Bác Sĩ Phan Thanh Dần
3247
Mách mẹ cách bổ sung canxi cho trẻ đúng chuẩn nhất, đánh bay nỗi lo thiếu hụt canxi khiến con chậm phát triển.
Vai trò của canxi đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ là điều không ai có thể phủ nhận. Cũng chính vì thế mà các mẹ thường lo lắng không biết bổ sung canxi cho con như thế nào là đúng, đảm bảo lượng canxi tối ưu nhất cho sự phát triển của con. Nhu cầu canxi sẽ thay đổi theo từng độ tuổi, cách bổ sung canxi cho bé cũng vì thế mà có sự khác nhau. Vậy bổ sung canxi cho trẻ như thế nào cho đúng? Cùng khám phá lời đáp qua những thông tin thú vị dưới đây nhé!
Có nên bổ sung canxi cho trẻ?
Canxi là gì?
Canxi là một khoáng chất cần thiết để có một hệ xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxit còn hỗ trợ tốt cho hoạt động của hệ thần kinh, cơ và các cơ quan khác trong cơ thể; giúp điều hòa nhịp tim và giữa cho tim khỏe mạnh.
Tình trạng thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng như: nhịp tim bất thường, tổn thương mắt, còi xương và chậm lớn ở trẻ.
Tại sao cần bổ sung canxi cho trẻ?
Canxi và Vitamin D là hai dưỡng chất quan trọng giúp phòng ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trẻ em mắc bệnh còi xương sẽ có nguy cơ cao bị gãy xương, còi cọc, chậm lớn và thậm chí có thể đau hoặc yếu cơ.
Bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp trẻ có một hệ xương vững chắc, một cơ thể khỏe mạnh và giảm thiểu được nguy cơ loãng xương khi lớn tuổi.
Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, 99% lượng canxi trong cơ thể nằm ở xương và răng, 1% còn lại nằm trong các tế bào máu. Mặc dù lượng canxi trong tế bào là rất nhỏ nhưng nó lại giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thông thường khi nồng độ canxi trong máu dưới 1%, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương và răng để chuyển vào máu. Và khi trong máu không có canxi, cơ thể sẽ gần như ngưng hoạt động, xuất hiện các cơn co giật ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ
Dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ
- Biếng ăn, chán ăn
- Ngủ không ngon giấc, khó vào giấc, ngủ hay bị giật mình
- Thường xuyên quấy khóc
- Hay đổ mồ hôi dù thời tiết không nóng, ra mồ hôi trộm vào ban đêm
- Hay bị đau mỏi chân, tay
- Rụng tóc, đặc biệt các bé dưới 1 tuổi hay bị rụng tóc hình vành khăn
- Bé nhận thức chậm, ý thích kém với môi trường xung quanh
- Chậm mọc răng, chậm tăng trưởng
- Bé bị chân vòng kiềng hay cong vẹo cột sống.
Nguyên nhân thiếu canxi ở trẻ
- Thiếu canxi từ trong bụng mẹ: lượng canxi cung cấp cho bé trong thời kỳ mang thai chủ yếu được lấy từ trong xương của mẹ. Do vậy, nếu trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ bị thiếu canxi thì sẽ không đủ canxi cung cấp cho con, khiến trẻ sinh ra đã bị thiếu canxi.
- Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh chưa hợp lý: dinh dưỡng cho mẹ sau sinh không đủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa nuôi con, khiến trẻ bị thiếu canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển cơ thể.
- Bệnh lý thai nhi: một số bệnh lý thai nhi như canxi hóa nhau thai, vôi hóa nhau thai,… ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thụ canxi và các chất dinh dưỡng của cơ thể trẻ.
- Trẻ bị ngạt hoặc thiếu oxy trong quá trình sinh.
- Dị tật ở tuyến giáp cũng có thể khiến trẻ bị thiếu canxi.
- Di chứng từ tình trạng ngộ độc thai nghén, bệnh đái tháo đường thai kỳ,… trong quá trình mang thai của mẹ.
- Trẻ không được tắm nắng thường xuyên, đúng cách khiến cơ thể thiếu lượng vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thu canxi.
Khi nào cần bổ sung canxi cho trẻ?
Canxi tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhưng không phải cứ bổ sung canxi thật nhiều cho cơ thể là tốt. Thực tế cho thấy, cái gì quá cũng không tốt, bổ sung quá nhiều canxi cơ thể cũng không thể hấp thụ hết được.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, khi trẻ rơi vào nhóm có nguy cơ thiếu canxi, vitamin D cũng như các vi chất cần thiết khác hoặc nghi ngờ chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đủ thì việc bổ sung là điều cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin như thế nào thì cần tham khảo sự tư vấn của bác sĩ để có liều lượng và cách dùng hiệu quả, phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của trẻ.
Nhu cầu canxi ở trẻ
Nhu cầu canxi ở trẻ sẽ thay đổi theo từng độ tuổi khác nhau. Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), lượng canxi cần thiết cho trẻ được phân bố như sau:
- Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
- Trẻ từ 7-12 tháng tuổi: 400mg/ngày
- Trẻ từ 1-3 tuổi: 500mg/ngày
- Trẻ từ 4-6 tuổi: 600mg/ngày
- Trẻ từ 7-9 tuổi: 700mg/ngày
- Trẻ 10 tuổi: 1000mg/ngày
- Trẻ từ 11-24 tuổi: 1200mg/ngày.
Cách bổ sung canxi cho trẻ
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều canxi
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trong trường hợp trẻ không có dấu hiệu thiếu canxi thì nguồn canxi tự nhiên đến từ thực phẩm là cách bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất. Các thực phẩm chứa nhiều canxi bao gồm:
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa là nguồn thực phẩm thức nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. 1 cốc sữa tươi khoảng 200mg có chứa tới 300mg canxi. Ngoài sữa tươi thì các sản phẩm từ sữa như: sữa chua, váng sữa, phô mai,… cũng chứa hàm lượng canxi tương đối cao. Bên cạnh bổ sung canxi cho trẻ, sữa cũng là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy khả năng hấp thu dưỡng chất từ thức ăn của cơ thể.
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Theo nghiên cứu cho thấy, trong mỗi 100g đậu phụ sống có chứa đến 350mg canxi, trong đậu phụ chiên là 372mg canxi. Ngoài bổ sung canxi cho bé, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành còn là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng vitamin A, vitamin D và Vitamin E cho quá trình phát triển chiều cao toàn diện của trẻ.
Rau xanh
Rau xanh cũng là một trong những nguồn thực phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào có thể bổ sung cho trẻ trong các bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt là các loại rau xanh như: rau cải xoăn, rau cải xoong, súp lơ xanh, đậu cô ve.
Các loại hạt
Các loại hạt như: hạt mè, vừng, hướng dương, hạnh nhân, các hạt họ đậu (đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng,…), óc chó, gạo lứt,… có chứa hàm lượng canxi, các nhóm vitamin, các chất béo không bão hòa và nhiều loại vi chất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của trẻ.
Các loại trái cây
Các loại trái cây quen thuộc như cam, quýt, đu đu, bưởi,…cũng chứa hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào. Để bổ sung canxi cho trẻ, các mẹ có thể cho trẻ ăn trực tiếp hoặc uống nước ép các loại trái cây mỗi ngày.
Cá, hải sản
Cá và hải sản được đánh giá là một trong những thực phẩm có hàm lượng canxi và dưỡng chất cho trẻ dồi dào nhất hiện nay. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này cũng chứa một lượng lớn omega-3, vitamin B, vitamin k, magie, iot,… Trong đó magie và vitamin K là 2 yếu tố đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày của trẻ thì nhiều mẹ cũng tìm đến các sản phẩm chức năng giúp bổ sung canxi, đảm bảo lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Các loại canxi cho trẻ
Một số loại canxi được đánh giá là hiệu quả và an toàn cho trẻ hiện nay:
- Canxi điều chế siro: Thực phẩm chức năng bổ sung canxi được điều chế dưới dạng siro sẽ giúp trẻ dễ uống hơn. Vị ngọt và mùi thơm của siro cũng giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, tăng khả năng hấp thu canxi.
- Canxi kết hợp vitamin D3: Vitamin D3 là chất dẫn truyền giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, chính vì thế mà các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích bổ sung canxi cho bé kết hợp với vitamin D3 để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Gợi ý cho mẹ nào đang tìm kiếm thực phẩm chức năng bổ sung canxi kết hợp vitamin D3 có thể tham khảo Canxi sữa Bio Island- dòng canxi úc cho trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên được yêu thích và ưa chuộng sử dụng nhất hiện nay.
- Canxi có chứa DHA và taurin: Không chỉ giúp bổ sung canxi cho trẻ mà còn đóng vai trò quan trọng cho quá trình phát triển hệ thần kinh và trí não của trẻ.
- Canxi được điều chế bằng công nghệ nano: Tăng khả năng hấp thu canxi hơn nhiều lần so với các loại canxi thông thường, canxi dạng nano sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào máu mà không cần lo lắng tình trạng dư thừa canxi.
Gợi ý viên uống và siro bổ sung canxi tốt nhất cho bé
364.000đ 450.000đ
Mua ngayCho vào giỏ
190.000đ 225.000đ
Mua ngayCho vào giỏ
245.000đ 330.000đ
Mua ngayCho vào giỏ
175.000đ 270.000đ
Mua ngayCho vào giỏ
179.000đ 245.000đ
Mua ngayCho vào giỏ
225.000đ 265.000đ
Mua ngayCho vào giỏ
259.000đ 330.000đ
Mua ngayCho vào giỏ
365.000đ 480.000đ
203.000đ 280.000đ
Nên uống canxi vào lúc nào?
Thời điểm bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng khoảng 30-60 phút. Đây là thời điểm vàng để cơ thể hấp thụ tốt canxi, đặc biệt khoảng thời gian từ 6-8 giờ sáng là thời gian trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều, giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3 thúc đẩy quả trình hấp thu canxi.
Không bổ sung canxi cho trẻ vào thời điểm chiều hoặc tối. Bởi đây là khoảng thời gian trẻ ít vận động, khả năng hấp thụ canxi giảm, làm tăng khả năng lắng đọng canxi, gây táo bón, vôi hóa thành mạch hoặc sỏi thận.
Lưu ý khi sử dụng sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ
- Không cho trẻ ăn quá mặn làm tăng thải canxi qua nước tiểu.
- Không uống canxi cùng với sữa hay các chế phẩm từ sữa.
- Bổ sung canxi 2-3 đợt/năm, mỗi đợt khoảng 3-4 tuần tùy theo mức độ cần thiết của trẻ.
- Bổ sung canxi cho trẻ kết hợp với vận động ngoài trời.
- Không uống canxi cùng với sắc hay một số khoáng chất khác như: đồng, kẽm,… Nên tách thời gian sáng- chiều- tối cho mỗi loại.
Trên đây là cách bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả, mong rằng có thể giúp các mẹ có thêm những thông tin bổ ích trong chăm sóc con cái, giúp con phát triển toàn diện và khỏe mạnh nhất. Đừng quên theo dõi chuyên mục tin tức của Chiaki.vn để cập nhật những thông tin mới trong chăm sóc con cái, các mẹ nhé!