TOP 5 Loại Sữa Tăng Cân Cho Người Gầy Tốt Nhất Hiện Nay

2237

Cùng tìm hiểu top 5 loại sữa tăng cân cho người gầy tốt nhất hiện nay để có quá trình tăng cân an toàn và hiệu quả.

Sữa tăng cân tốt nhất hiện nay, sữa hỗ trợ tăng cân là thực phẩm không thể thiếu cho những ai có mong muốn tăng cân trong thời gian ngắn hoặc tăng cân khỏe mạnh không cần đến thuốc. Vậy người gầy nên muốn sữa nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất?

Như thế nào là gầy? Nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân

Như thế nào là gầy?

Trước khi tìm hiểu các loại sữa tăng cân tốt nhất hiện nay, chúng ta hiểu rõ như thế nào là gầy? Xét theo chỉ số khối cơ thể (BMI), người được coi là thiếu cân và cần phải tăng cân khi chỉ sổ BMI < 18,5.

Cách tính chỉ số khối cơ thể (BMI)= Cân nặng (kg)/ [Chiều cao x chiều cao (m)]

Nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân

• Lượng calo nạp vào cơ thể không đủ để đốt cháy năng lượng. Điều này có nghĩa là lượng thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể không đủ cho quá trình vận động trong ngày.
• Sinh hoạt không điều độ: ăn uống không đúng bữa, ngủ ít, căng thẳng,… Những điều này cũng ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng cân.
• Vấn đề về sức khỏe như: đau dạ dày, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa,… Trong trường hợp bạn áp dụng các biện pháp tăng cân mà vẫn không đạt được hiệu quả mong muốn thì có thể bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe, ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thu các chất.
• Không tăng cân được do di truyền: người có khung xương nhỏ.

Cách tăng cân nhanh chóng

Nguyên tắc chung cho cách tăng cân nhanh chóng là nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn so với lượng calo mất đi trong ngày.

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều protein hơn

Đối với người gầy, thực phẩm giàu protein đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân và tăng cơ. Các thực phẩm giàu protein mà người gầy nên bổ sung để tăng cân:

• Các loại thịt: thăn bò, đùi gà, ba chỉ lợn. Đây là những phần thịt có giá trị dinh dưỡng cao hơn so với các bộ phận còn lại.
• Các loại rau củ: rau ngót, cải xoăn, đậu nành, rong biển, khoai lang, khoai tây
• Các loại sữa: sữa chua, sữa tươi, phô mai, phomat, bơ
• Trái cây: chuối, cam, bơ, bí đỏ, nho
• Ngũ cốc: gạo lứt, yến mạch, lạc, đỗ.

Chế độ ăn tăng cân

• Chế độ ăn hàng ngày: ăn đủ 3 bữa chính trong 1 ngày, không bỏ bữa. Ngoài ra, để đẩy nhanh quá trình tăng cân, bạn có thể ăn thêm 2 bữa phụ trong ngày và 1 bữa phụ trước khi đi ngủ.
• Chế độ uống: bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày, tăng cường uống các loại nước ép hỗ trợ tiêu hóa như: táo, lê, cam, nho,…
• Thời điểm ăn: cơ thể bị mất năng lượng sau một giấc ngủ dài, buổi sáng là giai đoạn cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng để tái tạo cơ bắp nhất. Lúc này bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu calo như sữa tươi, phô mai, thịt đỏ,…
• Nghỉ ngơi hợp lý: không làm việc quá sức, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, một cơ thể luôn thoải mái sẽ hấp thu chất tốt hơn.

Tập luyện thể dục

Tập thể dục hay tập gym ít nhất 30 phút mỗi ngày để cơ thể được vận động, mang đến một giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục còn giúp bạn thèm ăn hơn và cơn đói cũng đến nhanh hơn.

Các môn thể thao tốt cho việc tăng cân: chạy bộ, chạy dây, bơi lội, gym và yoga.

Sữa tăng cân tốt nhất hiện nay

Như đã nói ở trên, để tăng cân tăng cơ nhanh chóng, người gầy nên bổ sung các loại sữa cho cơ thể. Vậy uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng? Cùng điểm qua 5 loại sữa tăng cân cho người gầy tốt nhất hiện nay nhé!

Sữa Ensure Đức

Sữa Ensure Đức là sản phẩm sữa bột dinh dưỡng nổi tiếng và được ưa chuộng của hãng Abbott sản xuất dành cho thị trường Đức. Sở hữu hàm lượng chất dinh dưỡng cao bao gồm protein, vitamin, khoáng chất … sữa Ensure mang đến nguồn dinh dưỡng đầy đủ nhất cho người gầy, người suy dinh dưỡng đặc biệt, người sau phẫu thuật, người mới ốm dậy, người muốn tăng cân.

Ngoài ra, sữa Ensuer Đức còn bổ sung hàm lượng Canxi cao, kích thích phát triển các tế bào mô, cơ và xương sụn, phòng ngừa loãng xương hiệu quả; bổ sung kháng thể tự nhiên IgGt tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch. Sản phẩm có thể dùng cho trẻ em từ 3 tuổi trở lên, người trưởng thành, người cao tuổi.

Sữa Devondale

Sữa Devondale là sản phẩm sữa tươi nguyên kem nổi tiếng của Úc với lịch sử hơn 60 năm hình thành và phát triển, không chỉ được ưa chuộng sử dụng tại Úc mà còn được tin dùng tại nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Với chất lượng sữa thơm ngon tuyệt hảo đến từ những đàn bò được nuôi dưỡng trên các đồng cỏ xanh, sạch, tưới tốt của Úc, sữa Devondale là sản phẩm dinh dưỡng tối ưu dành cho mọi thành viên trong gia đình từ 1 tuổi trở lên. Bổ sung hàm lượng canxi cao cùng nhiều acid amin cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ nhỏ, tăng cường sức khỏe xương khớp cho người lớn, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương của người già đồng thời bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất thiết yếu, tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, giúp người gầy nhanh chóng tăng cân.

Sữa A2 Úc

Đúng với tiêu chí của hãng “feel the different – cảm nhận sự khác biệt”, mặc dù chưa xuất hiện tại thị trường Việt Nam chưa lâu nhưng sữa A2 của Úc được nhiều người ưa chuộng và tin dùng. Không chỉ dừng lại ở sữa tăng cân tốt nhất cho người gầy, sữa A2 còn là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tối ưu giúp tăng cường sức khỏe cho mọi thành viên trong gia đình, từ trẻ nhỏ trên 1 tuổi, người trưởng thành và cả người lớn tuổi.

Đặc điểm nổi trội của sữa A2 Úc:

Sữa A2 là sản phẩm sữa dinh dưỡng duy nhất trên thị trường có chứa toàn bộ A2 beta casein – là 1 trong 3 protein casein chính trong sữa và chiếm 1/3 tổng số protein trong sữa, đảm nhiệm vai trò vận chuyển khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết như canxi và phốt pho. Ngoài ra, sữa A2 còn cung cấp các chất quan trọng khác cho quá trình hình thành nên cơ bắp, xương chắc khỏe và các mô khác của cơ thể.

• Là sản phẩm sữa tươi tự nhiên được chế biến từ nguyên liệu sữa tươi lấy từ những con bò thuần chủng được tuyển chọn kỹ lượng bởi các chuyên gia Úc
• Chứa hàm lượng canxi và Vitamin D cao, hàm lượng chất béo thấp (3,5%).
• Sản phẩm sữa được đóng gói theo chuẩn Pasteur, tuy ở dạng bột nhưng không làm mất đi dưỡng chất có trong sữa bò tươi
• Thành phần đường trong sữa A2 là đường lactose, sở hữu hàm lượng tương đương với sữa tiêu chuẩn.
• Hương vị sữa tự nhiên, được khử trùng 100%, không chứa chất bảo quản, phụ gia
• Một trong những sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy được ưa chuộng nhất tại thị trường Việt Nam hiện nay.
  

Sữa dê cô đặng dạng viên Goat Milk Healthy Care

Goat Milk Healthy Care là sản phẩm sữa dinh dưỡng tăng cân của Úc, sữa cô đặc dạng viên được sản xuất từ sữa dê nguyên chất 100%, trải qua quá trình phun khô bằng công nghệ hiện đại theo quy định xuất khẩu nghiêm ngặt nhằm mang đến cho người sử dụng sản phẩm ữa dê viên chất lượng và tinh khiết nhất. Với nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể đồng thời hỗ trợ bổ sung calcium và sắt giúp duy trì sức khỏe, sữa cô đặc dạng viện Goat Milk Healthy Care chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cao rất thích hợp cho trẻ em trên 2 tuổi, người lớn tuổi lười uống sữa, người bận rộn, người mới ốm dậy, bệnh nhân sau phẫu thuật và đặc biệt là người gầy muốn tăng cân.

Đặc điểm nổi bật của sữa Goat Milk Healthy Care:

• Sản phẩm được cô đặc từ sữa dê nguyên chất 100% mang đến nguồn dinh dưỡng tối ưu cho người trưởng thành thể chất yếu, gầy gò.
• Chứa các enzym và chất dinh dưỡng như đạm béo, đặc biệt chất béo của sữa dê gần giống với chất béo của sữa mẹ, thân thiện với hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ, giúp trẻ hấp thu dễ dàng hơn. Đặc biệt phù hợp với trẻ em dị ứng protein và mắc chứng bất dung nạp đường lacotose.
• Bổ sung một lượn lớn canxi, các acid amin tryptophan cho cơ thế
• Có 2 hương vị socola và vani đa dạng sự lựa chọn cho khách hàng, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng khác nhau.

Sữa Top Mass Gold- sữa tăng cân cho người gầy

Sữa Top Mass Gold là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có khả năng cung cấp cho cơ thể loại protein dễ hấp thụ, bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, hỗ trợ ăn ngon miệng và cải thiện cân nặng. Sản phẩm dành cho người gầy, người lớn và trẻ em trên 10 tuổi.

Thành phần chính của sữa Top Mass Gold gồm có: sữa bò tươi, trứng vịt, trứng gà, thịt vịt, thịt bò, cá lóc, cá thu, tôm, thịt gà tây, thịt lợn nạc, thịt gà ta. Bên cạnh đó, Top Mass Gold còn bổ sung thêm MCT và Creative Monohydrate. Bổ sung năng lượng và hỗ trợ cải thiện cân nặng hiệu quả.

Uống sữa vào lúc nào để tăng cân?

Ngoài việc lựa chọn sữa tăng cân tốt nhất hiện nay, bạn cũng cần chú ý đến thời điểm uống sữa để đảm bảo đạt hiệu quả tốt nhất. Cụ thể như sau:

• Buổi sáng: uống sữa sau bữa sáng khoảng 1 tiếng. Không uống sữa ngay khi mới ngủ dậy hay lúc đói bụng bởi dễ bị khó tiêu. Nên kết hợp uống sữa với ăn bánh mỳ, bánh bao, cháo,…
• Buổi chiều: uống sữa vào nửa buổi chiều. Đây là thời điểm bạn dễ mất tập trung nhất, một ly sữa có thể bổ sung thêm năng lượng giúp bạn lấy lại tinh thần học tập và làm việc
• Buổi tối: trong thành phần của các loại sữa bột nói chung và sữa tăng cân cho người gầy nói riêng đều có thành phần trytophan L, có tác dụng an thần hiệu quả, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Uống sữa là hình thức bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Nếu muốn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng nhất, ngoài dinh dưỡng từ sữa, bạn cũng cần kết hợp bổ sung dinh dưỡng từ bữa ăn chính hàng ngày. Bên cạnh đó cần xây dựng một lối sống lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

Mong rằng những chia sẻ về top 5 sữa tăng cân tốt nhất hiện nay có thể giúp các bạn hoàn thiện quá trình tăng cân nhanh chóng và an toàn của mình. Chúc các bạn thành công và sớm đạt được cân nặng như ý.