Khi phát hiện được những biểu hiện của stress trong công việc là lúc bạn nên chủ động điều chỉnh. Việc này thực hiện càng sớm thì càng mang lại lợi ích cho bạn. Cùng Blog Useful tìm hiểu những biểu hiện đó trong bài viết dưới đây.
1. Biểu hiện của stress trong công việc qua hành động
Thông qua hành động hàng ngày, bạn có thể nhận thấy những biểu hiện cảnh báo tình trạng stress trong công việc khá rõ ràng như:
1.1. Dành quá nhiều thời gian cho công việc
Nếu thông thường bạn chỉ mất một khoảng thời gian để hoàn thành công việc nhưng nay thời gian làm lại nhiều hơn hoặc bạn nhận ra mình đang dành quá nhiều thời gian cho công việc thì đó là dấu hiệu cảnh báo có thể bạn đang bị stress trong việc rồi.
Hiệu suất công việc suy giảm dễ khiến bạn lâm vào trạng thái stress (Nguồn: static1.squarespace.com)
1.2. Hiệu suất công việc giảm sút
Bạn nhận ra rằng, hiệu suất công việc của mình có dấu hiệu giảm sút nghiêm trọng dù bạn vẫn thực hiện đều đặn như thời gian trước cũng là dấu hiệu cảnh báo cần chú ý.
1.3. Chất lượng công việc giảm
Cùng khoảng đầu tư về thời gian, công sức nhưng chất lượng công việc thu về không được như mong muốn.
1.4. Sợ phải đi làm, đối diện với đồng nghiệp
Một số cá nhân có biểu hiện căng thẳng trong công việc thông qua hành vi sợ phải đi làm, ngại đối diện đồng nghiệp.
1.5. Thường xuyên nghỉ làm và đi muộn
Nếu bạn thường xuyên nghỉ làm hoặc đi làm muộn cũng là biểu hiện áp lực công việc cảnh báo rất có thể bạn đang gặp phải vấn đề căng thẳng trong công việc.
1.6. Thái độ tiêu cực về công việc
Trong bạn bắt đầu hình thành những thái độ tiêu cực về công việc cũng là dấu hiệu cho thấy bạn bị tình trạng căng thẳng trong công việc cần quan tâm.
1.7. Không có thời gian nghỉ ngơi thư giãn
Nếu bạn chỉ có thời gian làm việc mà không có bất cứ khoảng thời gian trống nào cho việc nghỉ ngơi thư giãn cũng là biểu hiện của việc bạn đang có áp lực trong công việc của mình.
1.8. Không muốn trao đổi nói chuyện với đồng nghiệp
Bạn không muốn trao đổi, tương tác hay nói chuyện với đồng nghiệp cũng là điều cần chú ý.
1.9. Ăn uống qua loa không đủ chất
Dinh dưỡng không được đảm bảo do ăn uống qua loa, không chú trọng cũng là yếu tố khiến bạn bị căng thẳng trong công việc.
1.10. Luôn than phiền công việc quá mức
Nếu bạn là người than phiền công việc quá nhiều trong một khoảng thời gian hay thời điểm nào đó rất có thể bạn đang gặp vấn đề trong công việc của mình.
1.11. Không có sự tiến triển trong công việc
Đã rất lâu rồi bạn nhận ra bản thân không có bất cứ sự chuyển biến nào trong công việc cả cũng là dấu hiệu cần xem xét.
1.12. Mất kết nối với các mối quan hệ trong công việc cũng như ngoài xã hội
Bạn đã không còn giữ được những mối quan hệ xã giao trong công việc, xã hội… là dấu hiệu cảnh báo bạn đang lâm vào tình trạng căng thẳng.
Những biểu hiện của việc stress, căng thẳng trong công việc không khó để nhận ra (Nguồn: womena2z.com)
2. Dấu hiệu stress công việc dựa vào tâm lý và sức khỏe
Một số biểu hiện của stress trong công việc liên quan đến tâm lý và sức khỏe cảnh báo tình trạng stress công việc mà bạn nên biết:
2.1. Mất động lực làm việc, trở nên thụ động
Nhiều cá nhân đã không còn động lực để đi làm, hoặc đến nơi làm việc mà không thể tập trung. Thậm chí nhiều người còn bắt đầu làm việc thụ động hơn.
2.2. Thấy sợ hãi khi tìm công việc mới
Có nhiều người chia sẻ rằng họ cảm thấy sợ hãi để tìm một công việc mới hay thay đổi mới cho công việc của mình. Điều này cũng khiến họ căng thẳng, lo lắng.
2.3 Sức khỏe suy nhược giảm sút
Tình hình sức khoẻ của người làm việc không còn được đảm bảo. Một số cá nhân có sức khỏe bị suy nhược, sa sút nghiêm trọng.
2.4 Cần năng lượng khi đến giờ làm việc
Nhiều người không có đủ năng lượng để duy trì được thời lượng cho công việc đến lúc hết giờ làm việc thông thường.
2.5 Giấc ngủ thất thường
Trường hợp ngủ không tròn giấc, ngủ không sâu, ngủ không được, ngủ thất thường cũng là biểu hiện cần lưu ý.
2.6 Thường xuyên mất bình tĩnh
Các cá nhân không giữ được bình tĩnh, thậm chí trong tình trạng dễ kích động là biểu hiện cảnh báo cần theo dõi.
Mất tương tác, trò chuyện với bạn bè trở nên thưa thớt dần thậm chí đã biến mất lúc nào không hay (Nguồn: clasificadosdetrabajo.com)
2.7 Luôn cảm thấy lo lắng bất an
Bất an và lo lắng là tâm trạng của người đang có vấn đề về tâm lý.
2.8 Phát sinh bệnh thường xuyên
Trường hợp người làm việc phát sinh bệnh thường xuyên cũng cần theo dõi thêm vì đây cũng là dấu hiệu liên quan đến căng thẳng trong công việc.
2.9 Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng, hay quên
Bạn không còn giữ được trí nhớ như trước, tình trạng nhớ quên lẫn lộn không kiểm soát bắt đầu xuất hiện.
2.10 Mất tập trung trong công việc
Bạn bắt đầu mất đi sự tập trung cho công việc thì cũng cần xem lại tình trạng hiện tại của bản thân.
2.11 Luôn có ý nghĩ về việc nghỉ việc
2.12 Xem công việc như một gánh nặng
2.13 Thấy bản thân bị tụt lại so với đồng nghiệp
Không ai muốn tình trạng căng thẳng áp lực khi đi làm do đó nếu có những biểu hiện như trên bạn nên chủ động đăng ký khám tư vấn chuyên khoa tâm thần uy tín, điều trị tâm lý tại phòng khám đảm bảo chất lượng, có tiếng … để ngăn chặn những hậu quả không tốt xảy ra.
Trên đây là những biểu hiện của stress trong công việc mà bạn có thể chủ động quan sát và điều chỉnh cho bản thân. Đừng để “stress” nhấn chìm bạn, hãy tự mình vượt qua bằng cách trau dồi thêm các kỹ năng, kiến thức cho bản thân; thay đổi lối sống, ăn uống đa dạng các thực phẩm dinh dưỡng, nguồn gốc uy tín, rõ ràng, kết hợp thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ trí não nên có sự tư vấn từ bác sĩ, đăng ký lớp học yoga cho tinh thần thư giãn, tĩnh tâm hay chơi bất kỳ một bộ môn thể thao nào đó hoặc đơn giản luôn dành ra thời gian cho hoạt động thể dục thể thao mỗi ngày,…
Bên cạnh đó, bạn đừng ngần ngại nhờ đến sự trợ giúp của người thân, bạn bè, bác sĩ thăm khám tư vấn. Chỉ cần bạn quyết tâm thì bạn sẽ đánh bại tình trạng stress, áp lực, bức bối trong người mình. Chúc bạn thành công!