Vitamin C 500mg Ngày Uống Mấy Viên? Liều Lượng Và Lưu Ý Khi Dùng

4136

Theo các chuyên gia khuyến cáo, người lớn thì hàm lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng hằng ngày là 65 – 90mg/ ngày. Giới hạn sử dụng 2.000mg/ ngày. Vậy vitamin C 500mg ngày uống mấy viên thì phát huy hiệu quả?. Hãy tham khảo thông tin bên dưới.

Theo các chuyên gia, giới hạn hàm lượng an toàn khi sử dụng vitamin C là 2.000mg/ ngày. Mặc dù việc bổ sung vitamin C từ thực phẩm được khuyến khích sử dụng, nhưng nhiều người vẫn thêm viên uống bổ sung để đáp ứng nhu cầu được tốt và nhanh chóng hơn. Đặc biệt là sử dụng càng tăng cao hơn trong mùa dịch này. 

Vậy khi sử dụng Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên là có lợi cho sức khỏe?. Hãy cùng Chiaki tìm hiểu với bài viết tin tức hôm nay nhé. 

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Liều lượng và lưu ý khi dùng

Sử dụng vitamin C 500mg mỗi ngày có an toàn không?

Theo các chuyên gia sức khỏe trên thế giới nhận định, vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả. Mặc dù, Vitamin C không phải là cách chữa cảm lạnh duy nhất, nhưng lợi ích mà vitamin C mang lại cho cơ thể con người rất lớn. 

Trong đó bao gồm khả năng bảo vệ cơ thể trước sự thiếu hụt miễn dịch, cải thiện vấn đề sức khỏe trước sinh và thậm chí là các nếp nhăn trên da. Các chuyên gia cũng nói thêm, mức tiêu thụ vitamin C đối với người lớn được chấp nhận là 2.000mg/ ngày. Việc sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin C 500mg mỗi ngày là an toàn.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng gợi ý nên sử dụng vitamin dưới dạng hỗ trợ, không có tính axit, kết hợp ăn thêm trái cây và rau quả. 

Vitamin C 500mg có tác dụng gì đối với cơ thể?

Trước khi đến với giải đáp “vitamin C 500mg ngày uống máy viên?” thì bạn đọc cần hiểu về sản phẩm. Điều này giúp bạn sử dụng an toàn và biết được chúng có thực sự phù hợp với nhu cầu hay không. 

Trong các nghiên cứu y học cho thấy, Vitamin C có vai trò quan trọng đối với hoạt động của xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. Việc bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ mang tới các tác dụng tuyệt vời như:

Vitamin C có tác dụng đối với xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết

• Tăng khả năng hấp thụ sắt ở cả người lớn và trẻ nhỏ
• Cải thiện thị lực đối với người già, đặc biệt là một số bệnh liên quan tới thoái hóa điểm vàng. 
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Giúp làm trống đại tràng
• Cải thiện khả năng loạn nhịp tim trước và sau khi phẫu thuật.
• Hỗ trợ ngăn ngừa nhiễm trùng hô hấp
• Cải thiện tình trạng da cháy nắng, sạm da do nắng
• Giúp giảm ban đỏ trên da
• Giúp tăng hiệu quả của hoạt động thể chất
• Giúp ngăn ngừa lão hóa, nếp nhăn
• Giúp phục hồi tổn thương về da, cải thiện vết thương nhanh lành. 
• Kích thích sự sản sinh collagen, làm da căng bóng và tươi trẻ hơn. 

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?

Theo nhiều thông tin chính thống được Chiaki tìm hiểu , đối với người lớn thì hàm lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng hằng ngày là 65 – 90mg/ ngày. Giới hạn sử dụng 2.000mg/ ngày. 

Mặc dù chế độ ăn uống quá nhiều vitamin C không có hại, nhưng lượng lớn vitamin C bổ sung vào cơ thể sẽ dẫn tới nhiều tác dụng phụ liên quan tới tiêu hóa. 

Vitamin C 500mg ngày uống 1 viên/ ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ

Vậy Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?. Bạn chỉ nên sử dụng 1 viên/ ngày theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Không uống nhiều hơn hay ít hơn liều lượng mà sản phẩm hướng dẫn. 

Ngoài ra, có bất kỳ thắc mắc nào trong quá trình sử dụng sản phẩm, bạn cần hỏi ngay ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ. Bên cạnh đó, đối với những dòng vitamin C 500mg hiện nay sẽ có những cách sử dụng đi kèm khác nhau. Cụ thể là:

• Đối với dạng viên uống: Trong quá trình sử dụng cần uống nhiều nước trong ngày, sử dụng trọn vẹn viên uống mà không nghiền nát. 
• Đối với vitamin C dạng viên nhai: Trong quá trình sử dụng bạn cần nhai kỹ trước khi nuốt, sau đó uống thêm nước
• Đối với vitamin C dạng lỏng: Bạn cần sử dụng dụng cụ đo (bao gồm muỗng đo, ly đo) để đo chính xác liều lượng sử dụng. Ngoài ra, có thể hỏi bác sĩ về liều lượng phù hợp với cơ thể bạn. 

Nên uống vitamin C 500mg vào thời điểm nào trong ngày?

Theo các chuyên gia nhận định, bạn có thể bổ sung vitamin C bất cứ lúc nào trong ngày, có hoặc không có thức ăn. Tuy nhiên, bạn không nên uống vitamin C với hàm lượng cao vào thời điểm buổi chiều – tối. 

Vitamin C 500mg nên uống vào buổi sáng và trưa

Bởi điều này có thể gây nên một số tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là dẫn tới tiểu đêm hay tăng khả năng ít nguy cơ hình thành nên các vấn đề về thận. Đối với những người đang có vấn đề về đường ruột, tốt hơn hết hãy sử dụng viên uống vitamin C 500mg trong bữa ăn chính. 

Một số lưu ý khi uống vitamin C hiệu quả và an toàn

• Cần tuân thủ sử dụng đúng liều lượng, không uống quá nhiều so với hướng dẫn 
• Không nên lạm dụng vitamin C như một loại thuốc bổ sử dụng lâu dài
• Người có vấn đề về tăng huyết áp, không nên uống vitamin C dạng sủi 
• Người đang gặp vấn đề về sỏi tiết niệu hoặc có tiền sử mắc bệnh sỏi thì không nên sử dụng 
• Hạn chế sử dụng Vitamin C ở dạng tiêm để tránh dị ứng thuốc 
• Nên uống vitamin C vào buổi sáng trong hoặc sau ăn, giúp cơ thể hấp thụ được dưỡng chất tốt nhất
• Trong quá trình sử dụng Vitamin C nên uống nhiều nước 
• Bên cạnh việc sử dụng Vitamin C 500mg, thì cần bổ sung thêm các thực phẩm có chứa vitamin C trong chế độ ăn hàng ngày 
• Hạn chế ăn gan lợn khi uống vitamin C 

>>> Xem thêm:

• Cách Uống Vitamin C Đúng Chuẩn
• TOP 5 Viên Uống Vitamin C Đánh Bay Tàn Nhang
• Vitamin C: Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe

Viên uống vitamin C 500mg nào tốt nhất hiện nay?

Hiện nay trên thị trường đang bán một số dòng viên uống bổ sung vitamin C 500mg được người tiêu dùng yêu thích và lựa chọn. Sản phẩm đến từ các thương hiệu nổi tiếng, bạn đọc có thể tham khảo các sản phẩm tốt tại đây:

1. Vitamin C dạng nhai mềm Healthy Care

Vitamin C Healthy Care là một trong những dòng thực phẩm bổ sung của thương hiệu Healthy Care nổi tiếng đến từ Úc, Vitamin C dạng nhai mềm mang tới các tác dụng tuyệt vời dành cho sức khỏe như:

• Giúp cơ thể cải thiện suy nhược 
• Bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân xấu từ thời tiết 
• Vitamin C 500mg dạng nhai mềm có khả năng hỗ trợ duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh 
• Viên uống hỗ trợ việc duy trì các chất dinh dưỡng trong cơ thể 
• Tăng khả năng miễn dịch, hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ khoáng chất 
• Hỗ trợ và giảm ngừa các vấn đề về bầm tím, giúp cho người sử dụng có làn da chắc khỏe, căng tràn sức sống và giảm thâm nám 

Vitamin C dạng nhai mềm Healthy Care

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Bởi đây là dòng sản phẩm dạng viên nhai mềm, do đó mà bạn có thể sử dụng từ 1 đến 2 viên/ ngày hoặc theo chỉ định của các chuyên gia.

Sản phẩm bổ sung vitamin C của Healthy Care Úc không được sử dụng cho trẻ em dưới 2 tuổi.  

2. Vitamin C dạng viên uống Puritan’s Pride

Nếu bạn là người sử dụng không thích dạng nhai. Vậy thì, hãy thử tham khảo một dòng sản phẩm dạng viên uống đơn giản của thương hiệu Puritan’s Pride nổi tiếng đến từ Mỹ.

Đây là dòng sản phẩm vitamin C không có mùi khó chịu, chủ yếu mang tới một mùi khá tự nhiên, dễ uống và không bị đắng. Sản phẩm vitamin C Puritan’s Pride dạng viên uống này có thể sử dụng cho người trên 15 tuổi. Tác dụng mà sản phẩm mang lại là:

• Hỗ trợ tăng sức đề kháng, hạn chế sự xâm nhập của các virus – vi khuẩn gây hại cho sức khỏe từ môi trường bên ngoài 
• Hỗ trợ cơ thể chuyển hóa và bài tiết hiệu quả các chất có hại ra khỏi cơ thể 
• Đồng thời, hỗ trợ thúc đẩy hình thành nên Collagen tự nhiên 
• Vitamin C 500mg có khả năng duy trì sự hấp thụ các loại vitamin khác như: vitamin E, vitamin A
• Viên uống có khả năng hỗ trợ hạn chế các vấn đề về cảm lạnh, tăng cường miễn dịch cho cơ thể 
• Hiện sản phẩm là dòng thực phẩm chức năng được khuyến khích sử dụng cho người có sức đề kháng yếu, người mới ốm dậy, người cần phục hồi 

Vitamin C dạng viên uống Puritan’s Pride

3. Vitamin C dạng viên uống Optibac

Optibac là một trong những nhãn hàng khá nổi tiếng tại Hoa Kỳ, thương hiệu này cũng đã mang tới nhiều các sản phẩm tăng khả năng miễn dịch rất là tốt. Vitamin C Optibac là sản phẩm được người tiêu dùng tin tưởng trên toàn thế giới, với khả năng thành phần tự nhiên và lành tính.

Tác dụng của dòng vitamin C dạng viên uống Optibac gồm:

• Hỗ trợ cung cấp vitamin C, giúp lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa khỏe mạnh 
• Tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ giảm các vấn đề về sức khỏe như thay đổi thời tiết 
• Hỗ trợ làm đẹp da, giúp da căng tràn sức sống 
• Đặc biệt là sản phẩm có thể sử dụng cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên, và không chứa các thành phần ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng 

Vitamin C dạng viên uống Optibac

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Đối với sản phẩm này thì bạn nên sử dụng 1 viên/ ngày vào bữa sáng, có thể trộn cùng với đồ ăn nguội hoặc là uống cùng với đồ uống nguội.

4. Vitamin C dạng sủi Mivolis

Nếu bạn muốn sử dụng như một dạng nước trái cây có chứa vitamin C, vậy thì dòng viên sủi có lẽ phù hợp với nhu cầu của bạn lúc này. Sản phẩm Vitamin C dạng sủi Mivolis mang tới khả năng :

• Giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ thống miễn dịch 
• Hỗ trợ hình thành Collagen, giúp da săn chắc và khỏe mạnh, cải thiện các vết thâm 
• Hỗ trợ giảm mệt mỏi, đuối sức đối với những người làm việc vất vả
• Hỗ trợ cải thiện các vấn đề liên quan tới hô hấp thông thường 
• Giúp tạo nên môi trường hấp thụ sắt tốt hơn 
• Sản phẩm là dòng C sủi không có đường, mang tới cho người dùng sản phẩm dễ uống, thích hợp cho cả người ăn chay 

Vitamin C dạng sủi Mivolis

5. Vitamin C dạng viên uống Nature’s Bounty

Nature’s Bounty là một trong những thương hiệu nổi tiếng về thực phẩm chức năng đến từ Mỹ. Vitamin C Nature Made của thương hiệu hầu hết không chứa màu nhân tạo, hương liệu nhân tạo và các chất tạo màu, mang tới sản phẩm an toàn và lành tính.

Viên uống Vitamin C 500mg của Nature’s Bounty có tác dụng chính là:

• Giúp hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể 
• Bổ sung một hàm lượng vitamin C cần thiết 
• Giúp cơ thể tăng sức đề kháng, hạn chế các vấn đề liên quan tới các mầm bệnh gây hại từ môi trường bên ngoài 
• Giúp hạn chế các tổn thương tế bào cơ thể 
• Hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh 

Vitamin C dạng viên uống Nature’s Bounty

Vitamin C 500mg ngày uống máy viên? Một viên vitamin C của thương hiệu Nature’s Bounty đã có chứa 500 mg cho một lần sử dụng. Do đó, người tiêu dùng chỉ cần uống một viên/ ngày trong bữa ăn và khi sử dụng chỉ cần uống với nước lọc .

6. Vitamin C dạng nhai không đường Cenovis Sugarless C

Cuối cùng là dòng viên hỗ trợ bổ sung vitamin C dạng nhai không đường, do đó mà sản phẩm có vị hơi chua. Viên uống Vitamin C thuộc thương hiệu Cenovis đến từ Úc. Đây là thương hiệu khá nổi tiếng trên thị trường thế giới, tuy nhiên ở Việt Nam thì vẫn còn khá mới.

Tác dụng chính của vitamin C dạng nhai không đường khi được nạp vào cơ thể mang tới khả năng hỗ trợ là :

• Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể 
• Giảm tối đa khả năng cảm lạnh thông thường
• Giúp bảo vệ sức khỏe trước các tác động từ môi trường bên ngoài 
• Hỗ trợ phục hồi các vấn đề tổn thương về da, giúp các vết thương nhanh lành 
• Hỗ trợ sức khỏe của răng và nướu
• Giúp cải thiện làn da trở nên khỏe mạnh, đồng thời kích thích sản sinh ra Collagen. Từ đó, giảm các nếp nhăn và làn da trở nên căng bóng 
• Vì viên uống ở dạng nhai không đường, do đó không ảnh hưởng tới răng của người sử dụng. 
• Vị hương hơi chua, có vị cam dễ dùng 

Vitamin C dạng nhai không đường Cenovis Sugarless C

Những câu hỏi liên quan tới vitamin C 500mg, có thể bạn chưa biết

1. Vitamin C uống bao lâu thì ngừng?

Tùy theo từng nhu cầu sử dụng mà người dùng có thể sử dụng vitamin C với liệu trình khác nhau. Trong đó:

• Nếu bạn có nhu cầu sử dụng vitamin C để tăng cường sức đề kháng thì có thể sử dụng từ 3 -5 ngày hoặc lâu hơn nhưng dưới 6 tháng.
• Nếu bạn sử dụng vitamin C để ngừa cảm thì nên uống trong vòng từ 2 – 8 tuần.
• Nếu bạn sử dụng vitamin C để mờ thâm nám, sáng da thì nên sử dụng đều đặn khoảng 2 tháng và ngừng 1 tháng. Uống trong khoảng 6 tháng là vừa. 

Đối với các mục đích khác, khi sử dụng vitamin C 500mg để có hiệu quả thì bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sỹ để có kết quả chính xác. 

2. Một số cách bổ sung thêm vitamin C tự nhiên

Bên cạnh việc biết được vitamin c 500mg ngày uống mấy viên, thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích người dùng bổ sung thêm vitamin C tự nhiên từ khẩu phần ăn hằng ngày. 

Trong đó, phải kể đến các thực phẩm giàu vitamin C đáng quý như:

Bổ sung thêm Vitamin C bằng trái cây và thực phẩm

• Ớt chuông đỏ 
• Ớt chuông xanh 
• Cải xoăn
• Cải xanh
• Đu đủ
• Dâu tây 
• Súp lơ
• Bắp cải 
• Trái dứa (thơm)
• Kiwi
• Xoài 

3. Có nên uống vitamin C khi bị ốm?

Khi bị cảm lạnh thông thường, vitamin C có thể không được coi là thuốc chữa bệnh. Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu thì vitamin C có thể ngăn ngừa được các biến chứng nghiêm trọng hơn khi ốm, cảm cúm. 

Nhưng các chuyên gia vẫn khuyến cáo, không đợi đến khi ốm hay cảm lạnh mới sử dụng vitamin C, mà nên sử dụng đều đặn mỗi ngày bằng viên uống bổ sung hoặc trái cây để hạn chế xuất hiện bệnh lý và khiến chúng trở nên nặng hơn. 

4. Vitamin C có tác dụng phụ không?

Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên trở thành một hướng dẫn sử dụng an toàn nếu bạn sử dụng đúng liều lượng và thích hợp. Trong trường hợp dùng quá liều vitamin C trong thời gian dài, cơ thể bạn có xu hướng xuất hiện một số tác dụng phụ như:

• Buồn nôn 
• Nôn
• Chứng ợ nóng 
• Viêm thực quản 
• Tắc ruột
• Co thắt dạ dày
• Mệt mỏi
• Đau đầu
• Buồn ngủ
• Tiêu chảy
• Mất ngủ
• Đỏ da
• Sỏi thận

Nguồn tham khảo: 

https://www.healthline.com/

https://www.medicalnewstoday.com/

https://www.researchgate.net/

Như vậy trên đây là toàn bộ lời giải đáp về thắc mắc vitamin C500mg ngày uống máy viên?. Có thể nói rằng, vitamin C là một loại vitamin tan được trong nước và việc bổ sung vitamin C bằng đường uống thông qua các sản phẩm bổ sung là cách tuyệt vời và đơn giản.

Chúng giúp tăng lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bạn, đặc biệt nếu bạn đang gặp khó khăn từ chế độ ăn uống không đầy đủ và cân bằng của mình. Cuối cùng, nếu cần tư vấn thêm về sản phẩm thực phẩm chức năng khác nói chung và các dòng vitamin C nói chung, thì đừng ngần ngại liên hệ với Chiaki.vn theo thông tin dưới đây nhé. Chúc bạn và người thân luôn khỏe mạnh trong mùa dịch này. 

CHIAKI.VN – MUA SẮM TRỰC TUYẾN GIÁ TỐT

Tại Hà Nội:

Địa chỉ mới: Tầng 1, tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, số 6 Lê Văn Thiêm, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, thành phố Hà Nội

Địa chỉ cũ: Số 16 ngõ 181 Trường Chinh, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội

Tại TP.HCM

• Showroom: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
• Hotline: 0932.888.300
• Email: [email protected]
• Website: https://chiaki.vn
• Facebook: https://www.facebook.com/chiaki.vietnam