đau nhức, sưng viêm… Nhờ đó, bệnh nhân sẽ cảm thấy không còn đau cũng như sưng đỏ cổ tay.
Lá ngải cứu (Nguồn: nongsansachlamdong.com)
2.2. Dùng muối và gừng giảm mỏi khớp cổ tay
Một bài thuốc cũng cực kỳ hiệu nghiệm trong việc chữa trị bệnh đau viêm khớp cổ tay mà không phải ai cũng biết, chính là sử dụng muối và gừng. Nhờ gừng có vị cay, tính ấm nên những cơn đau sẽ hoàn toàn tan biến nhanh chóng.
Cần chuẩn bị muối hạt và 1-2 củ gừng to. Đem gừng rửa sạch với nước rồi thái thành từng lát mỏng. Cho vào nồi hoặc chảo kết hợp với muối hạt rang nóng lên. Sau khi rang xong, cũng đổ hỗn hợp ra một chiếc khăn mỏng, sạch rồi chườm trực tiếp lên khớp cổ tay để khắc phục nhanh chóng những tổn thương hay sự đau nhức do viêm khớp gây ra.
2.3. Dùng đu đủ và mễ nhân
Bên cạnh những bài thuốc sử dụng muối, gừng hay lá ngải cứu thì đu đủ kết hợp với mễ nhân cũng là một cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà cực kỳ hiệu quả, an toàn lại giúp tiết kiệm chi phí dễ dàng.
Mọi người cần chuẩn bị nguyên liệu là 50g mễ nhân và 1 nửa hoặc quả đu đủ. Đem 2 thứ nguyên liệu trên rửa sạch sẽ với nước rồi thái thành từng miếng nhỏ, vừa miệng ăn, cho vào nồi. Rồi đổ khoảng 2 bát nước vào và đun nhỏ lửa. Đun đến khi nào đu đủ và mễ nhân chín mềm thì cho thêm một ít đường vào để ăn hàng ngày, sẽ giúp bệnh viêm khớp cổ tay được đẩy lùi.
3. Các bài tập chữa đau khớp cổ tay tại nhà
Cũng giống như cách chữa đau nhức xương khớp ở người già thì một số bài tập tác động lên cổ tay cũng giúp giảm bớt sưng viêm, cơn đau rất hiệu quả:
3.1. Bài tập nắm bàn tay
Đây được coi là bài tập cực kỳ hiệu quả đối với căn bệnh viêm khớp cổ tay. Cách thực hiện là giữ tay trái lên thẳng rồi uốn cong thành nắm tay sao cho đặt được ngón tay cái ở phía bên ngoài bàn tay. Không nên siết bàn tay quá chặt. Từ từ nhẹ nhàng mở tay đến khi các ngón tay được duỗi thẳng. Thực hiện 10 lần rồi đổi qua bàn tay bên kia.
3.2. Uốn ngón tay
Cũng giống như bài tập nắm bàn tay, đầu tiên mọi người đưa bàn tay trái lên thẳng rồi uốn cong ngón tay cái quay mặt về lòng bàn tay. Giữ một vài giây rồi duỗi ra trở lại. Thực hiện tương tự đối với tất cả các ngón tay trên cả hai bàn tay.
Bài tập uốn ngón tay (Nguồn: baomoi.vn)
3.3. Uốn cong ngón tay cái
Đầu tiên, cũng nắm tay trái lên thẳng rồi uốn cong ngón tay cái vào phía trong lòng bàn tay, sao cho chạm vào gốc ngón út hoặc nếu không, chỉ cần uốn hết mức có thể. Giữ tư thế như vậy trong một vài giây rồi đưa ngón tay cái về trạng thái ban đầu. Lặp lại lặp lại động tác khoảng 10 lần rồi áp dụng tương tự với bàn tay kia.
3.4. Kéo ngón tay
Kéo ngón tay cũng được cho là cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà cực kỳ đơn giản, hiệu quả. Động tác như sau: đặt lòng bàn tay trái lên bàn theo hướng úp xuống rồi lần lượt kéo các ngón tay trong vài giây, sau đó thả ra và làm tương tự với tay còn lại.
3.5. Làm tay chữ O
Để tay trái thẳng lên rồi nắm vào theo dạng chữ O, giữ tư thế trong một vài giây, từ từ nhẹ nhàng duỗi thẳng các ngón tay ra. Áp dụng tương tự với tay phải và chịu khó luyện tập, thường xuyên sẽ thấy rất hiệu nghiệm.
3.6. Căng cổ tay
Bước đầu là, bạn nên giữ cánh tay và úp lòng bàn tay của tay bị đau xuống, sử dụng tay còn lại nhấn vào bàn tay úp đó cho đến khi cảm thấy cổ tay và cánh tay trở nên căng cứng thì dừng lại. Lặp đi lặp lại động tác vài lần để không còn đau nhức.
3.7. Duỗi tay qua đầu
Ngồi với tư thế hai chân khoanh lại, lưng thẳng rồi đưa hai tay giơ thẳng qua đầu, các ngón tay đan cài vào nhau sao cho lòng bàn tay hướng lên trên. Giữ tư thế như vậy trong 10 giây rồi thực hiện lại nhiều lần.
3.8. Tư thế mặt bò
Cũng ngồi thẳng lưng nhưng theo tư thế hoa sen tức là khoanh 2 chân lại, tay phải giơ lên rồi khuỷu tay gập ra sau lưng. Tương tự áp dụng với tay trái.
3.9. Tư thế cầu nguyện
Vẫn là tư thế khoanh 2 chân lại và ngồi thẳng lưng, sau đó đưa 2 tay chắp trước ngực, nâng khuỷu tay lên và giữ nguyên tư thế trong 30 giây kết hợp với hít thở sâu, đều đặn. Lặp đi lặp lại nhiều lần để thấy hiệu quả.
Tư thế cầu nguyện (Nguồn: baomoi.vn)
4. Chữa đau khớp cổ tay bằng dinh dưỡng
Cùng với những viên thuốc Tây y, bài thuốc Đông y hay các bài tập đơn giản thì việc xây dựng chế độ dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm xanh sạch, an toàn chất lượng cũng được nhiều người đánh giá là một trong những cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà vô cùng đơn giản và mang lại hiệu quả cao.
4.1. Bổ sung axit béo omega
Đối với người bị bệnh viêm khớp cổ tay thì nên bổ sung thật nhiều thực phẩm giàu axit omega 3 như dầu cá, dầu hạnh nhân, dầu đậu nành, dầu ô liu, hải sản tôm, cua, các loại cá biển, cá hồi, cá thu, cá trích… Bởi axit béo omega 3 có tác dụng cực kỳ tuyệt vời trong việc làm giảm bớt các triệu chứng đau nhức xương khớp vào buổi sáng cũng như ngăn ngừa kịp thời được các phản ứng miễn dịch gây ra tình trạng cứng khớp hoặc viêm khớp của cơ thể con người.
4.2. Bổ sung vitamin tốt cho xương
Bên cạnh axit béo omega 3 thì bệnh nhân bị viêm khớp cổ tay cũng cần bổ sung nhiều vitamin cần thiết tốt cho sự phát triển của xương khớp đồng thời để giúp giảm đau hiệu quả. Có thể kể đến là vitamin nhóm B, B1, B6, B12, vitamin C, D, E có nhiều trong rau, củ, quả xanh tươi, thơm ngon như cà chua, cà rốt, dâu tây, bí đỏ rồi canxi, sắt, axit folic… chứa trong các loại rau có màu xanh đậm, trái cây màu đỏ.
4.3. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt dinh dưỡng nguyên chất như đậu phộng, đậu đỗ vừng, lúa mạch, lúa mì… sẽ giúp cơ thể con người giảm bớt protein phản ứng C có trong máu – một chỉ điểm liên quan đến bệnh tim, viêm khớp dạng thấp, đái tháo đường. Từ đó, sẽ làm thuyên giảm tình trạng sưng viêm, đau nhức.
4.4. Thực phẩm nên kiêng
Không chỉ xây dựng một chế độ ăn uống thật lành mạnh, khoa học mà ít ai biết rằng, cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà hiệu quả, an toàn nhất chính là nên kiêng cữ và tránh xa một số loại thực phẩm không tốt cho căn bệnh như sau:
- Không nên ăn món ăn chứa nhiều chất béo bão hòa như dầu, bơ, đồ ăn nhanh, đã qua tính chế, được chế biến sẵn, các loại thịt chứa nhiều mỡ… Thậm chí bánh kẹo đồ ngọt cũng nên hạn chế xuất hiện trong thực đơn của bệnh nhân bị viêm khớp. Bởi những thực phẩm trên đều gây bất lợi cho người bệnh, có thể sẽ gây kích thích phản ứng viêm tấy, làm tăng cảm giác đau nhức dữ dội.
- Để tránh gây nên hiện tượng thấp khớp, không nên nấu thịt lợn kết hợp với gừng.
- Đang bị bệnh viêm khớp thì không nên ăn ngô bởi trong loại hạt này có nhóm hoạt chất gây phản ứng đau nhức.
- Hạn chế nên ăn thực phẩm dễ gây kích thích phản ứng viêm cũng như thúc đẩy kết dính tiểu cầu khiến mạch máu bị giãn ra hoặc xung huyết.
- Tránh xa các loại đồ ăn thức uống chứa nhiều chất phốt pho như muối, đường, phủ tạng hoặc các loại thịt muối…
- Cũng giống như nhiều căn bệnh khác, người bệnh phải tuyệt đối kiêng cữ các chất kích thích, đồ uống có cồn, gas như rượu bia, cà phê…
Ngũ cốc dinh dưỡng (Nguồn: tinhdaugiangthoa.com)
5. Cách massage giảm đau cổ tay
Thông thường, massage được biết đến là phương pháp giúp thư giãn và giảm đau cực kỳ hiệu quả. Vì thế, bạn đừng quên kiên trì, chịu khó xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể, các bộ phận như cổ, chân và nhớ hãy chú trọng, quan tâm vào bàn tay đang cần chăm sóc nhé! Bởi nhờ cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà đơn giản này các cơ và xương khớp sẽ được tăng tuần hoàn máu, lưu thông đều đặn và nới lỏng hơn. Hoặc nếu không, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các máy massage phổ biến trên thị trường. Sau khi đã massage xong thì mọi người có thể lấy đá chườm vào vết thương để điều trị hiệu quả hơn.
6. Bấm huyệt chữa viêm khớp cổ tay
Chắc hẳn, bạn đã từng nghe đến bấm huyệt chữa viêm khớp cổ tay rất nhiều lần nhưng lại không biết cụ thể như thế nào? Thực ra, đây là phương pháp sử dụng một lực nhất định để xoa bóp vào một huyệt đạo ở vùng cổ tay. Từ đó, tác động vào vùng khí huyết bị tắc nghẽn, hỗ trợ giảm bớt viêm khớp, đau nhức cổ tay.
Thông thường, quy trình bấm huyệt sẽ gồm 5 bước:
6.1. Làm ấm bàn tay
Trước tiên, mọi người phải làm ấm bàn tay bằng cách chà xát 2 lòng bàn tay vào với nhau, rồi sử dụng lòng bàn tay phải chà xát lên mu bàn tay trái cho ấm lên và đổi bên tương tự. Dùng ngón tay phải vê từng ngón tay trái, đổi bên, lặp đi lặp lại khoảng 3-5 phút thì ngừng.
6.2. Bấm huyệt Bát tà
Huyệt Bát tà là huyệt đạo có vị trí nằm ở kẽ ngón tay, tiếp giáp luôn với mu bàn tay và gan tay, ngang với khe khớp xương bàn, ngón tay. Người bệnh chỉ cần sử dụng ngón tay cái ấn lần lượt vào các huyệt Bát tà với 1 lực nhất định vừa phải là được.
6.3. Bấm huyệt Hợp cốc
Khác với huyệt Bát tà, huyệt Hợp cốc lại nằm ở vị trí lõm của xương ngón trỏ và ngón cái. Bạn có thể dùng ngón tay ấn vào xương ngón trỏ cho đến khi cảm giác cảm giác đau lan sang đến ngón út thì đó chính là vị trí của huyệt Hợp cốc. Tương tự như trên, người bệnh cũng ấn vào huyệt này một lực đạo vừa phải.
6.4. Day huyệt Dương trì, Ngoại quan, Nội quan
Để có thể day và bấm đúng thì mọi người cần biết vị trí của các huyệt đạo này.
Huyệt Dương trì sẽ nằm gần mắt cá tay, ở trên mu bàn tay theo hướng thẳng từ ngón tay đeo nhẫn nhìn lên. Huyệt Ngoại quan nằm ở phía trên và đo từ cổ tay lên, cách 2 thốn so với huyệt Dương trì. Còn huyệt Nội quan được xác định bằng cách đo từ cổ tay lên cánh tay khoảng 2 gang.
Cách bấm huyệt là bạn chỉ cần ấn vào mỗi huyệt trên một lực nhất định, vừa phải trong khoảng 30 giây.
6.5. Day ấn huyệt Khúc trì
Đây là bước cuối cùng của phương pháp bấm huyệt – một trong những cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà vô cùng đơn giản, hiệu quả và an toàn.
Vị trí của huyệt Khúc trì sẽ nằm tại đầu lằn chỉ của nếp gấp khuỷu tay khi bạn co vào. Bấm huyệt bằng cách sử dụng ngón tay cái day ấn một lực vừa phải, hợp lý trong vòng 30 giây.
Bấm huyệt chữa viêm khớp cổ tay (Nguồn: latraspa.com)
7. Lưu ý đề phòng chứng đau khớp cổ tay
Không riêng gì viêm khớp cổ tay mà mỗi căn bệnh đều gây ra cho bệnh nhân những đau đớn, biến chứng cực kỳ nguy hiểm. Do đó, mỗi người nên có những biện pháp phòng tránh thật hiệu quả.
Muốn đề phòng được chứng đau khớp cổ tay thì bạn:
- Không nên làm việc quá sức của mình như bưng bê vật nặng hay hoạt động, vận động cổ tay trong nhiều giờ liên tục.
- Cố gắng xây dựng một chế độ dinh dưỡng thật lành mạnh, khoa học như bổ sung nhiều vitamin B, E cần thiết cho hoạt động của xương khớp đồng thời tăng cường sức khỏe hơn.
- Khi làm việc, cần chọn tư thế ngồi thoải mái với chiếc ghế vừa tầm, hợp lý.
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để củng cố sự linh hoạt, chắc khỏe của xương khớp. Đặc biệt đối với tài xế hay nhân viên văn phòng – những người hay phải ngồi một chỗ thì càng cần chịu khó tập luyện.
- Nên đi đăng ký khám sức khỏe tổng quát định kỳ nói chung và hệ xương khớp nói riêng đều đặn, 2 lần/năm.
Thực phẩm dồi dào vitamin, Sắt, Kẽm, Canxi sẽ là phương thuốc chữa bệnh hiệu quả. (Nguồn: foodresearch.org.uk)
Phía trên là toàn bộ những kiến thức bổ ích nhất về cách chữa đau khớp cổ tay tại nhà mà Blog Useful đã cố gắng tổng hợp và chia sẻ. Mong rằng, từ đó mọi người sẽ có thêm nhiều kiến thức mới mẻ trong việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân mình và gia đình một cách hiệu quả, toàn diện. Mua ngay voucher khám chuyên khoa uy tín, giá ưu đãi trên Useful bạn nhé.