Tổng hợp 15 loại trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, giúp giảm nhanh triệu chứng đau rát dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời tốt nhất đau họng nên ăn trái cây gì.
1. Đau họng nên ăn trái chuối
Khi bị đau họng, do bề mặt họng bị tổn thương dẫn đến cảm giác đau rát thường xảy ra, đặc biệt là khi nuốt. Do nguyên nhân này nên chuối với ưu điểm là mềm, dễ nuốt là loại quả được nhiều người chọn lựa khi gặp vấn đề về họng.
Không những vậy, chuối còn là trái cây nội địa có hàm lượng dinh dưỡng cao. Chuối chứa nhiều vitamin nhóm B từ B6 – B12, vitamin C cùng các khoáng chất quan trọng như kali, magie hay natri sẽ vừa bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời còn có công dụng làm dịu cổ họng hiệu quả.
Trái chuối giảm đau họng hiệu quả (Nguồn: banggood.com)
2. Chanh
Chanh không chỉ là một loại gia vị được sử dụng trong nấu ăn mà chanh từ lâu còn được biết đến là một loại thuốc có công dụng hiệu quả trong việc điều trị bệnh viêm họng, làm giảm đau họng. Nếu như không biết đau họng nên ăn quả gì thì chanh chính là một gợi ý mà bạn không nên bỏ qua.
Trong chanh tươi có chứa chất có công dụng chống lại sự oxy hóa. Không những vậy, trong chanh còn có một hàm lượng vitamin C lớn rất tốt cho những người bị đau họng, viêm họng và còn làm tăng thêm sức đề kháng, tăng cường sự miễn dịch của cơ thể.
Chanh còn có tính sát khuẩn, giúp chữa ho, tiêu đờm và làm dịu nhanh những cơn đau rát. Ngậm chanh với mật ong, ngậm chanh với muối hoặc pha nước chanh sẽ là những cách giúp giảm nhanh triệu chứng đau họng.
Chanh giàu vitamin C giúp kháng viêm, giảm đau họng hiệu quả (Nguồn:tinhte.vn)
3. Táo
Táo là một loại trái cây được nhiều người nghĩ tới đầu tiên khi đi tìm câu trả lời cho đau họng nên ăn trái cây gì? Trong táo có chứa hàm lượng vitamin C, chất xơ cao. Ngoài ra táo còn có chứa nguyên tố Bo, Mangan giúp xương chắc khỏe và nâng cao được sức đề kháng của cơ thể. Táo chứa rất ít chất béo, cholesterol cùng Natri đặc biệt tốt cho tim mạch.
Khi bị đau họng, bạn có thể cắt nhỏ táo hoặc ép thành nước sẽ giúp xoa dịu sự đau rát nơi cổ họng, giảm được sự viêm nhiễm hiệu quả.
4. Cà chua
Cà chua là loại quả có chứa hàm lượng nước rất cao. Bên cạnh đó, trong cà chua còn có nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin K1, Kali, Folate. Cà chua không chỉ tốt cho tiêu hóa, chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư, tim mạch thì loại quả này còn có công dụng hiệu quả trong việc giảm tình trạng đau họng. Bạn có thể ép cà chua thành nước để uống sẽ giúp cổ họng được dễ chịu hơn nhiều.
5. Kiwi
Trong loại trái cây nhập khẩu thơm ngon này có hàm lượng vitamin C rất cao. Ngoài ra thì kiwi cũng chứa nhiều vitamin B, E cùng các khoáng chất có lợi khác cho cơ thể.
Ăn kiwi hoặc uống nước ép kiwi sẽ giúp giảm nhanh triệu chứng viêm họng do bị cảm lạnh, giảm đau họng, dịu họng nhanh.
Trái kiwi sẽ giúp giảm nhanh triệu chứng khó chịu do đau họng (Nguồn: snaped.fns.usda.gov)
6. Nho
Cũng giống như kiwi, nho là loại quả mọng giàu vitamin C có công dụng giảm đau họng nhanh chóng, sát khuẩn nhẹ nhàng cho họng, giảm viêm nhiễm và tăng cường thêm cho hệ miễn dịch của cơ thể. Không chỉ tốt trong việc giảm đau họng, quả nho với nhiều công dụng tuyệt vời cho bà bầu, nam giới hay những người cao tuổi mà bạn không thể ngờ được.
7. Cam
Nước ép cam có chứa nhiều vitamin C sẽ là một cách đơn giản để làm giảm nhanh cảm giác khó chịu do đau họng gây ra. Ngoài ra nước cam tươi còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ngăn viêm nhiễm nên giúp bệnh viêm họng, đau họng nhanh khỏi hơn.
Nước cam nhiều vitamin C, giảm viêm và tăng sức đề kháng (Nguồn: mqflavor.com)
8. Bưởi
Trong số các loại trái cây thì bưởi được xem là một loại có hàm lượng dinh dưỡng rất phong phú. Bưởi có chứa nhiều vitamin (đặc biệt là vitamin C), các loại khoáng chất như sắt, phốt pho, axit citric,… có công dụng nhuận phổi, giảm đờm, trị ho hiệu quả. Những người đang gặp phải triệu chứng viêm họng, đau họng thì ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi sẽ giúp giảm nhanh những triệu chứng đau rát.
9. Tắc
Quả tắc hay còn gọi là quả quất chính là một loại quả làm giảm đau họng vô cùng quen thuộc. Trong quất có chứa nhiều vitamin C, pectin, sắt, đồng, chất fortunelin. Không những vậy, vỏ quất còn có nhiều tinh dầu như a-pinen, b-pinene, sabinen,…
Quất ngâm mật ong hoặc đem quất hấp cùng gừng, mật ong, quất chưng đường phèn chính là những bài thuốc điều trị bệnh viêm họng nhanh khỏi. Nếu chưa biết đau họng nên ăn trái cây gì thì đừng bỏ qua bài thuốc này nhé.
Quất chưng đường phèn giúp giảm đau họng, trị ho nhanh chóng (Nguồn: eva.vn)
10. Các loại dưa (dưa lưới, dưa hoàng kim, dưa gang,…)
Dưa là loại quả chứa nhiều nước cùng hàm lượng các vitamin và khoáng chất cao. Khi bị đau họng, uống nước ép hay sinh tố từ dưa sẽ giúp tình trạng đau họng được cải thiện, giảm nhanh sự đau rát khó chịu.
11. Lê
Trong lê có chứa glutathione cùng các vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch của phổi, ngừa vi khuẩn và virus hiệu quả.
Khi bị đau họng, viêm họng, lê chưng đường phèn là một món ăn quen thuộc nhưng lại mang đến tác dụng điều trị bệnh vô cùng hiệu quả được nhiều người sử dụng. Cách làm món này cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần gọt vỏ, cắt nhỏ lê và cho thêm đường phèn rồi đem đi hấp cách thủy vài phút là được. Vì có cách chế biến rất đơn giản nên quả lê luôn là loại quả ưu tiên khi chưa biết đau họng nên ăn quả gì?
Lê chưng đường phèn chữa đau họng, giảm ho hiệu nghiệm (Nguồn: Youtube.com)
12. Dâu tây
Dâu tây có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa cùng các axit có công dụng điều trị bệnh viêm họng, giảm đau họng hiệu quả. Với dâu tây bạn chỉ cần đơn giản là cắt nhỏ thành miếng vừa ăn và dùng trực tiếp là xong. Ngoài ra dâu tây cũng có thể cắt làm salad hoặc ăn kèm với sữa chua.
13. Mâm xôi
Mâm xôi là loại quả mọng có chứa nhiều vitamin C, vitamin A, fructozơ, axit hữu cơ được xem là một loại quả tốt trong việc điều trị bệnh viêm họng, xoa dịu các cơn đau rát họng hiệu quả. Không chỉ giảm đau họng, mâm xôi còn là một trong những thực phẩm tốt cho trí não, ngừa lão hóa hiệu quả.
Tương tự như dâu tây, bạn có thể ăn trực tiếp quả mâm xôi hoặc ăn kèm chúng với sữa chua.
Quả mâm xôi giảm ho, tiêu đờm, giảm triệu chứng đau họng (Nguồn:baoquangninh.com.vn)
14. Khế
Khế được xem là một loại thuốc điều trị bệnh viêm họng hiệu quả. Khế có chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C nên có thể làm giảm cảm giác đau rát họng. Bạn có thể ép khế thành nước và uống sẽ giúp cho bệnh nhanh lành hơn.
15. Việt quất
Việt quất là một loại trái cây có chứa nhiều chất oxy hóa, các loại vitamin C, E, vitamin B2 và B6, vitamin K cùng chất xơ vừa tốt cho tiêu hóa lại còn có khả năng giảm nhanh được triệu chứng đau rát do viêm họng.
Để điều trị bệnh đau họng, bạn có thể xay quả việt quất thành sinh tố hay ép chúng với các loại rau củ quả khác.
Sinh tố việt quất giảm đau họng, giảm viêm nhiễm (Nguồn:baomoi.com)
15 loại hoa quả trái cây trên đều là những loại quả có công dụng tốt trong việc giảm nhanh các triệu chứng đau rát họng được nhiều người tin dùng. Trên thị trường có bán rất nhiều loại hoa quả và bạn dễ dàng mua ở các chợ, siêu thị hay cửa hàng tạp hóa gần nhà.
Tuy nhiên một lưu ý là khi mua trái cây bạn nên chọn những loại trái cây tươi không chứa các chất có hại để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Useful, cửa hàng vinmart+, siêu thị Vinmart là những gợi ý mà bạn có thể tới và chọn mua. Đây là những địa chỉ uy tín, được khách hàng đánh giá cao về những loại hoa quả có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm.
Ngoài việc điều trị bệnh thì bạn cũng đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên tại các bệnh viện uy tín. Các gói khám tổng quát định kỳ tin cậy bạn nên thực hiện để có thể biết được chính xác tình trạng sức khỏe của bản thân.
Hiện tại những gói khám này ở trên trang Useful với ưu điểm có khuyến mãi hấp dẫn cùng địa chỉ khám chất lượng tại bệnh viện Vinmec đang được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Trên đây là những thông tin chia sẻ về cách tự nhiên giúp giảm đau họng. Chắc chắn bệnh sẽ khiến bạn rất khó chịu và không biết nấu gì cho bữa ăn. Vậy thì tham khảo ngay thực đơn giàu dinh dưỡng phù hợp người bị viêm họng trên Useful. Một chế độ ăn đầy đủ sẽ giúp bạn vừa tăng sức đề kháng lại mau chóng khỏi bệnh. Hy vọng qua bài viết này, các bạn đã biết thêm đau họng nên ăn trái cây gì cũng như cách phòng tránh bệnh tốt nhất!