Cam là một loại trái có múi phổ biến và thường được sự ưa chuộng của rất nhiều người. Tuy nhiên không phải mọi người đều biết đến thành phần và tác dụng của cam đến với sức khỏe. Hãy cùng đến với bài viết ngay sau đây và tìm hiểu về 36 tác dụng của loại trái cây rất quen thuộc này.
1. Thành phần dinh dưỡng của quả cam
Chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, thành phần trong một trái cam chứa 80 calo, 250 mg kali, 15g đường và 3g chất xơ cũng như 1g protein, đặc biệt trong cam không chứa chất béo giúp người dùng hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.
Một trái cam cung cấp đến 130% nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần bổ sung trong một ngày, 2% vitamin A và 6% khoáng canxi. Bên cạnh đó, trong cam còn có các dưỡng chất quan trọng khác như thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folate, axit pantothenic, phốt pho, magiê, mangan, selen và đồng.
Cam còn chứa một lượng lớn choline, zeaxanthin và carotenoid, những chất cần thiết cho giấc ngủ của người dùng sâu và ngon hơn, các vận động cơ bắp, học tập và trí nhớ cũng tốt hơn.
Cam chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào (Nguồn: phunutoday.vn)
2. Tác dụng của việc ăn cam với sức khỏe
Cam chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vậy ăn cam có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
2.1. Ngăn ngừa sỏi thận
Nếu dùng cam hằng ngày thì sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tốt hơn từ đó tránh được nguy cơ phát triển sỏi thận và sỏi bàng quang.
2.2. Giảm cholesterol
Với hàm lượng hesperidin và pectin lớn có trong thành phần của cảm giúp người ăn giảm thiểu tối đa lượng cholesterol xấu có trong máu. Bên cạnh đó các chất này còn giúp làm chậm quá trình tiếp nhận chất béo. Bảo vệ sức khỏe cho người dùng một cách hiệu quả.
Tác dụng của cảm giúp giảm cholesterol trong máu (Nguồn: mqflavor.com)
2.3. Ngăn ngừa tiểu đường
Bên cạnh rất nhiều chất dinh dưỡng bổ ích thì cam chứa một lượng calo nhỏ mà cơ thể có thể tiêu thụ hằng ngày. Chính nhờ điều này mà giúp cơ thể cân bằng lượng đường trong máu, hỗ trợ ngăn ngừa, điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.
2.4. Giảm viêm khớp
Đặc tính chống viêm của cam được thể hiện rõ rệt khi chúng có khả năng giảm những nguy cơ của viêm khớp dạng thấp. Nước cam là một thức uống bổ dưỡng chất lượng từ tự nhiên mà mọi người nên sử dụng hằng ngày.
2.5. Hạ huyết áp
Chất Hesperidin và chất magie có trong trái cam giúp cho cơ thể của người dùng kiểm soát được bệnh cao huyết áp một cách vô cùng hiệu quả. Để đảm bảo hiệu quả khi sử dụng mọi người có thể đến với Useful để lựa chọn cam cũng như các loại trái cây tươi ngon chất lượng và uy tín nhất.
2.6. Tốt cho tiêu hóa
Chứa rất nhiều chất xơ, cam là một loại thực phẩm giúp hỗ trợ tiêu hóa vô cùng hiệu quả. Được coi là một loại thực phẩm nhuận tràng tự nhiên có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
2.7. Chống và ngăn ung thư
Trong cam người ta tìm thấy rất nhiều các loại hợp chất có khả năng chống lại quá trình oxy hóa một cách vô cùng hiệu quả. Điều này giúp cho cơ thể chống lại các bệnh ung thư. Ngoài ra để đảm bảo sức khỏe và phát hiện sớm các bệnh ung thư mọi người nên đến các trung tâm y tế có chất lượng và uy tín và dùng các gói khám sức khỏe tổng quát toàn diện để nhận được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
2.8. Tăng sức khỏe tim mạch
Các chất xơ, hesperidin hay folate có trong trái cam giúp cho người dùng luôn giữ được một trái tim khỏe mạnh. Một trái cam tươi hoặc pha 1 ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp tim luôn được khỏe mạnh.
Tác dụng của cam tốt cho hệ tim mạch (Nguồn: contactphysicaltherapy.com)
2.9. Phát triển não bộ
Trong cam có rất nhiều hàm lượng acid folic có khả năng đẩy nhanh sự phát triển toàn diện của não bộ đặc biệt là ở trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển.
2.10. Tăng cường miễn dịch
Vitamin C có trong cam giúp cơ thể tăng cường sản xuất bạch cầu từ đó nâng cao hệ thống miễn dịch của cơ thể một cách hiệu quả.
2.11. Giảm cân
Ăn cam có giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là có bởi cam chứa hàm lượng chất xơ rất ít, ngoài ra chất xơ có trong cam cũng giúp bạn cảm thấy bớt thèm ăn và no lâu hơn.
2.12. Chống oxy hóa
Loại trái cây giàu vitamin C này có chất chống oxy hóa rất cần thiết cho con người. Những chất chống oxy hóa này tác nhân giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do gây ra nhiều căn bệnh của cơ thể.
2.13. Chống các bệnh lý do nhiễm virus
Các dưỡng chất như flavonoid hay polyphenol có trong cam tươi giúp cơ thể có khả năng chống lại sự xâm nhập và gây hại từ nhiều loại virus khác nhau.
2.14. Tăng sức khỏe xương và răng
Trong cam cũng chứa rất nhiều canxi giúp xương luôn chắc khỏe, răng khỏe mạnh, tránh các bệnh như thoái hóa cột sống hay loãng xương ở người già.
2.15. Ngăn ngừa loét
Hàm lượng chất xơ cao có trong cam có khả năng chống lại những bệnh về viêm loét dạ dày và các bệnh có vết loét đơn giản khác.
2.16. Giàu chất xơ
Một quả cam cung cấp đến 12% lượng chất xơ mà cơ thể cần hằng ngày. Đây là một lượng chất xơ lớn giúp cơ thể tránh được nhiều căn bệnh về đường tiêu hóa. Chính nhờ hàm lượng chất xơ lớn này sẽ giúp bạn giải đáp được việc ăn cam có giảm cân không?
Dinh dưỡng trong cam rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: vi.wikipedia.org)
2.17. Cải thiện tầm nhìn
Các nhóm vitamin A, D và B có trong cam giúp hỗ trợ thị lực vô cùng hiệu quả, ngăn chặn những bệnh về mắt và giúp mắt sáng.
2.18. Xơ cứng động mạch
Xơ cứng động mạch có thể được điều trị hiệu quả bằng cách cung cấp vitamin C cho cơ thể. Chính vì vậy cam là một sự lựa chọn tối ưu với hàm lượng vitamin C cực cao. Uống nước cam mỗi ngày giúp duy trì được độ đàn hồi đảm bảo sức khỏe cho các động mạch.
2.19. Bổ sung Folate
Một khẩu phần cam cung cấp đến 10% lượng folate khuyến nghị hàng ngày của cơ thể. Phụ nữ mang thai đặc biệt nên dùng lượng folate tối ưu vì đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi khỏe mạnh.
2.20. Điều trị viêm vú, tắc sữa
Bên cạnh phần múi cam thì vỏ cam cũng có tác dụng tốt với sức khỏe. Đặc biệt trà vỏ cam có khả năng cung cấp chất dinh dưỡng, điều trị và ngăn chặn viêm vú và thiếu sữa.
Công dụng của cam giúp trị tắc sữa (Nguồn: lactationtraining.com)
2.21. Loại bỏ hôi miệng
Với khả năng cải thiện vệ sinh răng miệng, duy trì mùi thơm, trà vỏ cam có công dụng lớn trong việc loại bỏ mùi hôi miệng hiệu quả.
2.22. Cải thiện lưu thông máu
Cam như một loại thực phẩm chức năng chất lượng từ tự nhiên có khả năng kích thích và cải thiện khả năng lưu thông máu của cơ thể, từ đó giảm triệu chứng mất ngủ và căng thẳng hiệu quả.
2.23. Điều hòa dịch mật, hooc môn
Tinh dầu cam chứa nhiều chất có khả năng thúc đẩy bài tiết trong tất cả các loại tuyến thích hợp như tuyến nội tiết và tuyến ngoại tiết. Sự tiết này góp phần thúc đẩy sự tiết sữa, kinh nguyệt, hormone mật, dịch tiêu hóa và enzyme.
2.24. Cải thiện tình dục
Với đặc tính kích thích tình dục ở mức độ nhẹ. Việc sử dụng cam thường xuyên giúp điều trị một số vấn đề về tình dục như cương dương, lãnh cảm, bất lực hay giảm ham muốn tình dục.
Công dụng trái cam giúp tăng cường sinh lý (Nguồn: thelifestylelibrary.com)
3. Tác dụng của cam với làm đẹp
Cam có những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe vậy ngay sau đây hãy cùng tìm hiểu liệu rằng ăn cam có đẹp da không nhé!
3.1. Giúp da khỏe hơn
Tác dụng lớn nhất đối với việc làm đẹp của cam chính là giúp người dùng sở hữu một làn da khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa có trong cam chống lại các gốc tự do và do đó ngăn ngừa lão hóa nhanh hơn.
3.2. Điều trị thâm và nhược điểm trên da
Vỏ cam có hàm lượng vitamin C cao hơn trái cây. Thay vì vứt bỏ vỏ, mọi người có thể phơi khô dưới ánh nắng mặt trời và xay chúng để chuẩn bị bột vỏ cam. Ngoài ra, có thể trộn hỗn hợp tẩy tế bào chết trên với sữa và kem sữa và thoa lên mặt.
3.3. Trị mụn
Cam có hàm lượng axit citric cao giúp làm khô mụn trứng cá. Vỏ cam chứa một lượng lớn chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa loại bỏ độc tố có hại khỏi cơ thể. Mọi người có thể chuẩn bị mặt nạ bằng cách mài vỏ cam để tạo thành hỗn hợp sệt và đắp lên khắp mặt. Sau một thời gian chắc chắc chắn mụn sẽ biến mất.
3.4. Làm trắng da
Vỏ cam là một chất tẩy trắng tự nhiên giúp làm sáng các đốm đen trên da hiệu quả theo thời gian. Pha loãng bột vỏ cam trong khi tạo mặt nạ vì chúng chứa nhiều axit citric có thể gây kích ứng da. Cam được coi là một loại sản phẩm chăm sóc da mặt chất lượng và an toàn.
Cam có tác dụng làm đẹp hiệu quả (Nguồn: kangaroovietnam.vn)
3.5. Chống lão hóa da
Ăn cam có đẹp da không? Là một nguồn vitamin C phong phú giúp cải thiện kết cấu và màu da, phục hồi collagen trong cơ thể giúp da săn chắc và ngăn ngừa lão hóa sớm của da. Cam chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do oxy giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
3.6. Loại bỏ mụn đầu đen
Mọi người có thể chuẩn bị mặt nạ này bằng cách trộn một phần sữa chua với bột vỏ cam để tạo thành một hỗn hợp đặc. Áp dụng dán này trên khuôn mặt của bạn, sử dụng chuyển động tròn nhẹ nhàng và rửa sạch bằng nước ấm sau 15 phút. Sau một thời gian ngắn có thể giúp loại bỏ hoàn toàn mụn đầu đen cho cơ thể.
3.7. Làm nước hoa hồng tự nhiên
Vỏ cam chứa lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào giúp duy trì lượng dầu trên da tương tự như nước hoa hồng cân bằng da hiệu quả. Vỏ cam có tận 19 tác dụng đối với sức khỏe làm đẹp, phù hợp cho cả da dầu và da khô giúp bảo vệ làn da hiệu quả.
3.8. Phục hồi làn da xỉn màu
Mọi người còn có thể có thể ép 2 quả cam và cho nước ép vào khay đá. Chà những khối cam đông lạnh này trên khuôn mặt sẽ giúp làm sáng làn da xỉn màu, tinh chỉnh lỗ chân lông và kiểm soát dầu hiệu quả.
3.9. Giúp cho da rạng rỡ
Thay vì nghiền vỏ cam, chỉ cần đổ nước sôi lên vỏ và để trong một ngày. Sau đó lọc chất lỏng này vào ngày hôm sau và làm lạnh. Thoa chất lỏng này lên mặt với một quả bóng bông và để nó cho đến khi nó khô. Điều này sẽ làm cho da mặt khỏe mạnh và rạng rỡ.
Công dụng của cam giúp da sáng mịn chống lão hóa (Nguồn: shopify.com)
4. Tác dụng của cam cho tóc
Ăn cam có tác dụng gì đối với mái tóc của mọi người? Điều này sẽ được bật mí qua những thông tin sau đây,
4.1. Làm dầu xả
Nước cam là một loại dầu xả tuyệt vời cho tóc. Chỉ cần chuẩn bị dầu xả tại nhà bằng cách trộn nước ép của một quả cam, nước và một thìa mật ong. Thoa hỗn hợp này lên tóc đã gội và để trong 5 đến 10 phút. Điều này sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh, sáng bóng và đẹp.
4.2. Kích thích mọc tóc
Vitamin C cùng với flavonoid sinh học trong cam hỗ trợ lưu thông đến da đầu, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc. Ngoài ra các vitamin nhóm B khác ngăn còn có khả năng ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc.
4.3. Giảm gàu
Nước ép của vỏ cam có thể được sử dụng trên da đầu để kiểm soát gàu hiệu quả. Ngoài ra, mọi người có thể chuẩn bị xả tóc bằng cách đun sôi vỏ cam trong nước. Lọc chất lỏng vào ngày hôm sau và sử dụng nó như một loại nước xả tóc loại bỏ gàu giúp mái tóc sáng bóng.
Công dụng của cam trị gàu, nấm da đầu (Nguồn: saloniris.com)
Hy vọng với những thông tin bổ ích mà Blog Useful vừa mang đến sẽ giúp mọi người biết thêm về tác dụng của cam trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Chúc các bạn duy trì được cơ thể và làn da khỏe mạnh.