1. Tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng, vừa phải
Hãy chắc chắn rằng bạn luôn duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng ở mức vừa phải. Bởi việc căng thẳng, stress thường xuyên chính là nguyên nhân điển hình “tàn phá” làn da và mái tóc của bạn. Dù lịch trình chăm sóc con quá bận rộn nhưng hãy cố gắng thực hiện các bài tập đi bộ, bơi lội hay đạp xe thư giãn, cân bằng lượng hormone từ 20 đến 30 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể thay thế các bài tập thể dục nhẹ nhàng bằng các bài tập thiền, yoga hoặc tham khảo dịch vụ massage chăm sóc sau sinh, giúp thư giãn, hỗ trợ giảm thiểu tóc rụng rất tốt.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh chính là cách chống rụng tóc sau sinh an toàn, hiệu quả. Ăn kèm những loại rau xanh tươi ngon và các loại hạt không chỉ giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn cung cấp nhiều Flavonoid, chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ nang lông, tăng cường sự phát triển của tóc. Do đó, mẹ bỉm sữa nên bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin, kích thích mọc tóc và giảm gãy rụng như: rau xanh các loại, khoai lang, cà rốt, trái cây tươi, cá, trứng…
Một chế độ ăn uống lành mạnh là cách trị rụng tóc sau khi sinh hiệu quả (Nguồn: baomoi.com)
3. Bổ sung vitamin trước và sau khi sinh
Việc bổ sung vitamin B, E, C và kẽm trước và sau khi sinh được rất nhiều bác sĩ khuyên dùng. Đây là cách chống rụng tóc sau sinh hiệu quả, an toàn mẹ bỉm sữa nên áp dụng. Bởi những loại vitamin này có tác dụng chống rụng tóc sau sinh, thúc đẩy quá trình mọc tóc diễn ra nhanh hơn. Mẹ bỉm sữa có thể bổ sung thêm vitamin thông qua chế độ ăn uống nhiều rau xanh, ăn hoa quả trái cây tươi ngon, mọng nước,… Nếu mẹ sau sinh có ý định uống thêm các sản phẩm dinh dưỡng bổ sung vitamin hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
4. Chỉ gội đầu khi cần thiết
Sau sinh mái tóc của bạn sẽ trở nên rất nhạy cảm. Vậy làm sao để không bị rụng tóc sau sinh? Bạn hãy thật nhẹ nhàng trong khi gội đầu cũng như chải tóc. Tần suất gội đầu sau sinh chỉ nên duy trì ở mức 2 lần/tuần là tốt nhất. Thêm nữa, mẹ sau sinh hãy cân nhắc chỉ nên dùng dầu gội đầu thành phần dịu nhẹ, an toàn. Đặc biệt nếu có thể hãy để tóc khô tự nhiên thay vì sử dụng các loại máy sấy tóc.
Để giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh bạn chỉ nên gội đầu 2 lần/tuần (Nguồn: kenh14.vn)
5. Sử dụng dầu xả tốt
Những sản phẩm dầu xả tóc chống oxy hóa, chiết xuất thiên nhiên, nhiều chất dưỡng ẩm sâu rất tốt cho mái tóc của phụ nữ sau sinh. Vì thế, mẹ bỉm sữa hãy duy trì thói quen chăm sóc mái tóc bằng việc kết hợp sử dụng thêm dầu xả tốt là cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả.
6. Sử dụng lược có răng rộng
Có thể bạn chưa biết, sau mỗi lần chải tóc hay gội đầu tóc sẽ rất yếu và dễ gãy rụng. Nếu sử dụng các loại lược chải tóc có răng khít càng khiến tóc rụng nhiều hơn. Do đó, bạn nên mua lược có răng rộng, bề mặt bóng luôn được khuyên dùng vừa ngăn tóc rối vừa là cách chống rụng tóc sau sinh hiệu quả tại nhà.
7. Dùng kẹp tóc thay vì dây buộc
Các loại phụ kiện xinh xắn cho mái tóc không giúp mái tóc của bạn trở nên ấn tượng mà còn hỗ trợ giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả. Thay vì sử dụng các mẫu dây buộc tóc có độ đàn hồi kém, làm rít tóc, rụng tóc, mẹ bỉm sữa có thể dùng kẹp tóc. Thêm nữa, các mẫu băng đô họa tiết trẻ trung, hoa cài tóc,… sẽ giúp bạn che đi được mái tóc mỏng sau khi sinh, giúp mẹ bỉm sữa luôn tự tin mỗi khi bước ra ngoài.
8. Hạn chế sử dụng máy sấy
Hạn chế tạo kiểu bằng các loại máy sấy tóc, máy cuộn tròn hay máy là phẳng tóc là 1 trong 10 cách chống rụng tóc sau sinh an toàn mà Blog Useful muốn chia sẻ tới các mẹ bỉm sữa. Việc thường xuyên sử dụng các loại máy này chỉ làm tóc thêm yếu, dễ gãy rụng và khiến tình trạng rụng tóc sau sinh trở nên tồi tệ hơn.
9. Nói chuyện với bác sĩ
Nếu tình trạng rụng tóc sau sinh ngày càng nhiều và không có dấu hiệu chấm dứt, bạn hãy đến các bệnh viện khám chữa uy tín và nhờ sự tư vấn của bác sĩ. Lúc này, bác sĩ sẽ tiến hành làm các xét nghiệm, đưa ra nguyên nhân cũng như các cách chống rụng tóc sau sinh dành cho bạn.
10. Dừng việc sử dụng hóa chất lên tóc
Theo các chuyên gia khuyến cáo, chị em phụ nữ sau sinh nên dừng việc sử dụng hóa chất lên tóc. Bởi các loại thuốc nhuộm tóc, thuốc tạo kiểu tóc không rõ nguồn gốc, chất lượng kém là “thủ phạm” phá hủy mái tóc của bạn. Sử dụng bộ sản phẩm chăm sóc toàn diện, phục hồi bóng mượt như xịt dưỡng tóc chắc khỏe, tinh dầu dưỡng tóc là việc nên làm.
Dừng việc sử dụng hóa chất lên tóc là cách chăm sóc tóc tốt nhất (Nguồn: myphamcamtu.com)
Ngoài ra bạn có thể tham khảo voucher chăm sóc tóc tại salon chất lượng sẽ rất tốt. Để luôn xinh đẹp, tự tin sải bước xuống phố, mẹ bỉm sữa hãy kiên trì áp dụng 10 cách chống rụng tóc sau sinh này chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả đáng mong chờ.