Hướng dẫn cách chăm sóc người cao tuổi bị táo bón khoa học tại nhà

1. Cách chăm sóc người cao tuổi bị táo bón

1.1. Tại sao người già hay bị táo bón?

Táo bón là bệnh lý về hệ tiêu hóa thường gặp ở người cao tuổi. Thực tế cho thấy có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng người già bị táo bón. Trong đó, nguyên nhân điển hình nhất là do ảnh hưởng từ tuổi tác, sự suy giảm chức năng sinh lý, thói quen sinh hoạt, ngại vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu chất dinh dưỡng…

Bệnh táo bón thường gặp ở người già (Nguồn: yakult.vn)

1.2. Hướng dẫn chăm sóc người già bị táo bón

Dưới đây là cách chăm sóc người cao tuổi bị táo bón được nhiều chuyên gia khuyên áp dụng, cụ thể như sau:

1.2.1. Lưu ý chế độ dinh dưỡng

Theo đó, người bị bệnh táo bón nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ vào những bữa ăn hàng ngày. Một số loại rau được cho là giàu chất xơ, magie như: bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, cải bắp, rau khoai lang, khoai sọ…. Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ người cao tuổi nên ăn một hộp sữa chua giúp cải thiện đáng kể số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Chế độ dinh dưỡng cho người lớn tuổi bị táo bón là bổ sung nhiều rau củ quả (Nguồn: caodangduoctphcm.org.vn)

1.2.2. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước được xem là cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe cho những người bị táo bón. Mỗi ngày người bệnh nên uống từ 1,5 đến 2, 5 lít mới đủ lượng nước cung cấp cho cơ thể. Bạn có thể cho người bệnh uống các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe hoặc sinh tố trái cây đều được.

1.2.3. Khuyến khích họ tập thể dục đều đặn

Cách chăm sóc người cao tuổi bị táo bón là khuyến khích ông bà, bố mẹ của mình tập thể dục đều đặn. Hàng ngày, người bệnh có thể tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp theo đúng lứa tuổi như: đi bộ, tập yoga, ngồi thiền…

1.2.4. Tập đi đại tiện hàng ngày

Việc duy trì thói quen đi tiểu tiện, đại tiện đúng giờ vào buổi sáng sau khi thức giấc cũng góp phần cải thiện tình trạng táo bón ở người lớn tuổi.

1.2.5. Luôn giữ tinh thần thoải mái nhất

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người thường xuyên căng thẳng, có suy nghĩ bi quan có khả năng cao mắc bệnh táo bón hơn người khác. Do đó, cách chống táo bón cho người già hiệu quả nhất là luôn giữ tinh thần được thoải mái, vui vẻ.

Giữ tinh thần thoải mái nhất chính là cách giúp người già chống lại chứng táo bón hiệu quả (Nguồn: icnm.vn)

1.3. Người già bị táo bón nên ăn gì

Những thực phẩm dưới đây đều rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả cho người già.

Khoai lang: trong khoai lang rất giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Vì thế, khi người lớn tuổi bị táo bón hãy ăn khoai lang luộc, khoai lang hấp để cải thiện cảm giác khó chịu này. Bên cạnh đó, lá khoai lang xào ăn kèm ít muối cũng có tác dụng trị táo bón rất tốt.

Kiwi: thuộc họ trái cây tươi sạch mọng nước, trung bình 1 trái kiwi sẽ cung cấp 2,3 gram chất xơ và vitamin tốt cho hệ tiêu hóa.

Nước chanh: mỗi sáng sau khi thức giấc, người cao tuổi nên uống 1 cốc nước chanh ấm để cải thiện hệ tiêu hóa của mình.

Chuối: cứ 100 gram chuối sẽ cung cấp 3,7 gram chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Người già mỗi ngày duy trì ăn 1 quả chuối sẽ trị dứt điểm bệnh táo bón.

Rau mồng tơi: chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin K và khoáng chất rất tốt cho người lớn tuổi bị táo bón.

Quả bơ: khi người lớn tuổi bị táo bón hãy bổ sung một ly sinh tố bơ hàng ngày. Bơ có tác dụng cực tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận phân. Đặc biệt bơ còn là loại trái cây giúp tăng tuần hoàn máu, tốt cho người cao huyết áp.

Cà rốt: trung bình 1 củ cà rốt sẽ mang lại 1,2 gram chất xơ không hòa tan, có tác dụng làm mềm phân, kích thích hệ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh táo bón hiệu quả.

Táo: đều đặn ăn từ 1-2 quả táo vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp quá trình đại tiện dễ dàng hơn.

Lê: không chỉ cung cấp nhiều chất xơ, lê còn có chứa nhiều nước tốt cho hệ tiêu hóa của người cao tuổi.

Sữa chua lên men: được xếp vào danh sách 15 thực phẩm tốt cho đường ruột, giàu lợi khuẩn và cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đó là lý do vì sao người cao tuổi bị táo bón nên ăn 1 hộp sữa chua mỗi ngày.

Hạt hạnh nhân: người bị táo bón nên ăn hạt hạnh nhân mỗi ngày.

Uống nhiều nước: là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng táo bón ở người lớn tuổi.

Người già bị táo bón nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ (Nguồn: trangtinbenhtri.com)

1.4. Người già bị táo bón lâu ngày nên kiêng gì

Kiêng kỵ những thực phẩm sau đây là việc cần thiết để tránh tình trạng táo bón ở người cao tuổi ngày càng nặng hơn:

Thực phẩm khó tiêu: khiến tình trạng táo bón ở người cao tuổi càng nặng hơn.

Thực phẩm khô: một số loại thực phẩm khô hoặc có hàm lượng tinh bột cao càng làm đầy bụng và khó tiêu.

Thức ăn cay, nóng: tốt nhất để bảo vệ hệ tiêu hóa của người bị táo bón không nên ăn những thực phẩm cay nóng.

Món ăn nhiều dầu mỡ: gà rán, khoai tây chiên, hamburger… đều là những thực phẩm chứa nhiều chất béo hòa tan vừa không tốt cho người bị táo bón vừa dễ dẫn đến tình trạng béo phì.

Thức ăn đóng hộp: mì ăn liền, pate,… Là nguyên nhân hàng đầu khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, làm táo bón càng nặng hơn.

Thức ăn nhanh: Cách chăm sóc người cao tuổi bị táo bón hiệu quả nhất tại nhà là không sử các loại thức ăn nhanh.

Rượu, bia, thuốc lá: đây đều là những loại nước uống chứa caffeine khiến tình trạng táo bón ngày càng nặng hơn và khó điều trị.

Người già nên bị táo bón nên kiêng rượu bia (Nguồn: thanhnien.vn)

2. Cách chống táo bón cho người già

2.1. Thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt

Việc cần làm đầu tiên để cải thiện tình trạng táo bón ở người cao tuổi là thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Tăng cường các loại rau – củ – quả tươi ngon giàu chất xơ vào khẩu phần ăn, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đủ sức đề kháng chống chọi với bệnh tật tốt hơn.

2.2. Áp dụng chế độ sinh dưỡng hợp lý, ăn nhiều chất xơ

Bổ sung nhiều chất xơ có trong những loại rau xanh ăn củ, ăn lá là cách tốt nhất để cải thiện hệ tiêu hóa, trị bệnh táo bón tại nhà hiệu quả. Bên cạnh đó, người già nên duy trì thói quen tập thể dục đều đặn từ 15 đến 30 phút mỗi ngày. Đây là cách cải thiện tình trạng táo bón, tăng cường hệ tuần hoàn máu, giảm thiểu bệnh đột quỵ ở tuổi già.

2.3. Tập thói quen đi tiêu đúng giờ

Người cao tuổi thường có thói quen nhịn đi tiểu. Tuy nhiên chính điều này lại là “thủ phạm” hàng đầu khiến hệ bài tiết hoạt động không hiệu quả, dẫn đến tình trạng táo bón. Do đó, người lớn tuổi không nên ép bản thân nhịn đi tiểu mà hãy xây dựng cho mình một khung giờ đi tiểu cố định.

2.4. Uống đủ nước

Khi bị táo bón cơ thể thường mất nước rất nhanh. Vì thế, việc uống đủ 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể có đủ lượng nước cần thiết để chống các bệnh lý nguy hiểm khác ở tuổi già.

2.5. Tập thể dục đều đặn

Đi bộ, tập yoga, ngồi thiền… đều là những bài tập tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của người độ tuổi trung niên và cao tuổi.

Tập thể dục đều đặn (Nguồn: nhanh.vn)

2.6. Ăn trái cây nhuận tràng

Ngoài những loại rau xanh giàu chất xơ, bổ sung nhiều trái cây có tác dụng nhuận tràng cũng là cách chăm sóc người cao tuổi bị táo bón hiệu quả tại nhà. Theo đó, người cao tuổi nên ăn những loại trái cây nhuận tràng sau: quả cam, quýt, táo, nho, kiwi, mâm xôi, bưởi, thanh long, bơ, lê…

2.7. Uống thuốc nhuận tràng theo hướng dẫn của bác sĩ

Người lớn tuổi bị táo bón có thể sử dụng thuốc nhuận tràng để làm mềm phân khi đã có hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ. Tuy nhiên, không được phép lạm dụng các loại thuốc nhuận tràng này sẽ dẫn đến tình trạng nhờn thuốc, nguy hiểm cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các bác sĩ luôn khuyến cáo người bị táo bón có thể kết hợp sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng thiên nhiên tốt cho sức khỏe như: miên vi sinh, diếp cá vương…

Ngoài việc áp dụng đúng theo các cách trên, bạn có thể nghiên cứu thêm một số phương pháp điều trị khác. Điển hình là phương pháp massage bụng, bấm huyệt trị táo bón tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec hoặc kích thích điện hậu môn cũng mang lại hiệu quả khá tốt cho việc bạn muốn tìm cách chăm sóc người cao tuổi bị táo bón.