1. Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có lợi ích gì?
Nếu bạn uống một cốc nước chanh mật ong vào buổi tối sẽ mang đến cho cơ thể những lợi ích sau:
Tăng cường miễn dịch
Trong cả chanh và mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất kháng viêm, ngoài ra, còn có nhiều vitamin và dưỡng chất khác. Vì vậy, uống nước chanh mật ong đều đặn trước khi đi ngủ giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, phòng chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh.
Hỗ trợ tiêu hóa
Với những người thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu, táo bón,… uống mật ong chanh ấm có thể cải thiện tình trạng này. Thức uống này giúp tăng cường hoạt động nhu động ruột, tiêu diệt vi khuẩn và kích thích cơ thể đào thải độc tố tốt hơn trong khi ngủ, khắc phục hiệu quả các triệu chứng khó chịu vừa kể.
Nước chanh mật ong hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện táo bón
Phòng ngừa cao huyết áp
Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ còn có tác dụng phòng ngừa tăng huyết áp về đêm. Nguyên nhân là do trong chanh có chứa các khoáng chất canxi và kali, còn trong mật ong giàu hợp chất chống oxy hóa. Vì vậy, uống một cốc nước chanh mật ong vừa giúp phòng ngừa, vừa có thể xử trí cấp thời tình trạng cao huyết áp trong khi ngủ.
Cải thiện da và vóc dáng
Rất nhiều chị em xây dựng thói quen uống nước chanh mật ong vào buổi tối để cải thiện các vấn đề về da cũng như duy trì vóc dáng mảnh mai, thon gọn. Đều đặn uống thức uống này giúp làm chậm quá trình lão hóa da và cơ thể tăng cường đốt cháy calo. Do đó, đây là phương pháp làm đẹp tự nhiên rất an toàn, hiệu quả.
Duy trì giấc ngủ ngon
Đây chính là lợi ích của việc uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ được nhiều người quan tâm. Theo đó, chất polyphenol có trong mật ong giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, thành phần tryptophan và glycogen trong mật ong còn có tác dụng kích thích cơ thể buồn ngủ. Chính vì vậy, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Bạn sẽ ngủ ngon hơn nếu uống nước chanh mật ong vào buổi tối
2. Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ và những lưu ý
Như chia sẻ, việc uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, để tránh các tác dụng phụ không mong muốn, bạn cần lưu ý:
- Thời điểm uống tốt nhất là sau bữa ăn tối 2 giờ, khi lượng thức ăn trong bữa tối được tiêu hóa hoàn toàn và trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng. Không nên uống vào đêm muộn, gần sát giờ đi ngủ vì có thể khiến bạn cảm thấy nặng bụng, buồn tiểu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Lượng nước chanh mật ong vừa phải, khoảng 200 – 300ml cho một lần uống. Không nên uống nhiều hơn để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa và hệ tiết niệu.
- Mỗi lần uống chỉ sử dụng 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất và pha trong nước ấm, không pha trong nước nóng để tránh làm mất tác dụng của mật ong.
- Lưu ý, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng cho người bị viêm loét dạ dày, người bị bệnh thận, người đang bị rối loạn tiểu tiện như tiểu đêm…
- Chú ý vệ sinh răng miệng sạch sẽ sau khi uống, tuy nhiên, không nên đánh răng ngay khi vừa mới uống xong để tránh làm suy yếu và phá hủy men răng.
- Duy trì uống nước chanh mật ong vào buổi tối một cách đều đặn để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Nên uống nước chanh mật ong đúng thời điểm, đúng liều lượng
3. Các thời điểm khác thích hợp để uống nước chanh mật ong
Ngoài uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể lựa chọn các thời điểm khác để uống như:
Buổi sáng
Đây là thời điểm rất lý tưởng để uống nước chanh mật ong. Ngay sau khi thức dậy, bạn có thể uống ngay một cốc để tinh thần tỉnh táo hơn và cơ thể sẵn sàng năng lượng cho một ngày mới. Với người mắc bệnh tiêu hóa hay thường xuyên táo bón, uống nước chanh mật ong vào buổi sáng còn giúp kích thích nhu động ruột, nhờ đó quá trình đại tiện dễ dàng hơn.
Trước khi ăn
Thời điểm uống này thích hợp với những người mắc bệnh dạ dày. Theo đó, trước khi ăn 30 phút, bạn hãy uống nước chanh mật ong. Thức uống này giúp ức chế dạ dày tiết axit dịch vị, giảm tình trạng kích ứng, viêm loét dạ dày. Do đó, khi đến bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn, không bị ợ nóng, trào ngược hay đau dạ dày.
Sau khi ăn
Sau khi ăn 1 – 2 tiếng, uống nước chanh mật ong giúp hỗ trợ tiêu hóa, nhất là khi bạn ăn quá no và quá nhiều trong bữa ăn. Lúc này, thức uống có tác dụng kích thích nhu động ruột và tăng tiết dịch vị axit ở dạ dày, giúp thức ăn được tiêu hóa hiệu quả, phòng tránh đầy bụng, khó tiêu.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước chanh mật ong giữa các bữa ăn, chẳng hạn như giữa bữa ăn trưa và ăn tối (lúc 15 – 16 giờ) để giảm mệt mỏi, căng thẳng do công việc và cung cấp năng lượng cho cơ thể duy trì hoạt động.
Có thể uống nước chanh mật ong vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày
4. Những trường hợp không nên uống nước chanh mật ong
Dù là thức uống có lợi cho sức khỏe nhưng nếu bạn thuộc các trường hợp sau, không nên uống nước chanh mật ong:
- Người đang có vấn đề về răng miệng và đang điều trị. Nguyên nhân là do axit citric trong chanh có thể làm suy yếu men răng và tăng nguy cơ loét miệng.
- Người bị đau đầu và đau nửa đầu do trong chanh chứa tyramine – một loại axit amin khiến tình trạng đau đầu càng thêm nghiêm trọng.
- Người bị xơ gan do trong mật ong chứa monosaccharide – một loại đường đơn làm tăng hoạt động của gan khiến gan càng thêm suy yếu.
- Nước chanh mật ong cũng không dành cho trẻ dưới 1 tuổi do hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện, rất dễ bị ngộ độc. Trẻ trên 1 tuổi, cha mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Trên đây là những điều cần biết khi uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ, hy vọng bạn đọc có thêm nhiều thông tin hữu ích. Để đăng ký lịch khám tại các chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC trên toàn quốc, quý khách hãy gọi đến hotline 1900 56 56 56 .