Đau dây thần kinh tọa mang đến nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Vậy người bị đau dây thần kinh tọa kiêng ăn gì và nên ăn gì để cải thiện bệnh hiệu quả? Cùng Blog Useful tìm hiểu cụ thể và rõ ràng qua bài viết sau đây.
1. Người bị đau dây thần kinh tọa kiêng ăn gì
1.1. Muối
Muối là một trong 14 loại thực phẩm cần tránh khi mắc bệnh xương khớp hoặc mắc hội chứng đau dây thần kinh tọa. Hạn chế dùng muối trong chế biến giúp giảm tối đa tác động lên các dây thần kinh. Nguyên nhân do muối là tác nhân gây ra những cơn đau thắt. Vì vậy, ăn nhạt hơn là cách tốt nhất giúp người bị đau dây thần kinh tọa giảm đau, cải thiện bệnh tình.
Giảm lượng muối dung nạp hàng ngày (Nguồn: dkn.tv)
1.2. Hạn chế dầu mỡ
Thực phẩm nhiều dầu mỡ như các món ăn chiên rán, đồ hộp làm tăng hàm lượng cholesterol xấu có hại cho xương khớp. Đây chính là nguyên nhân khiến cơn đau dây thần kinh tọa càng nặng hơn và tần suất đau ngày càng nhiều.
1.3. Hải sản
Hải sản là nhóm thực phẩm cần hạn chế với người mắc bệnh lý về xương khớp. Một lượng lớn đạm có trong hải sản sẽ hình thành các gai xương và cản trở việc điều trị bệnh xương khớp. Những gai xương này cũng khiến người đau đớn hơn và tổn hại những bộ phận liên quan trong cơ thể.
1.4. Không ăn thịt đỏ
Nhóm thịt đỏ như thịt bò, thịt dê dễ gây hiện tượng chèn ép dây thần kinh, co cơ dẫn đến các cơn đau cho người bệnh. Sử dụng quá nhiều loại thịt này khiến các cơn đau ngày càng dữ dội ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.
Ăn nhiều thịt đỏ gây co cơ (Nguồn: vneconomy.vn)
1.5. Không rượu bia và chất kích thích
Bia rượu, thuốc lá là nguyên nhân chủ yếu gây các bệnh lý như viêm khớp, đau thần kinh tọa hay hiện tượng thoái hóa cột sống. Bạn nên từ bỏ hoàn toàn thói quen xấu này trước khi bệnh trở nên nghiêm trọng.
1.6. Thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn
Đồ hộp, thức ăn nhanh là thủ phạm khiến bệnh đau dây thần kinh tọa trở nặng. Nhóm thực phẩm này làm giảm khả năng hồi phục của hệ xương khớp, tăng hàm lượng chất béo có hại làm tăng nguy cơ nghẽn mạch máu cao.
1.7. Thực phẩm chứa nhiều chất đạm
Ngoài hải sản, bạn nên hạn chế ăn các nhóm thực phẩm giàu đạm khác như thịt chó và các loại thịt đỏ. Hàm lượng đạm dung nạp quá nhiều vào cơ thể không tiêu hóa được dẫn đến sự tích tụ trong các cơ xương khớp. Lâu ngày, lượng đạm tích tụ khiến các khớp sưng tấy rất nguy hiểm và là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra bệnh Gout.
Nhóm thực phẩm giàu đạm (Nguồn: genvita.vn)
2. Bệnh đau dây thần kinh tọa nên ăn gì?
2.1. Thực phẩm giàu vitamin C, B6, B9, B12
Ngoài tìm hiểu đau dây thần kinh tọa kiêng ăn gì thì ăn loại thực phẩm nào tốt cũng quan trọng không kém. Nhóm thực phẩm giàu hàm lượng vitamin B6, B9, B12 và vitamin C là thành phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tăng khả năng chống lại bệnh tật. Ngoài ra, nhóm thực phẩm tươi sạch, giàu vitamin này còn có tác dụng hỗ trợ tích cực trong quá trình điều trị, thúc đẩy trao đổi chất giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.
2.2. Thực phẩm giàu chất xơ
Hàm lượng chất xơ có chủ yếu trong rau xanh, trái cây tươi. Ăn đủ lượng chất xơ mỗi ngày, uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể giữ trọng lượng ở mức lý tưởng mà còn hạn chế tình trạng số cân dư thừa gây chèn ép, áp lực lên bộ phận xương khớp. Các loại thực phẩm giàu chất xơ ngăn ngừa bệnh lý xương khớp phải kể đến như bông cải xanh, bơ, táo hoặc nhóm thực phẩm họ đậu.
2.3. Thực phẩm nhiều canxi
Nhóm thực phẩm giàu canxi, tốt cho hệ xương khớp như sữa, ngũ cốc, đậu phụ rất cần thiết trong các bữa ăn hàng ngày. Bạn nên kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và kết hợp tắm nắng đúng cách nhằm bổ sung vitamin D cho cơ thể tránh tình trạng loãng xương.
2.4. Các loại khoáng chất tốt cho xương khớp
Các loại khoáng chất tốt cho xương khớp ngoài canxi, vitamin D còn có collagen và vitamin C. Đây là những khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể giúp hỗ trợ mô chống lại kéo giãn, sự biến dạng trong cơ thể. Protein và magie cũng quan trọng không kém trong việc hình thành cũng như duy trì độ săn chắc, dẻo dai của cơ bắp.
Bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất xơ (Nguồn: nhathuoclongchau.com)
Đau dây thần kinh tọa kiêng ăn gì và nên ăn gì chắc hẳn bạn đã có câu trả lời. Bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn lành mạnh, bạn nên chọn các địa chỉ mua thực phẩm tươi sạch, thay mới mỗi ngày để bữa ăn hàng ngày của gia đình luôn đảm bảo vệ sinh, an toàn cho sức khỏe.