Bệnh trầm cảm mỗi năm cướp đi trung bình 850.000 mạng sống. Trong đó, phái mạnh chiếm thành phần không nhỏ trong danh sách này. Cách trị bệnh trầm cảm ở nam giới tốt nhất là gì? Hãy cùng Blog Useful tìm hiểu trong bài viết này.
1. Nguy cơ trầm cảm ở nam giới so với phụ nữ
Trầm cảm là chứng bệnh được xếp vào nhóm bệnh nghiêm trọng của y học. Thông thường ta thấy đa số bệnh nhân mắc chứng trầm cảm là nữ. Tuy nhiên, con số nam giới mắc bệnh cũng không hề nhỏ. Nếu ở phái đẹp căn bệnh này được thể hiện ra và thường được chữa trị kịp thời thì ở nam giới căn bệnh này khó phát hiện. Đa số đàn ông thường không sẵn sàng chia sẻ nỗi niềm của bản thân, nhất là với bác sĩ, chính điều này khiến việc chuẩn đoán bệnh thiếu chính xác và khó điều trị.
Điều trị trầm cảm nam giới có nhiều khó khăn do bệnh nhân giấu bệnh, không mở lòng với bác sĩ. Theo cánh mày râu, một người đàn ông thực thụ cần tự chế ngự cảm xúc, giấu nỗi buồn và cảm xúc bất an ở sâu bên trong. Chính tư duy này khiến căn bệnh càng trở nên trầm trọng.
Nam giới cũng có thể mắc bệnh trầm cảm (Nguồn: hellobacsi.com)
2. Trầm cảm ở nam giới nguy hiểm như thế nào?
2.1. Ảnh hưởng đến thể chất
Trầm cảm ở nam giới không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe của bệnh nhân. Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy, bệnh nhân mắc chứng trầm cảm có khả năng tiến triển bệnh động mạch vành và nguy cơ đột tử cao hơn gấp đôi so với người đàn ông bình thường.
2.2. Ảnh hưởng về tinh thần
Trầm cảm là chứng bệnh xuất hiện khi người bệnh gặp những biến cố lớn và tình trạng công việc căng thẳng, stress kéo dài. Chứng bệnh này ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần của người bệnh. Chính cảm giác lo lắng, mệt mỏi hay bi quan đã và đang khiến tình thần và thể chất người bệnh càng ngày càng trở nên trầm trọng hơn.
2.3. Ảnh hưởng về đời sống
Chất lượng cuộc sống giảm sút do sức khỏe và tinh thần người bệnh suy nhược nghiêm trọng sau chứng bệnh tâm lý. Người bệnh luôn cảm thấy buồn bã, mệt mỏi và đôi khi có hành động tự hành hạ bản thân hay gây nguy hại cho người khác. Về lâu về dài, việc này khiến cuộc sống của bạn càng đi vào ngõ cụt. Phát hiện bệnh sớm, điều trị sớm với gói khám sức khỏe tổng quát định kỳ là điều nên làm giúp bạn tránh được những hệ lụy đau lòng về sau.
Trầm cảm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình (Nguồn: lilyapp.me)
2.4. Ảnh hưởng đến công việc và các mối quan hệ khác
Bệnh trầm cảm khiến nam giới trở nên cục cằn, gia trưởng và thiếu quyết đoán. Chính điều này khiến các mối quan hệ tình cảm hay công việc đều bị ảnh hưởng xấu. Công việc gặp nhiều trắc trở, tình duyên lận đận, bạn bè xa lánh sẽ khiến họ càng thêm khép mình và dẫn tới suy nghĩ tiêu cực như tự hủy hoại bản thân
2.5. Nguy cơ tự tử cao
Cái kết của chứng bệnh trầm cảm không được quan tâm kịp thời thường là những cái chết đau lòng. Khuynh hướng tự làm đau bản thân là điều hầu hết bệnh nhân mắc chứng trầm cảm đều phải trải qua. Bạn nên đến khám trước khi quá muộn.
2.6. Gây ra các tệ nạn, hệ lụy xã hội
Tâm lý chán chường khiến phái mạnh dễ sa đà vào các tệ nạn xã hội như uống rượu bia hay sử dụng chất kích thích.
Trầm cảm ở nam giới dẫn tới nhiều ý nghĩ tiêu cực (Nguồn: baomoi.com)
3. Các phương pháp điều trị trầm cảm ở nam giới
3.1. Đối diện với trầm cảm
Cách trị bệnh trầm cảm ở nam giới tốt nhất là người bệnh cần tự biết đứng lên đối mặt với chứng bệnh tâm lý của bản thân. Bạn nên nhờ sự trợ giúp của bác sĩ chăm sóc tâm lý và đón nhận sự động viên, khích lệ từ người thân để có động lực thay đổi, tự tìm niềm vui sống cho bản thân.
3.2. Thay đổi suy nghĩ, lối sống tích cực
Tìm lại những sở thích cá nhân sẽ giúp bạn khai thác lại những hứng khởi trong cuộc sống. Ngoài ra, bạn có thể phát triển, tạo lập thêm các mối quan hệ bạn bè, công việc để vực dậy tâm trạng cho bản thân. Tham gia những hoạt động ngoài trời, giúp đỡ mọi người cũng là điều nên làm để bạn thấy bản thân có ý nghĩa hơn và tìm lại niềm vui sống.
3.3. Chăm sóc sức khỏe
Thay đổi thói quen sinh hoạt theo chiều hướng tốt là điều bạn nên làm để hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm. Cách trị bệnh trầm cảm ở nam giới sẽ hiệu quả hơn nếu bạn biết cách kết hợp với chế độ ăn, ngủ nghỉ hợp lý. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhóm thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Ngủ đủ giấc là yếu tố quyết định hiệu quả điều trị bệnh trầm cảm. giấc ngủ dài 8 tiếng rất cần thiết vì chúng là thời gian não bộ cần thư giãn, nghỉ ngơi. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng an thần, tốt cho hệ thần kinh và thực hiện một số bài tập thư giãn trước khi đi ngủ.
Bổ sung những “siêu thực phẩm” giúp giảm lo âu, tăng cường sức khỏe (Nguồn: baomoi.vn)
3.4. Tập thể dục điều độ
Khoa học đã chứng minh tập thể dục điều độ giúp cơ thể dẻo dai và cải thiện tâm trạng lên rất nhiều. Dành 30 phút mỗi ngày chạy bộ hoặc thư giãn tại lớp tập yoga là ý tưởng không tồi giúp bạn điều hòa lại tinh thần và sức khỏe. Nếu bạn không có thời gian có thể tham khảo các mẫu máy tập gym tiện lợi tại nhà để tập luyện khi có thời gian rảnh.
3.5. Dùng tâm lý trị liệu
Cách trị bệnh trầm cảm ở nam giới bằng phương pháp vật lý trị liệu nên được thực hiện ngay giai đoạn mới chớm trầm cảm để mang lại hiệu quả tốt nhất. Liệu pháp này có khả năng giúp bệnh nhân giải tỏa bớt những nỗi buồn chán và tìm ra nguyên nhân tiềm ẩn gây ra chứng bệnh trước khi tìm phương thức giải quyết đúng đắn.
3.6. Dùng thuốc điều trị
Cách trị bệnh trầm cảm ở nam giới thường dùng nhất là dùng thuốc điều trị. Các loại thuốc chống trầm cảm giúp người bệnh an thần, ngủ tốt hơn nhưng vẫn cần rất nhiều sự nỗ lực từ người bệnh mới có thể chữa trị thành công.
3.7. Điều trị trầm cảm thế nào nếu bệnh trở nặng
Trầm cảm ở nam giới thường phát hiện muộn và tiến hành điều trị khi bệnh đã có dấu hiệu trở nặng. Tuy nhiên, tùy theo mức độ bệnh mà bác sĩ có thể chẩn đoán và đưa ra phác đồ điều trị hợp lý nhất. Hiện nay, phương pháp điều trị bệnh trầm cảm nhìn chung vẫn còn nhiều hạn chế, chủ yếu vẫn là trị liệu tâm lý hoặc dùng thuốc điều trị.
Tập thể dục điều độ giảm stress trong cuộc sống (Nguồn: kyna.vn)
4. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Bệnh trầm cảm trong những năm gần đây là căn bệnh nguy hiểm được cả thế giới quan tâm. Cách trị bệnh trầm cảm ở nam giới hay nữ giới thứ cần nhất vẫn là ý chí của người bệnh và cách bác sĩ tâm lý đưa ra phác đồ điều trị có phù hợp hay không. Bệnh nhân sẽ cần sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa khi nhận thấy những dấu hiệu như cơ thể đau nhức, tình trạng mất ngủ kéo dài, tâm trạng bực bội và mất dần ý niệm muốn sống.
Bệnh trầm cảm là căn bệnh không thể trị khỏi trong một sớm một chiều. Thứ cần nhất là bạn cần kiên trì, lạc quan tin vào phác đồ điều trị và cải thiện tâm trạng bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, tập luyện và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, yếu tố quan trọng nhất quyết định đến kết quả điều trị là thời điểm phát hiện bệnh. Bệnh được phát hiện càng sớm thì khả năng chữa khỏi càng cao. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm kiếm địa chỉ điều trị bệnh trầm cảm chất lượng để đảm bảo kết quả mang lại như mong đợi.