Giai đoạn mang thai luôn khiến mẹ vui mừng hạnh phúc nhưng cũng khiến mẹ khó chịu mệt nhọc, nhất là tình trạng ăn không tiêu. Vậy tại sao bà bầu ăn không tiêu, làm thế nào để khắc phục điều này. Cùng Blog Useful tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
1. Nguyên nhân vì sao bà bầu ăn không tiêu bị đầy bụng?
1.1 Sự thay đổi các nội tiết tố trong cơ thể
Khi mang bầu, cơ thể mẹ sẽ sản sinh ra nhiều hormone làm mềm giãn các cơ của hệ tiêu hóa, trong đó có cả van thực quản. Điều này khiến cho axit dạ dày trào ngược lên trên, quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm hơn, dạ dày dư axit dẫn đến chứng ợ nóng khó tiêu.
Nội tiết tố thay đổi dẫn đến chứng khó tiêu của mẹ bầu (Nguồn: conlatatca.vn)
1.2 Chế độ ăn uống không khoa học, thiếu hợp lý
Nhiều mẹ có thói quen ăn nhanh hoặc ăn quá nhiều, ăn nhiều đồ khó tiêu như thức ăn nhanh, ăn ít chất xơ khiến cho cơ thể bị đầy hơi, táo bón, khó tiêu. Mẹ nên thay đổi chế độ ăn khoa học, lành mạnh để khắc phục tình trạng này cũng như cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi.
Ăn không tiêu, chướng bụng là các hiện tượng thường gặp ở người đang mang bầu (Nguồn: baodinhduong.com)
1.3 Sự phát triển của thai nhi
Sự phát triển của thai nhi cũng là một trong các nguyên nhân dẫn đến tình trạng bà bầu ăn không tiêu khó thở, gây đầy bụng táo bón.
Thai nhi ngày một phát triển làm cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu thay đổi (Nguồn: poh.vn)
1.4 Tác dụng phụ khi bà bầu uống sắt
Trong quá trình mang thai, bà bầu thường uống thêm viên sắt để tốt cho cả mẹ cả con. Tuy nhiên các loại khoáng chất trong sắt lại cần một lượng lớn nước để hấp thụ mà không phải bà mẹ nào cũng uống đủ nước. Khi không hấp thụ được, cơ thể sẽ đào thải các chất này ra ngoài. Điều này tạo nên một gánh nặng cho hệ tiêu hóa, khiến bà bầu bị táo bón.
Cần tham khảo ý kiến bác sĩ cũng như có chế độ sử dụng thuốc sắt hợp lý (Nguồn: doppelherz.vn)
1.5 Sự thay đổi tâm lý khi mang thai
Tâm lý căng thẳng, lo âu cũng ảnh hưởng rất nhiều đến mẹ. Đây là một nguyên nhân khiến mẹ chán ăn dẫn đến tình trạng bà bầu ăn không tiêu.
Tâm trạng lo lắng khiến mẹ bầu không có tinh thần làm việc kể cả ăn uống (Nguồn: nhathuoclongchau.com)
2. Bà bầu ăn không tiêu có nguy hiểm không
2.1. Triệu chứng
Tức bụng phía trên
Biểu hiện của đầy hơi, chướng bụng là bạn sẽ có cảm giác bụng nặng hơn. Tình trạng khiến mẹ bầu hay ợ chua, ợ khan, cơ thể mệt mỏi.
Mẹ bầu sẽ cảm thấy đau phần bụng trên nhiều khi ăn không tiêu (Nguồn: medonthan.com)
Cảm giác nhanh no, chán ăn thậm chí có hiện tượng bỏ bữa
Khi thấy tức bụng phần trên, mẹ bầu sẽ thấy chán ăn, thậm chí sợ ăn. Vì dịch tiêu hóa trong cơ thể không tiết ra dẫn đến việc mẹ bầu không thấy đói, không thèm ăn, thậm chí ngán ngẩm trước đồ ăn. Và nếu mẹ bầu cố ăn sẽ thấy nghẹn ở cổ họng và có thể bị buồn nôn.
Nếu bị chướng bụng dài ngày, mẹ bầu có thể sẽ chán ăn, bỏ bữa (Nguồn: conlatatca.vn)
Gặp phải tình trạng tiêu chảy, táo bón
Chướng bụng, đầy hơi khi ở mức độ nặng sẽ gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc có thể là táo bón. Điều này báo hiệu việc hệ tiêu hóa của mẹ bầu đang bất ổn.
Khi không tiêu hóa được bị nặng có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc táo bón (Nguồn: conlatatca.vn)
2.2. Nguyên nhân
Vậy vì sao bà bầu ăn không tiêu, hay bị đầy bụng? Tình trạng này là do chế độ ăn uống không hợp lý, dẫn đến quá trình tiêu hóa thức ăn bị trì trệ. Do đó, mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng đặc biệt, khoa học trong 3 tháng đầu thai kỳ để hạn chế tình trạng trên. Mẹ bầu nên hạn chế ăn đồ chiên xào, đồ dầu mỡ, uống cafe, nước có gas hoặc các món ăn nhiều gia vị, đường, nước uống đóng hộp.
2.3. Mẹ bầu bị đầy bụng 3 tháng đầu thai kỳ có nguy hiểm không?
Đầy bụng trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai hết sức bình thường. Nó sẽ tự hết nếu mẹ bầu chủ động đúng thời điểm có những cách phòng tránh đúng đắn. Đặc biệt, đầy bụng đối với thai nhi là không ảnh hưởng. Mặc dù vậy, chứng đầy bụng để lâu sẽ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, chán ăn và khi đó chắc chắn sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
3. Cách chữa tình trạng bà bầu ăn không tiêu, đầy bụng hiệu quả an toàn
Bà bầu ăn không tiêu phải làm sao? Sau đây sẽ là các bí quyết dành cho bạn.
3.1. Chọn chế độ ăn uống hợp lý
Mẹ bầu nên tránh các loại thực phẩm như: các món chiên xào sử dụng dầu mỡ nhiều, đồ uống có gas, nói không với đồ ăn nhanh, thịt hun khói, các thực phẩm được lên men một cách tự nhiên như dưa muối, cà muối.
Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp mẹ hạn chế chứng khó tiêu, chướng bụng (Nguồn: suachobabau.net)
Thay vào đó, mẹ bầu nên ăn các loại trái cây cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, tốt cho hệ tiêu hóa như chuối, táo, lê, đu đủ chín, nho. Mẹ bầu cũng có thể dùng nghệ tươi, bột nghệ để pha nước uống sẽ tốt cho tiêu hóa, dạ dày. Mẹ cũng có thể bổ sung lá tía tô vào trong bữa ăn của mình. Lá tía tô không chỉ có tác dụng rất tốt trong việc giải cảm mà còn giúp giảm chứng khó tiêu vô cùng hiệu quả, có thể nói đây chính là một dược liệu tự nhiên với những lợi ích tốt cho sức khỏe bạn nên biết và sử dụng.
3.2. Thiết lập lối sống khoa học, hợp lý
Tập thể dục, kết hợp việc vận động thân thể một cách thật nhẹ nhàng hàng ngày
Tập thể dục đều đặn như một thói quen hàng ngày, đặc biệt duy trì việc đi bộ 10 phút sau khi ăn bữa tối sẽ giúp cơ thể loại bỏ lượng khí- tác nhân gây đầy bụng khi bị dồn nén nay được giải phóng khỏi cơ thể. Tham gia các lớp yoga nhẹ nhàng hay những bài tập cơ đơn giản vừa giúp mẹ có được sức khỏe tốt vừa có được tinh thần thoải mái hơn.
Mẹ bầu nên có thói quen tập luyện nhẹ mỗi ngày (Nguồn: hellobacsi.com)
Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi
Tinh thần thoải mái sẽ giúp mẹ hưng phấn hơn trong công việc hay bất kỳ hoạt động nào. Mẹ sẽ không còn thấy mệt mỏi, nặng nhọc. Từ đó cũng khắc phục đáng kể tình trạng ăn không tiêu. Thử đọc qua những cuốn truyện, sách về cách chăm sóc con hay lắng nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, chắc chắn sẽ giúp các mẹ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và bớt đi căng thẳng.
Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, dành thời gian nghỉ trưa
Nghỉ ngơi hợp lý sẽ khiến mẹ thấy sảng khoái hơn, không còn mệt nhọc. Khi đi ngủ mẹ bầu nên kê gối cao và hơi dốc ở lưng. Cách này có thể làm giảm chứng đầy hơi, chướng bụng.
Tránh xa khói thuốc lá
Không chỉ ảnh hưởng đến thai nhi, khói thuốc lá còn làm đảo lộn dịch dạ dày, từ đó khiến tình trạng đầy hơi khó tiêu càng trầm trọng hơn.
Mặc đồ thoải mái
Mẹ nên mua các loại váy bầu, đầm bầu hay sắm ngay những bộ đồ bầu phù hợp để mặc, như vậy sẽ giúp dạ dày thoải mái, tiêu hóa dễ dàng.
Ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn, nên ăn chậm, nhai kỹ
Để không bị thèm ăn hay ăn quá no, hoặc để cơ thể quá đói, mẹ bầu nên ăn thành 5-6 bữa nhẹ mỗi ngày. Nên ăn chậm, nhai kỹ để quá trình tiêu hóa được diễn ra thuận lợi.
Không hút thuốc và uống rượu
Hút thuốc lá, uống rượu bia hay các đồ có chất kích thích không chỉ ảnh hưởng đến thai nhi mà còn khiến tình trạng không tiêu, chướng bụng nặng hơn.
4. Cách phòng ngừa tình trạng bà bầu bị đầy bụng, khó tiêu
Bà bầu ăn không tiêu khó thở phải làm sao? Để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu cần kết hợp cùng một lúc các giải pháp như giữ cho tinh thần thoải mái, tránh mệt mỏi, hạn chế và tránh xa rượu bia, đồ có gas, chất kích thích. Hãy tập thể dục nhẹ mỗi ngày, có chế độ ăn khoa học hợp lý, chia thành nhiều bữa nhỏ, nên ăn nhiều chất xơ. Một số loại thực phẩm là “khắc tinh” của chứng đầy bụng khó tiêu đó là ớt, củ cải, gừng, hành, hạt tiêu đen, đu đủ chín, tía tô, nước chanh nóng, cà rốt. Mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày để nhanh chóng loại bỏ tình trạng khó tiêu đầy bụng.
Đảm bảo một chế độ ăn uống hợp lý và một lối sống khoa học (Nguồn: daycon.com.vn)
Tình trạng bà bầu ăn không tiêu tuy chỉ là triệu chứng bình thường nhưng lâu dài cũng khiến mẹ mệt mỏi, chán ăn, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Với các biện pháp trên hy vọng mẹ bầu đã biết cách tự khắc phục tình trạng ăn không tiêu, đầy hơi để có những giây phút thoải mái, hạnh phúc trong sự chờ đợi, chào đón con yêu từng ngày. Các mẹ cũng đừng quên lựa chọn ngay cho mình những sản phẩm chăm sóc mẹ và bé đa dạng, chất lượng chính hãng để đảm bảo sức khỏe trong suốt quá trình mang thai đến khi bé chào đời nhé!