Xoài là loại quả nhiệt đới khá phổ biến ở nước ta. Nhiều người ăn xoài xanh vì xem đây là một món ăn vặt thú vị. Thế nhưng ngoài ngon miệng, xoài xanh còn đem đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Vậy tác dụng của xoài xanh như thế nào? Hãy cùng Blog Useful khám phá trong bài viết nhé.
1. Thành phần dinh dưỡng trong xoài xanh
Trong xoài xanh có chứa lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Hàm lượng chất này cao hơn ở xoài xanh và giảm dần khi quả chín đi. Lượng vitamin C trong 1 quả xoài xanh bằng với 3 quả cam, 9 quả chanh, 18 quả chuối và 35 quả táo.
Ngoài ra, trong xoài xanh còn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như sắt, magie, canxi, chất xơ, vitamin B1, B6, vitamin K, vitamin A, vitamin E cùng các chất như kali, pectin, acid malic, axit citric,… cùng các chất oxy hóa. Chính vì thế, xoài xanh chính là loại trái cây Việt Nam vừa ngon vừa bổ giúp bạn bổ sung các dưỡng chất cần thiết.
Tác dụng của xoài xanh với sức khỏe (Nguồn: marumart.vn)
2. Tác dụng của xoài xanh đối với sức khỏe
2.1. Hỗ trợ ngừa ung thư
Sẽ không ngạc nhiên khi xoài xanh có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư. Tác dụng của xoài xanh này có được là nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Thường xuyên ăn xoài xanh sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết.
Các hợp chất trong xoài xanh có khả năng chống oxy hóa gồm có quercetin, fisetin, astragalin, isoquercitrin, methyl gallate, axit gallic cùng các enzym hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Bạn nên bổ sung xoài xanh được mua tại các cửa hàng hoa quả sạch giá tốt vào thực đơn của mình nhé.
Xoài xanh có tác dụng tốt cho sức khỏe (Nguồn: karmabest.ae)
2.2. Giảm lượng cholesterol
Xoài xanh có chứa lượng lớn vitamin C, chất xơ và pectin. Các chất này có tác dụng trong việc cải thiện rối loạn mỡ máu vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, xoài xanh còn được chứng minh là có tác dụng giảm lượng cholesterol trong huyết thanh.
2.3. Làm sạch da hiệu quả
Xoài xanh có tác dụng gì trong việc cải thiện làn da? Xoài xanh có chứa nhiều vitamin tốt cho da giúp da thải bỏ độc tố, giúp làm sạch lỗ chân lông và ngăn ngừa hình thành mụn. Ngoài ra, xoài còn có tác dụng làm da mặt trở nên sáng hơn. Xoài bạn vừa có thể làm đẹp da từ bên trong lẫn bên ngoài.
Tác dụng của xoài xanh trong làm đẹp (Nguồn: haach.com)
2.4. Hỗ trợ điều trị táo bón
Nếu bạn đang bị chứng táo bón làm khổ sở thì có thể ăn xoài xanh để giảm triệu chứng. Nguyên nhân là xoài xanh có chứa rất nhiều chất xơ giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa vô cùng hiệu quả.
2.5. Tốt cho gan, mật
Tác dụng của xoài xanh rất tốt cho gan và mật. Các vitamin có trong xoài xanh cùng với sắt sẽ giúp cho hệ miễn dịch được tăng cường và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, gan và mật cũng sẽ được hỗ trợ tối đa giúp giảm thiểu các nguy cơ mắc các căn bệnh liên quan đến gan và tăng tiết acid mật.
2.6. Tăng cường sức đề kháng
Xoài xanh có chứa rất nhiều vitamin có lợi như A, C, B1, B6, K cùng các hoạt chất là Kali, Pectin,… giúp hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa luôn được khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các căn bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như tiêu chảy, tả, kiết lị,…
2.7. Tốt cho mắt
Trong xoài có chứa 24% lượng vitamin A mà cơ thể cần nạp vào mỗi ngày. Vitamin A có tác dụng rất tốt cho mắt, giúp tăng cường thị lực và giảm thiểu các căn bệnh liên quan đến mắt như quáng gà, khô mắt,…Để giúp mắt sáng bạn nên biết làm xoài dầm chua ngọt giòn ngon cay xuýt xoa để ăn thường xuyên.
Món xoài dầm chua cay mặn ngọt (Nguồn: baophapluat.vn)
2.8. Kiềm hóa cơ thể
Xoài xanh có chứa rất nhiều acid malic và acid citric. Hai loại acid này có tác dụng tốt đối với cơ thể trong việc duy trì và dự trữ kiềm cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm.
2.9. Cải thiện chất lượng chăn gối
Chất lượng chăn gối của các cặp đôi sẽ được cải thiện nếu thường xuyên ăn xoài. Trong xoài là nguồn vitamin E vô cùng dồi dào. Đây chính là loại vitamin có lợi giúp chất lượng của “cuộc yêu” được nâng cao hơn.
2.10. Ngừa đột quỵ
Trong xoài có chứa nhiều dưỡng chất vô cùng có lợi cho cơ thể. Nếu bạn ăn một vài lát xoài sẽ nhanh chóng giúp cơ thể được làm mát và ngăn chặn sự tác động của nhiệt. Từ đó, ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả.
2.11. Giảm tình trạng thai nghén
Hiện tượng ốm nghén khiến cơ thể của bà bầu vô cùng mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Trong xoài có chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng giảm tình trạng thai nghén vô cùng hiệu quả. Vị chua thanh của xoài xanh kết hợp với gia vị nêm nếm món ăn thêm ngon sẽ nhanh chóng giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn và thoát khỏi cơn ốm nghén dễ dàng. Ngoài ra, xoài xanh còn mang lại nhiều tác dụng cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai mà bạn có thể tìm hiểu thêm.
Tình trạng ốm nghén sẽ thuyên giảm khi dùng xoài (Nguồn: blog.Useful.com)
2.12. Duy trì cân nặng hợp lý
Nếu bạn đang muốn bổ sung những loại thực phẩm ít năng lượng để duy trì cân nặng hợp lý thì xoài xanh chính là món ăn mà bạn có thể lựa chọn. Xoài chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn kiểm soát được mức cân nặng mong muốn.
Ngoài ra, vỏ xoài có chứa nhiều chất có tác dụng làm giảm sự hình thành và tích tụ mỡ trên các bộ phận của cơ thể. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc không muốn tăng cân thì hãy bổ sung xoài vào chế độ ăn của mình nhé.
2.13. Chữa đầy hơi ợ chua
Ăn xoài xanh sẽ giúp cơ thể giảm được lượng acid trong dạ dày do có khả năng kiềm hóa cơ thể. Nếu bạn đang mắc chứng đầy hơi ợ chua thì hãy nhanh chóng ăn một vài miếng xoài xanh nhé. Tác dụng của xoài xanh sẽ giúp triệu chứng đầy hơi của bạn thuyên giảm vô cùng hiệu quả.
Món ngon từ xoài xanh (Nguồn: s3.postimg.cc)
2.14. Vệ sinh răng miệng
Xoài xanh khi ăn thường xuyên sẽ có tác dụng ngăn ngừa bệnh chảy máu chân răng, tăng cường sức khỏe của nướu và giúp chống lại sâu răng. Hãy tráng miệng bằng một vài miếng xoài xanh sẽ giúp răng miệng trở nên chắc khỏe và hơi thở thơm mát hơn rất nhiều đấy.
2.15. Điều chỉnh đường huyết
Đối với những người bị tiểu đường thì xoài được xem là một thực phẩm kỳ diệu. Lá non của xoài được biết đến với khả năng làm giảm đường huyết hiệu quả. Không chỉ vậy, xoài xanh với nhiều hoạt chất có lợi có tác dụng đối với việc điều chỉnh đường huyết.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hợp chất polyphenol trong xoài có tác động tích cực đến các mô mỡ tương tự như hoạt chất proanthocyanidin có trong hạt nho, epigallocatechin gallate có trong trà xanh, isoflavone có trong đậu nành,… giúp cân bằng đường huyết trong cơ thể. Sử dụng máy kiểm tra đường huyết để thấy được sự thay đổi khi áp dụng xoài vào thực đơn mỗi ngày của bạn.
2.16. Hỗ trợ tập trung và trí nhớ
Trong xoài có chứa Glutamine là một loại protein có tác dụng tốt đối với trí nhớ. Sự tập trung của bạn sẽ được cải thiện nếu thường xuyên bổ sung xoài xanh vào trong thực đơn hoặc món ăn vặt mỗi ngày.
2.17. Giảm say nắng, tàu xe
Say tàu xe thường gặp ở những người có chức năng dạ dày bị suy yếu. Xoài xanh có vị chua thanh, hơi ngọt có tác dụng hỗ trợ tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Bạn có thể ăn xoài xanh hoặc sắc để uống trước mỗi chuyến đi sẽ giúp dạ dày khỏe mạnh hơn, tránh được tình trạng say tàu xe. Xoài cũng nhanh chóng làm mát cơ thể, ngăn ngừa say nắng.
2.18. Ngăn ngừa thiếu máu
Tác dụng của xoài xanh rất tốt đối với người thiếu máu thiếu sắt. Trong xoài xanh có chứa nhiều sắt có tác dụng lớn ngăn ngừa thiếu máu. Đặc biệt đối với phụ nữ có thai hoặc đang trong giai đoạn mãn kinh thì ăn xoài sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.
Tác dụng của xoài xanh ngừa thiếu máu (Nguồn: draxe.com)
3. Lưu ý cần nhớ khi ăn xoài xanh
3.1. Không ăn khi bụng đói
Như nhiều loại trái cây tươi ngon và nhiều chất xơ khác, xoài xanh với lượng vitamin C dồi dào sẽ ảnh hưởng và kích thích dạ dày khiến tăng dịch vị. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu nếu ăn xoài khi đói. Ngoài ra, ăn xoài xanh lúc đói sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường ruột, dễ bị ngộ độc tạm thời gây nguy hiểm.
3.2. Dị ứng với xoài xanh
Những người thường xuyên bị dị ứng hoặc có cơ địa mẫn cảm với thành phần urushiol, khi tiêu thụ xoài xanh vào cơ thể sẽ rất dễ bị dị ứng. Bạn sẽ gặp phải các hiện tượng như ngứa quanh miệng, môi, mắt bị khô, lưỡi rát và có thể nổi mề đay trên cơ thể.
3.3. Người bị hen suyễn
Những người bị hen suyễn không nên ăn xoài xanh vì trong xoài có chứa các thành phần dễ gây dị ứng. Nếu bị hen suyễn ăn xoài xanh sẽ dễ dẫn đến tình trạng bệnh phát tác gây nguy hiểm đến sức khỏe của người bệnh.
Xoài xanh có nguy cơ gây dị ứng đối với những người bị hen suyễn (Nguồn: youtube.com)
3.4. Mắc bệnh ngoài da
Ngoài những tác dụng của xoài xanh trên, đối với những người mắc bệnh ngoài da nếu ăn loại hơi chín ngả vàng sẽ khiến lượng đường trong cơ thể tăng cao và tình trạng bệnh tăng lên. Nếu bạn mắc các triệu chứng như da bị dị ứng, mẩn ngứa, da bị mưng mủ,… thì nên hạn chế ăn xoài trong thời gian này.
3.5. Người đang bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy
Xoài có tính bình, chứa nhiều vitamin C sẽ kích thích dạ dày. Nếu bạn đang bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy thì không nên ăn xoài xanh sẽ khiến cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
3.6. Đau dạ dày
Nhiều người bị bệnh đau dạ dày có thắc mắc là ăn xoài xanh nhiều có tốt không. Người đau dạ dạ có một chế độ ăn uống vô cùng nghiêm ngặt và tuân thủ việc kiêng khem rát khắt khe. Với những loại rau củ quả tốt nhưng lại có tính chua như xoài, cam, chanh, bưởi,… nên hạn chế ăn. Những loại quả này sẽ khiến dạ dày tăng tiết dịch vị làm bệnh tình nghiêm trọng hơn.
3.7. Rửa xoài sạch nhựa, sơ chế trước khi ăn
Phần nhựa của xoài xanh có chứa chất dễ gây dị ứng, ngứa rát môi và miệng. Ở một số người có cơ địa dễ mẩn ngứa sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi nhựa của xoài. Hãy rửa xoài thật sạch để nhựa xoài được lấy đi hết trước khi thưởng thức nhé.
Ăn nhiều xoài xanh sẽ có ảnh hưởng không tốt đối với người đau dạ dày (Nguồn: adwdiabetes.com)
Xoài hay bất cứ loại trái cây nào nếu không được đảm bảo nguồn gốc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng. Tại chuỗi cửa hàng thực phẩm sạch VinMart và Useful, thực phẩm luôn được nhập khẩu với đầy đủ giấy tờ kiểm định chất lượng và nguồn gốc.
Với mức giá phải chăng, bạn sẽ được nhân viên giao hàng nhanh chóng mà không cần phải mất thời gian đi đến cửa hàng. Sản phẩm đến tay người dùng được kiểm tra cẩn thận. Bạn sẽ mua được những thực phẩm tươi ngon giá cả phù hợp với người tiêu dùng.
Ngoài ra, nếu bạn đang muốn tìm kiếm địa chỉ khám sức khỏe an toàn và chất lượng, hãy đến với bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec. Tại đây, các gói khám sức khỏe với chi phí hợp lý cùng trang thiết bị hiện đại, đội ngũ bác sĩ kỹ thuật viên tay nghề cao sẽ giúp bạn trải nghiệm dịch vụ khám sức khỏe tuyệt vời chưa từng có.
Mua thực phẩm sạch đạt chuẩn tại VinMart (Nguồn: tamnhin.net.vn)
Trên đây, bài viết đã cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích về tác dụng của xoài xanh đối với sức khỏe. Khi thưởng thức các món ăn từ xoài xanh, bạn cũng nên lưu ý đến những trường hợp không nên sử dụng để tránh những tác dụng không mong muốn. Ngoài ra còn rất nhiều thực phẩm ngon, dinh dưỡng khác để bạn có thể lựa chọn cho gia đình bữa ăn ngon mỗi ngày nhé.